手脚突然抽筋的原因和解决办法
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篇首语：勇气是控制恐惧心理，而不是心里毫无恐惧。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了手脚突然抽筋的原因和解决办法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
手脚突然抽筋的原因和解决办法
四肢是我们生活中活动范围最广泛的，一旦出现抽筋就会严重的影响着我们正常的活动，并且还会给我们带来一定的疼痛感，这样对正常生活的影响是非常大的，但是如果不进行调理就会导致抽筋的现象变得更加的频繁，但是想要你更好的预防和治疗一定要掌握好方法，下面一起了解下手脚突然抽筋的原因和解决办法。
手脚突然抽筋的原因和解决办法
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
对于疾病的治疗我们不能盲目的服用药物，一定要掌握好方法下能得到及时的治疗，上面就是对手脚突然抽筋的原因和解决办法的介绍，通过了解之后我们知道一般手脚抽筋的原因就是由于缺钙和不注意身体的保暖导致的，所以一定要注意调整好自己的生活习惯。
相关参考
生活中很多人在运动的过程中会出现腿抽筋的现象，腿抽筋引起的原因很多，有可能是因为运动过量，或者运动姿势不正确，还有可能是因为太热引起的，不管是怎么引起的，其实运动过程中出现小腿抽筋很常见，而且不过处理
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手脚抽筋的情况在生活中并不少见，发生了抽筋情况后肌肉开始僵硬、疼痛、麻木，基本上无法动弹，一般进行剧烈运动之后最容易发生抽筋，手脚抽筋是什么原因引起的？许多人认为抽筋跟人体缺钙有关系，或者是长时间不运
腿抽筋是我们生活中比较常见的一种现象，往往很多人总是不引以为然，总是觉得疼一会就没什么事了，这样是对身体健康不负责任的一种表象，因为双腿抽抽筋的原因有很多种，我一定要掌握好原因才能及时的进行调整和预防
...况，这主要是因为我们没有做好准备工作，因此就会导致突然腿抽筋的情况，那么突然腿抽筋怎么办呢？我们最好是立刻停下来休息一下，然后采取一些有效的措施来解决这个问题，接下来让我们一起来了解一下突然腿抽筋怎么...
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...相信很多朋友都有脚抽筋的经历，脚肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在剧烈运动过后发生，今天我们就讲讲脚抽筋的相关知识。首先我们要说
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我们知道，这抽筋都是很正常的。尤其是对于中老年人来说，这抽筋那简直就是家常便饭了。我们经常会因为抽筋而无法继续手头上的事情。像游泳的时候，如果您手脚抽筋，那您就应该要及时的发现并且不能继续游泳了。因为