爬行法怎么用？《老年百病防治》 爬行法
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爬行法怎么用？《老年百病防治》 爬行法
[b]1．操练方法[/b]（1）四肢着地，模仿动物爬行的姿式，在草地上、地板上爬行，路线可分为直线向前爬和后退爬，也可转圈爬行。
（2）速度由慢变快，爬行时间由短变长，但也要因人而异，一般每日1次，早晚均可，每次10～15分钟。
[b]2．操练注意事项[/b]
（1）操练场地应洁净无水，地面必须平坦。
（2）高血压、冠心病及脑动脉硬化病人不宜进行此法。
[b]3．适应症[/b]
此法可促进周身血液循环，增强内脏器官功能，纠正脊柱歪斜，增强肢体耐受能力等。适应于腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张等病症，此外，对上臂肌肉萎缩、消化不良也有一定疗效。
相关参考
[b]1．操练方法[/b]（1）端坐于靠背椅，方凳或沙发，双手心向下（阴掌），轻松自如地放在左右大腿的中部，用一脚或双脚踩在木棍上。（2）双足踩滚木棍，前后来回滚动，也可用单足进行。先向前踩滚至足跟处
[b]1．操练法[/b]（1）叩齿：每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下，次叩门齿36下，再叩犬齿各36下，然后用舌舔牙周3～5圈。（2）咽津：即咽下唾液。先用舌舔上腭或牙齿周围及唇内，同时两腮
原料：炙黄花30克，人参3克，粳米60克，白糖适量。制作：先将黄芪、人参切成薄片，用冷水浸泡半小时，入砂锅煎沸，后改用小火煎成浓汁，取汁后，再加冷水如上法煎取二汁，去渣，将一、二煎药液合并，分两份于每
[b]1．功法[/b]（1）基本功法：又称三线放松法，即将身体分成两侧、前面和后面三条线，自上而下依次放松。第一条线（两侧）：头部两侧→颈两侧→肩部→两上肩→肘关节→前臂→腕关节→两手→十个手指。第二
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