老人养生抗击衰老必知六方面
Posted
篇首语:金鞍玉勒寻芳客,未信我庐别有春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了老人养生抗击衰老必知六方面相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
老人养生抗击衰老必知六方面
抗击衰老必知六方面。虽说衰老是自然现象现象,但很多人不想早早的让自己的头发白掉,牙齿掉光,满脸皱纹。那你有没有发现,有的老年人虽然很老了,但头发依然很黑,很年轻,这是为什么呢?其实这主要是她们在日常生活中比较重视养生工作。下面我们就来介绍下老年人抗衰老的需要知道的六个方面
老人养生:抗击衰老必知六方面
一、多摄入抗氧化维生素
科学界公认有三大抗氧化维生素:一是β-胡萝卜素,它主要是合成维生素A的前驱物质,在红葡萄、菠菜、海带、芒果、红薯、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C,各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E,各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。
二、多摄入蛋白质食物
人体内有一种特殊的抗氧化防御体系,这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素,如SOD,它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在,人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,只有源源不断地补充蛋白质,才能使抗氧化酵素保持在高水平,所以,人们应适当地摄取蛋白质。
三、多摄入抗氧化特殊物
科学研究发现,除了维生素外,食物中还含有多种抗氧化物。一般来说,这些食物具有这样的特性:颜色深、味酸、苦,而且这几种特性越强,其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、巧克力、可可、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。
四、忌嗜烟好酒,少吃油炸与加工食品
吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成,油炸食品在人体内易产生过氧化脂质,加工食品因含有较多的化学物质,也会加速细胞的老化。
五、保持心理健康
人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、愤怒、沮丧、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突,常可导致人体一些器官功能紊乱,如得不到及时的纠正,久而久之,严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
六、多样化运动但避免剧烈运动
科学研究表明:适量的运动是延缓衰老的第一步,要掌握“适量且多样运动”的原则,运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度,另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度,增加耗氧量,使体内的自由基剧增,加剧老化,老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。
相关参考
如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。一忌见异思迁:职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不...
如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。一忌见异思迁:职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不...
现在每个子女最关心的事情就是老人的健康了,每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年!你们知道老人冬季饮食应该注意些什么吗,冬季健康饮食应该怎么搭配呢?今天就和小编一起来看看适合老人的食物吧,...
现在每个子女最关心的事情就是老人的健康了,每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年!你们知道老人冬季饮食应该注意些什么吗,冬季健康饮食应该怎么搭配呢?今天就和小编一起来看看适合老人的食物吧,...
养生是当下非常火的说法,也是很多人保健的重要方法。老年人养生需要多注意细节,及时补充体能,让自己在一个健康舒适的环境内获得较好的养生体验。当人步入晚年之后,由于身体机能的衰老退化,很多方面的抵抗力与
百岁老人的六大好习惯。衰老是很正常的自然现象,很多人会想尽办法去抵御衰老,吃很多的保健品。有关专家认为,人体的衰老和自身的生活习惯有很大的关系,百岁老人就是在年轻的时候养成平常人很难做到的习惯,所以才...
百岁老人的六大好习惯。衰老是很正常的自然现象,很多人会想尽办法去抵御衰老,吃很多的保健品。有关专家认为,人体的衰老和自身的生活习惯有很大的关系,百岁老人就是在年轻的时候养成平常人很难做到的习惯,所以才...
老人的健康是每个子女都非常关心的事情,父母为我们辛苦了一辈子,所以大家平时在生活中要多多了解这些老人保健常识!老年人吃什么好呢,生活中哪些食物是可以帮助老人养生的呢?老年人吃什么水果好呢,下面就和小编...
老人的健康是每个子女都非常关心的事情,父母为我们辛苦了一辈子,所以大家平时在生活中要多多了解这些老人保健常识!老年人吃什么好呢,生活中哪些食物是可以帮助老人养生的呢?老年人吃什么水果好呢,下面就和小编...
眼睛是心灵的窗户,不光是女人要时刻注意眼部的衰老,作为一名时尚成功的男士,怎可让眼部时常被浮肿、黑眼圈所困扰?因此,挑选合适的眼部护理液液就显得尤为重要了。只有选对眼霜,用对方法,效果才更加显著,更加...