如何的通过我们的呼吸吐纳来养生
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篇首语：你应该小心一切假知识，它比无知更危险。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何的通过我们的呼吸吐纳来养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
如何的通过我们的呼吸吐纳来养生
一提到养生，或许很多人会第一时间想到吃什么或者按什么穴位。而我们的中医，历经了千百年，除了一些食疗或许穴位，其实呼吸也是一种很不错的养生方式。所以说，今天我们主要讲的就是，如何的通过我们的呼吸吐纳，来及时的调理自己的身体。而这样的方法也是比较简单的，但是若是可以坚持下去，那么效果却是很大的，今天小编就和大家一起聊一聊重要的3个呼吸字诀。1. 调肝理气，可以练习嘘字诀嘘字诀与我们的肝气相关，通常情况下肝气郁结的人常常愿意向外呼气，根本原因在于向外呼气可以调理我们的气机。而嘘字诀也是通过将我们体内的气体慢慢的排泄出去，这样的话，就可以起到疏肝理气、降肝火的作用。我们具体可以这样做：先分开双脚，让它与肩同宽，然后双手掌心向上贴至于腰间，保持下身不动，上身在向左转体90度，右手在于腰间保持掌心向上向左前方伸臂穿掌，与此同时口中在发出嘘的声音。我们的指尖与肩保持水平，然后望向指尖的方向。最后手臂沿原线路返回至腰间，同时进行转体回身。而保持双脚的不同，这样向右转体90度，做右边的动作。左右反复交替，每天重复几次。2.养护脾胃，可以练习呼字诀呼字诀的话，是通过大声说呼的方式，并且向外面吐气，这样可以起到泄脾胃浊气，调理脾胃运化的功效。我们可以具体这样做：把我们的双脚分开，让之与肩同宽。然后双手掌心向放在腹部两侧于身体前约10公分处，这样保持掌心向内，并且双手臂成环，同时向体前扩张撑圆，屈膝下蹲，发出呼的声音。最后可以双手沿原线路返回至起始位置，并且慢慢的站立起来。呼字诀的要领在于呼的时候要鼓肚子，在说的时候，把体内的气体排出。早晚重复数次即可。3. 补肾养心，可以练习呵字诀我们通过练习呵字诀能够帮助我们泻心火，而且还可以调理肾脏。而呵字诀的具体动作要领是：我们将双脚分开，然后与肩同宽，同时屈膝下蹲，以微弯为度，双手掌心向上，做捧水状，这样双眼看着手随着手动，这样双手逐渐向上，最后直到行直至抬至嘴边。我们可以同时的站立起身，掌心向内，目视前方。接着转手，让四指指背相对，而四指指尖向下，同时手肘抬平置于胸前，双手沿体中线向下滑行，在口中发"呵"音。这样当我们的手运行至腹部，分开双手，然后推掌向前，同时可以下蹲，双手向外则画圆，最后转掌变为初始的动作。说"呵"的声音不需要太大，但是要绵长。早晚可以重复数次。生活中，我们也不妨可以试试以上的3字口诀，说不定可以很好的起到养生的作用，对我们的身体也是大有裨益。版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系相关参考
气功术语。为吐故纳新之略语。即把胸腹中的废浊之气从口中尽量呼出，再经鼻缓慢吸进清新之气，是气功中以习练呼吸为主的一类功法。法出《庄子·刻意》。书中谓：“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣。”道士
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是利用深呼吸（古代所谓“吐纳”，即“吐故纳新”的简称）和有意控制意念使精神安定下来以进行保健（即所谓“养生”）和治病的一种方法。其中用于治疗目的的，也称“气功疗法”。
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