小学生午休的好处和注意事项有哪些

Posted

篇首语:知识投资收益最大。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了小学生午休的好处和注意事项有哪些相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

小学生午休的好处和注意事项有哪些

孩子从上学开始很多习惯就被打乱,但是一切也会围绕着每天的学业,比如上幼儿园时的午睡,可是上了小学后午睡的习惯就会取消,从而采取的是午休,然而学校对午休并没有重视,很多孩子会利用午休的时间玩耍,等到下午上课时精神很差,学习也非常不集中,所以我们要强调午休,那么小学生午休的好处和注意事项有哪些呢?

忙碌的工作、紧张的节奏,常常使人力不从心,因此,午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为,午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率,同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说,午休是十分必要的。所以,提倡我们小学生养成午休的好习惯。

一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。

二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了,就能达到效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,此时午睡身体会得到很好的休息。

三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

四是午睡不宜太长时间。专家认为,健康的午睡以15--30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

五是午睡不要趴着睡。据了解,大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。其实,伏案睡觉会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导

小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了,小学生对学习的适用能力很差,每节课集中精神听课的时间并不长,所以大脑更需要足够的休息,午休就是改善大脑疲劳的一种方式,在午休时要注意很多事项,比如午休的地点选择,午休的时间长短及午休的姿势,也会影响到休息,如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害。

相关参考

上班族正确午休法 上班族午睡的四大好处

...作十个小时。超负荷的劳动,为了保证下午的工作质量,午休成为必不可少的一件事情。其实上班时期午睡益处大,但是要适当的注意自己的午睡睡姿。下面跟随小常识网了解一下吧! 上班族午睡的好处有哪些呢? 1、压力,...

上班族正确午休法 上班族午睡的四大好处

...作十个小时。超负荷的劳动,为了保证下午的工作质量,午休成为必不可少的一件事情。其实上班时期午睡益处大,但是要适当的注意自己的午睡睡姿。下面跟随小常识网了解一下吧! 上班族午睡的好处有哪些呢? 1、压力,...

导致的健康危害不可轻视 白领午休喜欢趴着睡

很多上班族或者学生党,为了节省时间通常会选择趴在桌子上午睡。虽然能够节省时间,也能够有效的利用所在的场所进行午休,但是对于身体的危害也是确确实实存在的。接下来和小常识网一起来了解一下,趴着午休的危害

学生喝咖啡的好处与坏处有什么

...特别是也有好多的学生喜欢喝咖啡,那么,学生喝咖啡的好处与坏处有什么?通过下面的介绍我们来进行一下了解。学生最好不要经常喝咖啡。1.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你...

学生喝咖啡的好处与坏处有什么

...特别是也有好多的学生喜欢喝咖啡,那么,学生喝咖啡的好处与坏处有什么?通过下面的介绍我们来进行一下了解。学生最好不要经常喝咖啡。1.紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你...

这几点你必须知道 “科学午休”

越来越多的人正在放弃“午休”,甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的,大多数上班族都自认自己精力旺盛,不在意这一丁点的时间,殊不知,中午是一天的分界线,中途的休息是必要的,就像汽车没油了就要去加...

这几点你必须知道 “科学午休”

越来越多的人正在放弃“午休”,甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的,大多数上班族都自认自己精力旺盛,不在意这一丁点的时间,殊不知,中午是一天的分界线,中途的休息是必要的,就像汽车没油了就要去加...

这几点你必须知道 “科学午休”

越来越多的人正在放弃“午休”,甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的,大多数上班族都自认自己精力旺盛,不在意这一丁点的时间,殊不知,中午是一天的分界线,中途的休息是必要的,就像汽车没油了就要去加...

办公族午休不折磨8个健康午休法

为OL一族朝九晚五忙于工作,唯有午休时间是属于自己的,如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?8个简单易行的午休新选择,给你带来愉悦的中午时光……选择1:午间放松法只有想不到没有做不到如果你...

办公族午休不折磨8个健康午休法

为OL一族朝九晚五忙于工作,唯有午休时间是属于自己的,如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?8个简单易行的午休新选择,给你带来愉悦的中午时光……选择1:午间放松法只有想不到没有做不到如果你...