张大千书画养生“三健”长寿名人养生

Posted 2022-11-03 张大千

篇首语：好汉不吃闷头亏，好鸟不钻刺笆林。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了张大千书画养生“三健”长寿名人养生相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

张大千书画养生“三健”长寿名人养生

你知道为什么一些名人会保养的那么好吗？为什么他们可以延年益寿吗？为什么在老年了他们还可以这么健康？今天小编就给大家带来名人是如何养生的？名人张大千是怎么长寿的？那么他又有什么样的养生心得呢？下面就看小编具体介绍一下名人张大千的健康养生。

张大千书画养生“三健”长寿

张大千大师不仅在画画方面的造诣炉火纯青，在养生方面也是很有研究的。大家一般都认为，他张大千的健康高寿，与他一生钟情书画和他的“健吃”“、健谈”、“健步”习惯密不可分。

张大千(1899年～1983年)，我国现代着名的画家，四川人。在国内外画坛享有盛誉，被徐悲鸿推誉为“五百年来一大千”;被纽约国际艺术学会选为“世界大画家”。

书画

纸上的气功与太极拳

书画家多长寿。若问书画家的长寿奥秘，无非是每日写写画画，持之以恒而已。生理与精神能得到很好协调，是人健康长寿的重要条件，而书画活动能使人达到这一境地。写作书画时绝虑凝神，沉静运气，将自己的全部心神和气力送入笔端，书写之笔力深浅，所画之线条颜色，都是作者感情的寄托。书画者深入画中，领略其美，既能娱心，又能练体，起到利关节、通气血、和情志、抗老延年的作用，故书画家多长寿。

张大千先生才华横溢，勤奋作画6万多幅，作诗上千首，集油画、书法、篆刻、收藏、摄影、旅游、美食于一体。大千先生认为：书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。因为在习字作画前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”，净化心灵，这就像练气功前的“入静”阶段。然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端，“下笔点画撇折曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，使妙笔生辉。以上运笔，就像太极拳的一招一式。

由于习字作画要凝神贯气，调节呼吸，刚柔相济，虚实相间，用力有轻重之别，运笔有快慢之分。这样，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。

大千先生认为，“书画之道，先要养心”，运笔时，必须平心静气，那种心猿意马、心慌意乱的神情是不能有的。故习字作画需用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”;绝虑凝神，便能以静制动。这对改善大脑皮质功能、促进大脑思维的敏锐和沉着、调节人的精神活动是很有帮助的。

此外，书画活动是一种高雅的艺术活动。它能培养人愉快的情绪和豁达的胸怀。宣纸之上，各种字体形态肥瘦的风趣，山水画引人入胜的意境，人物画栩栩如生的神态，这一切均会使人兴致盎然，精神上获得一种美的享受。所以有人说，挥笔习字作画，既寄托了雅兴，又涵养了情致，是一举多得的养生方法。

寿在三健

健吃健谈健步

大千先生以食疗营养的“健吃”、调理气息的“健谈”、活动身心的“健步”而驰名国内外。

健步

大千先生年少时身体羸弱，健步对他强体起到了积极作用。年轻时，交通不便，他经常遇水搭桥，披荆斩棘，有意识地进行健步锻炼。在法国、瑞士、德国、西班牙、巴西、美国、新加坡、印度等许多国家的奇山异峰上，都留有他的足迹，爬山使他得到健身之乐。大千先生晚年住在摩耶精舍时，每天要在园内散步，坚持半小时，多年来让自己沉浸在一片浓密的绿意里，耳闻淙淙的水声，他将“生命在于运动”体现在“健步”中。

健谈

大千先生生性善良，为人热忱，乐于与人聊天。在听远方来客谈话时，他还能眼观四面、耳听八方地一面作画，一面“摆龙门阵”。这一习惯，他多年来一直坚持。这样做能心身并调，既愉悦了心情，活动了筋骨，通畅了血脉，又加强了和朋友的交流。

健吃

儿时的张大千家庭生活困苦，身体一度羸弱，他深知适当的饮食调养会补益精气，纠正脏腑阴阳之偏，曾言：“吃在肚里才实惠！”因此，他在绘画之余，饶有兴趣地在食疗基础上，汇集家传、口尝、耳闻等各种佳肴美味做法，并亲自下厨实践，对菜肴的选料、刀法、烹制、火候、调味等都有详细要求。老年的大千先生，积劳致眼病、心脏病和糖尿病，他的“健吃”，先后改为“少量多餐”、“只吃菜不吃饭”。

在大千先生辞世前两年，即1981年4月，他在为张学良将军多年收藏而装订成册的《大千菜单集》上题字：“吉光兼美。”作诗：“萝菔生儿荠有孙，老夫久已戒腥荤，脏神安坐清虚府，哪许羊猪踏菜园。”诗意明白晓畅，诙谐风趣，符合科学道理，同时又作白菜、萝卜和菠菜画配之。看来，大千先生的健吃，皆与美食健身和情趣游艺相关。当然，这也对他的健康长寿影响颇深。

张大千的养生心得

国画大师张大千善养生，且善于总结养生体会，留下许多可借鉴的养生心得。

上世纪30年代，他为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》：“健康要道，端在正心;喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸;毋虑毋忧，即是长生圣药;常开笑口。便是却病良方。”既是一幅古朴典雅的书法作品，也是一篇养生心得的佳文。

饮食方面，张大千以清淡为“食养”之道。他有诗云：“食粟不谋腰足健，酿梨长令肺肝清。”晚年他为张学良的《大千菜单集》上题字：“吉光兼美。”并作诗：“萝菔生儿荠有孙，老夫久已戒腥荤，脏神安坐清虚府，哪许羊猪踏菜园。”诗意明白晓畅，诙谐风趣，符合科学道理。此外，他终身不嗜烟酒，不打麻将，却以茶为伴。通常他以饮清茶为主，十分注重“茶道”。

多年砚田耕耘，张大千深刻体会到书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。“书画之道，先要养心”，“用心不杂，乃是入神要路”;“先默静思”，绝虑凝神，后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端。“下笔点画撇折曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，使妙笔生辉。以上运笔，就像太极拳的一招一式，促进血液循环和新陈代谢。并对改善大脑皮质功能、促进大脑思维的敏锐和沉着、调节人的精神活动是很有帮助的。

此外，他曾手书对联多副，概括自己养生心得，如“踵羲皇而齐秦，体虚静以储神。”“身健在，且加餐，把酒再三嘱;人已老，欢犹昨，为寿百千春。”给人以老当益壮，慨当以慷，壮心不已的豪迈之感。

张大千倾情于书画助养生

张大千不仅是世界闻名的书画家，也是书画界公认的寿星，他活了84岁，在七八十岁的高龄仍然创作出了不少出色的画作，人们普遍认为，张大千健康长寿，与其一生致力于研究书画艺术有很大的关系，与其科学的饮食和运动之道也是密不可分的。

书画凝神静气有益养生

在我们国家，书画是一种以修心为主，兼顾修身的一种艺术，张大千先生热爱书画，常年坚持书画习作，首先是精神上高度集中，将全身的注意力集中于笔端，心理处于极度的安静和放松之中，这对于调节人的植物神经，保持血压平稳有很好的作用。

在书画创作中，以指夹笔，笔随意转，看似只是上肢在活动，其实整个身体包括内脏都受到了较好的锻炼，时间长了，可以起到促进气血循环、疏通经络、活动关节肌肉的作用，这对于身体健康也有着不可小视的作用。

此外，当一幅幅书画作品出现在笔下，对于创作者本人也是一种精神上的陶冶，可以带给人以极强的愉悦感，对调节情志也有着不小的作用，这也是书画家们长寿的重要原因之一。

饮食有节助养生

张大千不仅精通书画之道，而且对于饮食也有着研究，他认为科学的饮食对于人体健康起到重要的促进作用，要通过饮食来补充人体气血的不足，调整人体的不平衡。

张大千在平时注重学习一些有益的食疗方法，自己亲自动手实践，对饮食养生有着自己独到的经验，到了老年，他主张少吃和素食，对于老年养生也有启发。

一生坚持运动锻炼

张大千年少时身体虚弱，通过坚持步行运动而增强了体质，所以他认为运动是保持身体健康不可缺少的，一生中坚持通过运动来锻炼身体，除了步行，他还喜欢登山，很多国家的山峰都留下过他的足迹。

到了晚年，张大千也坚持每天散步半小时，不因任何的原因而懈怠，坚持运动，对他的健康也起到了积极的作用。

结语：看了小编的张大千大师傅的养生之道，你是不是受益匪浅啊？那么你想不想像张大千大师那样老年的时候小兵没有，大病不患呢？那么你们就快来学习一下张大千大师傅的养生之道吧。如果你家里也有这样的老人赶快告诉他们，张大千是如何养生的吧。

张大千书画养生“三健”长寿 名人养生

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