​经期能吃荞麦面吗

Posted 月经 经期饮食 荞麦面

篇首语:对所学知识内容的兴趣可能成为学习动机。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了​经期能吃荞麦面吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

​经期能吃荞麦面吗

很多女性朋友平时都没有什么症状,可是到了经期就出现了身体浮肿,情绪低落等症状,出现这些症状只有在经期才会有,所以女性朋友不必害怕,经期一过这些症状也就不见了,不过这些症状的出现也提醒了女性朋友,平时的生活习惯和饮食习惯还是存在着问题。经期的这些症状也是可以得到改善的。

想要改善经期出现的这些症状,女性朋友需要合理的安排自己的作息时间,要积极的参见体育锻炼并且要注意自己的饮食,多吃清淡的食物,不要随便乱吃东西。那么经期能吃荞麦面吗?

荞麦多产于高寒地区,由荞麦做的荞麦面由于营养丰富,食用方便快捷,是日本关东地区受欢迎的大众食品。荞麦面分冷食,热食两种,冷荞麦面主要在夏季食用,有(笊篱荞麦面),(蒸笼荞麦面),热食荞麦面有(清汤荞麦面)等。

荞麦面含有70%的淀粉和 7%-13%的蛋白质,且其蛋白质中的氨基酸组成比较平衡,赖氨酸、苏氨酸的含量较丰富。荞麦面含有脂肪2%-3%,其中对人体有益的油酸、亚油酸含量也很高。

这两种脂肪酸在人体内起着降低血脂的作用,同时又是一种重要激素—前列腺素的重要组成部分。荞麦面中的维生素D1、B2是小麦粉的3—20倍,为一般谷物所罕见。荞麦面的最大营养特点是一般食物很少具备的,即同时含有大量烟酸和芦丁。这两种物质都具有降低血脂和血清胆固醇的作用,对高血压和心脏病有重要的防治作用,是治疗心血管病的良药。荞麦面还含有较多的矿物质,特别是磷、铁、镁,对于维持人体心血管系统和造血系统的正常生理功能具有重要意义。每100克的能量约为1411千焦。

⒈荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效;

⒉荞麦含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢,增强解毒能力,还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用;

⒊荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,所以荞麦具有很好的营养保健作用;

⒋荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

上文我们介绍了女性朋友在经期会出现一些症状,不过这些症状经期一过就不见的,这些症状是可以通过改变生活方式来起到缓解的,女性朋友在经期要注意多喝水,多休息,要注意自己的饮食,上文提到的荞麦面含有丰富的膳食纤维,适合经期食用。

相关参考

经期能吃鲷鱼吗

经期是女性朋友的一个敏感时期,在经期的时候很多东西都是不能吃的,所以我们建议女性朋友在经期的时候要忌口才行,那么经期能吃鲷鱼吗?想要了解到经期的女性朋友能不能吃鲷鱼这个问题的答案我们必须先了解一下什么

经期能吃佛手瓜吗

女性经期的时候食物选择是很关键,这个时候如果食物选择不对,对身体也是会有一些影响的,有很多女性在经期都是会有痛经现象,这对女性身体的危害很大,因此这个时候女性对一些凉的的食物都是要减少选择,例如冰淇淋...

经期能吃佛手瓜吗

女性经期的时候食物选择是很关键,这个时候如果食物选择不对,对身体也是会有一些影响的,有很多女性在经期都是会有痛经现象,这对女性身体的危害很大,因此这个时候女性对一些凉的的食物都是要减少选择,例如冰淇淋...

经期能吃辣椒酱吗

...量的吃不宜吃的太多,否则对胃部也是会有影响损害,那经期能吃辣椒酱吗?女性在经期的时候,在饮食上要进行注意,对一些刺激的食物都是要减少选择,否则对腹部影响很大,这样很容易产生痛经的现象,那经期能吃辣椒酱...

经期能吃辣椒酱吗

...量的吃不宜吃的太多,否则对胃部也是会有影响损害,那经期能吃辣椒酱吗?女性在经期的时候,在饮食上要进行注意,对一些刺激的食物都是要减少选择,否则对腹部影响很大,这样很容易产生痛经的现象,那经期能吃辣椒酱...

经期能吃甜菜根吗

女性朋友每个月有一个最特殊的时期那就是经期了,在经期的女性朋友由于身体比较虚弱,所以要得到更好的照顾才行,女性朋友自己也要掌握一些经期饮食的原则,知道什么东西可以在经期食用,什么东西不能在经期食用,那

经期能吃鳟鱼吗

对每个女性朋友而言,每个月的那几天都非常重要,因此在饮食上也要特别注意,养成良好的饮食习惯对女性经期是非常有益的。如果在经期不注意饮食习惯,食用生冷、刺激食品,那么有可能导致痛经、经期紊乱、严重的还会

经期能吃肉桂吗

大家可能都知道饮食对于我们有着非常重要的意义,而饮食对于经期的女性朋友就更加重要了,女性朋友想要顺利的度过经期是需要在饮食上面下多点功夫的,不能在经期乱吃东西,此外女性朋友可以适量的补充一些维生素以及

经期能吃榆钱吗

女性一旦进入到经期的话,那么有些食物是一定要远离的,否则会导致经期出现疼痛,月经量过多等一些不良的情况,甚至还会让我们的身体出现一些可怕的疾病,所以为了让我们拥有一个健康的经期,我们一定要注意自己的健

经期能吃裙带菜吗

女性朋友在经期变得和平时不太一样了,变得非常的敏感,因为女性朋友在经期消化能力以及免疫的能力都下降,所以在经期最好就不要乱吃,经期的饮食是有很多禁忌的,很多女性朋友认为吃甜食是可以缓解经期出现的痛苦,