宝宝吃这些成长更健康 5个月宝宝辅食食谱

Posted 2023-03-06 辅食

篇首语：青年是学习智慧的时期，中年是付诸实践的时期。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝吃这些成长更健康 5个月宝宝辅食食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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宝宝吃这些成长更健康 5个月宝宝辅食食谱

每当宝宝生长到5个月之后，宝宝的营养需求就会变大，因此妈妈的母乳可能无法为宝宝提供更多的营养。所以这个时候就会有许多的妈妈们开始为宝宝做一些辅食来帮助宝宝吸收更多的营养。那5个月宝宝辅食有哪些呢？今天小编就来为大家介绍一下5个月宝宝的辅食食谱，同时还会告诉大家5个月宝宝辅食添加的原则。感兴趣的朋友就来看一下吧。

5个月宝宝辅食食谱

在我们生活中，每当宝宝5个月大的时候，妈妈们就开始为宝宝做一些辅食，那下面小编就来为大家介绍几种常见的辅食食谱做法。

食谱一：高丽菜汁

食材

高丽菜50克、水0.8杯。

做法

1、将高丽菜洗干净放到锅内。

2、将高丽菜煮熟。

3、将高丽菜放入搅拌机中进行搅拌，搅拌成泥状就好了。

4、将高丽菜泥去渣。

5、即可用汤匙给宝宝喂食。

功效

高丽菜能提高人体免疫力，预防感冒。高丽菜富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

食谱二：小白菜汁

食材

小白菜100克、水适量。

做法

1、先将小白菜上面的脏东西清洗干净。

2、将小白菜煮熟。

3、开水焯透，捞出控水，自然晾凉。

4、用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。

5、将打好大小白菜泥过滤。

6、过滤好之后，取其中的汁就可以直接饮用了哦。

功效

白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

食谱三：胡萝卜汁

食材

胡萝卜1根、凉开水适量。

做法

1、胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

2、用大伙进行孟蒸八分钟左右，如果胡萝卜好了话就OK了。

3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

5、将胡萝卜羹过筛即可。

功效

香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

食谱四：油菜水

食材

油菜心100克、水300克。

做法

1、挑选新鲜的油菜。

2、用清水反复清洗几遍。

3、然后放在淡盐水中浸泡半个小时。

4、将油菜捞出，摘去老茎，把油菜切成小段。锅内放入清水，烧开后放入油菜段煮5-6分钟。

5、将煮好的油菜水倒出，隔开油菜渣后，即可给宝宝喂食油菜水。

功效

油菜心做成的蔬菜水，能够为人体补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。

5个月的宝宝辅食添加原则

5个月的宝宝辅食添加是每个妈妈都需要经历的一件事，宝宝刚开始接触辅食妈妈们一定要注意选择适合宝宝月龄的辅食，因为过早添加不适合宝宝消化的辅食会造成宝宝消化紊乱。下面我们就来详细的看看5个月的宝宝辅食添加原则是什么，只有正确的掌握好宝宝辅食添加原则才能充分保证宝宝的身体健康哦。

1、由稀到稠

以添加谷类的大米为例，应从米汤加起→米粉→烂米粥→米粥→软饭→成人吃的米饭。

2、由细到粗

以蔬菜为例，应从添加菜汁开始→菜泥→碎菜→短纤维的青菜→可供成人吃的青菜。

3、从少量到多量

以添加鸡蛋黄为例，开始添加的时候应从1/5或1/4加起，历经1—2周可加至一个以让孩子的胃肠道功能有个逐步适应的过程。

4、由一种到多种

在1—2天之内给婴儿所加食物的种类不宜超过两种以上，使孩子对不同种类、不同味道的食物有一个逐渐、循序渐进的接受过程。

5、少盐不甜忌油腻

有的家长常常会依自己的口味来喂养孩子，自己的口重在给孩子制作饮食的时候也会按照自己的习惯给婴儿的饭菜中加同样量的盐，这样做是十分不对的。另外，过多甜食的摄入会因增加孩子胃肠道的饱胀感而降低食欲，而且过多糖的摄入可变为脂肪被储存在体内，久而久之可导致孩子出现儿童期的肥胖症。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于5个月宝宝辅食的一些食谱的做法，以及5个月宝宝辅食添加的一些原则，相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，当宝宝五个月大的时候，就来为宝宝做这些5个月宝宝辅食食谱吧。对宝宝的生长是很多帮助的哦。

孕妇吃这些身体更健康

怀孕对于每一个女性来说都是一件非常幸福的事情，生育孩子会让家中充满欢声笑语。当然，这样的前提，是在孕期做好非常好的备孕准备。二胎政策的落实，已经怀孕，或正在备孕的女性越来越多，关于吃什么食物对备孕有好处，已经介绍了很多，在这里，小编介绍一下，已经怀孕了女性这个时候应该吃哪些食物？

1、木瓜

作为常见的一种水果，木瓜可以说是女性最喜欢食用的食材，食用木瓜时，能够充分的吸收其中的营养物质。其中包括大量的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，这些物质具有较强的消化作用。

女性在怀孕期间食用木瓜还能够吸收凝乳酶，这种酶具有通乳的作用。木瓜中丰富的胡萝卜素和维生素C具有较强的抗氧化性，能够帮助身体不断的修复机体组织，消除身体有毒物质，不断的增强身体免疫力。

怀孕的时候，女性的身材会变得臃肿，食用木瓜还能够吸收其中的木瓜醇素，特别是青木瓜，里面的木瓜醇素是成熟木瓜的两倍，这种物质能够不断的分解蛋白质、糖分，对于分解、去除赘肉有很好的帮助，从而帮助女性达到瘦身的目的。

2、猕猴桃

在怀孕期间，女性食用猕猴桃，对于身体保健也有很好的帮助，猕猴桃中维生素C的含量极高，能够起到解热的作用。

丰富的碳水化合物能够帮助身体进行止渴、利尿，同时，在这个时期，食用猕猴桃还能够起到通乳的作用。

需要注意的是，在食用猕猴桃的时候，最好将其用开水烫一下，猕猴桃属于凉性的水果，会刺激肠胃。

3、葡萄干

作为常见的一种零食，葡萄干那酸甜的味道深受大家的喜欢，食用葡萄干对于怀孕的女性来说，是一件非常好的事情。

一方面，葡萄干中充足的铁元素，对于补充血液有非常好的帮助，能够预防孕期贫血的发生;另一方面则是食用葡萄干的时候，能够吸收其中的纤维素，对于保护皮肤有很好的帮助。

当然了，在怀孕的时候，身材较胖的女性、有妊娠糖尿病的准妈妈千万不要多吃葡萄干，避免食用过多，带来意想不到的伤害。

4、无花果

无花果是重要的食材，怀孕的女性适当的食用无花果，对于身体保健有非常好的帮助。

这是因为在食用无花果的时候，能够健胃润肠，同时，对于催乳也有非常好的帮助，丰富的维生素、葡萄糖、果糖对于身体保健也有极好的功效。

5、核桃

在生活中有“一孕傻三年”的说法，的确，怀孕的时候，会让女性心力交瘁，时刻都不能疏忽，这个时候，对于补充大脑显得很有必要。

适当的食用核桃对于补脑有非常好的帮助，核桃属于一种营养价值非常高的食物，丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等对于促进大脑发育很有帮助。

一般来说，核桃每天食用三到五个就可以了，食用过多，并不会保健身体，反而会伤害身体。

6、板栗

在怀孕的时候，女性除了要补充基本的营养需要，还要预防贫血的发生，在这个时候，食用板栗，对于补血有非常好的帮助。

板栗中有大量的铁元素，能够帮助补血，同时，丰富的蛋白质、脂肪、维生素对于健脾养胃、补肾强筋也有功效。准妈妈食用板栗还能够活血止血，有利于骨盆的发育成熟，消除孕期产生的疲劳。

7、海苔

女性在怀孕期间，吃海苔对于身体保健也有非常好的帮助，在海苔中有大量的维生素B，特别是其中的核黄素、尼克酸更加丰富。

多种矿物质能够维持身体的酸碱平衡，这样是保健身体的前提，海苔并不是热量高的食物，吃多并不会造成肥胖的发生，可以说是适合准妈妈食用的一种零食。

8、牛奶

在平时要喝牛奶保健身体，在怀孕期间，女性更要喝牛奶，作为蛋白质、钙元素来源最丰富的食物，牛奶是怀孕期间女性不可少的食材。

喝牛奶能够改善营养、增强体质、延缓衰老，每天喝一杯，能够吸收其中的铬氨酸，对于促进激素有帮助;牛奶中的铁元素、维生素还能够起到美容的作用，让皮肤保持细腻光滑。

当然，在怀孕期间喝牛奶最大的好处无疑还是能够促进骨骼的生长，丰富的钙元素，对于身体保健很有必要。

结语：通过上面关于怀孕期间，孕妇应该食用哪些食物的简单描述，相信大家对于这样的食物有了更多的了解，在怀孕的时候，吃这些食物，不仅仅能够保健准妈妈的身体，给肚子的宝宝提供营养也有很好的帮助，希望上面的这些食物，对于备孕的准妈妈有所帮助，食用这些食物，让身体更健康，生育出健康、可爱的宝宝。