当失眠成为一种“传染病”你干了什么

Posted 2022-11-02 失眠传染病

篇首语：三人行必有我师焉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了当失眠成为一种“传染病”你干了什么相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

当失眠成为一种“传染病”你干了什么

如今社会很多的事情都会“传染”，吃饭会传染，走路会传染，疾病会传染，现在就连失眠也成为了一种“传染病”，在这个事情发生的过程中，你究竟干了什么？失眠现在已经不是简单的睡不着觉，已经会不断的在人与人之间“传染”了，或许你还没有注意，或许你还在想着今晚的娱乐安排，就在这悄无声息的夜晚，失眠来敲开了梦乡的门。

睡眠至于健康

不知道你有没有掐指一算，在忙碌的今天其实我们似乎是没有一天是适合工作的，这也是现在人的一种自我娱乐的方式。因为我们的睡眠已经出现了严重的问题，而失眠就是最好的证据，我们一生的时间中应该是三分之一的时间需要处在睡眠的状态，睡眠的时间，我们可以远离世间的纷纷扰扰，只有睡着了，我们才能获得健康的祝福。我们的五脏六腑掌管着机体的正常运转，但是这一切都依赖一个好的睡眠，没有好的睡眠，就像一个帝王暴政掌权，总会有天会引起群臣的反抗，所以长时间的睡眠不足，脏腑器官就会一起联合起义，威胁我们的健康，直逼生命的危险。

影响睡眠的原因

1. 生活作息

在21世纪，经济的飞速发展的今天，各种行业的飞速发展，可以说是欣欣向荣，但是在繁华落幕之后，留给我们的还有很多的细节问题，失眠就是严重的后遗症。我们拥有了更多的工作机会，拥有了更多的经济基础，但是我缺没有时间睡觉了。白天忙碌的工作，让我们把私人的娱乐，全部留在了夜晚，这一点，从夜晚的灯火通明现象就可以证明，还有一些服务行业是24小时营业的时间，那么总会有那么些人在夜晚的时候不能入睡，这是一种社会现象，也是一个国际现象，所以失眠也就成为了很多人的通病。

2. 环境因素

所谓的环境，主要是指噪声和卫生环境，当你处在昏昏欲睡的时候，周围出现嘈杂的声音，会赶走你的瞌睡虫，当你处在深睡的状态，这些声音也会是你的噩梦，现在交通很方便，因为每条路都直接通往你的家门口，甚至有的人还住在高速公路或者车站旁边，每天都有数不清的车辆经过，这些喇叭和车辆与地面摩擦的声音，都会传入你的耳朵，影响你的睡眠质量。而环境卫生问题已经是一个很严重的问题，过惯了锦衣玉食生活的我们，有多少人还能在脏乱的环境下进入美丽的梦乡，所以舒适、安静的环境对于睡眠来说，就是一个很重要的因素。

3. 生理时钟

生活环境的差异，地域的差别，饮食习惯的不同，个人喜好的不一样，这些不同的因素影响着我们每一个人的生理时钟，有关的科学研究发现，一个人就算一直处在黑暗的房间，也不会一直处在睡眠的状态，这就是生理时钟，而生理时钟的紊乱是失眠的原因之一，有的人晚上睡不好觉，会在白天的时候补觉，这样反而会使得生理时钟出现紊乱，晚上的时候又会睡不着，就会形成恶性循环，增加失眠的发生几率。

睡眠不足如何调理

1. 创造良好的睡眠环境

环境影响人的生理和心理已经生活的习惯养成，所以也与失眠有着密不可分的关系，营造一个舒适的环境，可以让你心情愉悦，让你享受感官的刺激，可以增加你睡眠的欲望，所以说，舒适的睡眠环境，治疗失眠就成功了一半。

2. 不要开着灯睡觉

你觉得你的身体是受你自己控制的吗？其实你的身体是有着自身的识别功能，它知道白天黑夜，准时的区分12时辰，这就是为什么会有白天和黑夜之分呢？而晚上开着灯睡觉就会影响这个身体时钟的紊乱，所以关着灯睡觉能够有利于调节生理时钟，还能有利于睡眠质量的提高。

3. 食用有助于睡眠的食物

营养元素是能量和营养的来源，维持着我们身体的基本运转，但是减肥已经是一种社会的潮流，所以很多人会出现营养缺乏的症状，尤其是一些微量元素，例如：锌、铜等元素的长期摄入不足，就会影响脑细胞的能量代谢和神经系统的调节，内分泌会长期处于兴奋状态，就会影响睡眠的质量，这个时候多吃一些鱼和虾等食物，补充锌和铜等元素的缺乏，改善神经系统的衰弱，提高睡眠的质量。

结语：睡不着的时候会叫上好朋友出来喝一杯吗？睡不着的时候会想到回到QQ和微信上，与朋友来个彻夜长谈，所以睡眠就在这些方便的交流平台慢慢的“传染”，还有一种现象，就是当你看到有人打哈欠的时候，是否也会出现打哈欠的冲动呢？这就是“睡眠传染”最常见的表现。