试试这6招 老年人衰老消化不好
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篇首语：白日放歌须纵酒，青春作伴好还乡。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了试试这6招 老年人衰老消化不好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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试试这6招 老年人衰老消化不好
老年人衰老消化不好 试试这6招。随着年龄的增长，机体的新陈代谢会变慢，同时消化功能也会逐渐变弱。一些运动少的老年人吃几口饭就会觉得很饱，肚子还会涨得老高。这样长期毒素排不出来会影响身体健康。那么，老年人如何来助消化？下面小编就来介绍6招。
老年人衰老消化不好 试试这6招
1、用唾液漱口。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。
2、听听音乐。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时，适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐，有助于更好地消化。
3、饭后不立即吃水果喝茶。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。
4、先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。
5、弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。
6、边散步边揉肚子。“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20—30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。
不妨试试这5招 要和肝病说永别
如果说人体之中什么部位最为重要，那无疑就是五脏六腑了，而五脏六腑却又是身体中最容易遭受损害的部位，尤其是肝脏，在生活中喝酒会伤肝、高油饮食会伤肝、熬夜会伤肝甚至长时间的对着电视电脑也会伤害肝脏！可以说肝脏是身体中十分脆弱的部位，如果我们不重视肝脏的健康，身体就会出现各种各样的疾病！
那么在生活中我们要做什么样的事情才可以有效的避免肝脏健康遭受损害呢？
如何避免肝脏受损
生活中肝脏是十分重要的一个部位，想要保护好它的健康，我们就要做到一些事情！下面就让我们来学一下保护肝脏的方法吧！
一、眺望远方
在生活中眺望远方可以有效的帮助人保护肝脏，因为“肝开窍于眼”，肝脏和眼部一直有着十分微妙的联系，在生活中如果我们想要保护好肝脏，不妨多多的眺望一下远方，因为通过眺望远方可以有效的帮助我们缓解眼部的压力！
而眼部的压力小了，我们的身体自然也就会健康起来，因此在生活中眺望远方是我们需要经常做的事情，因为这样可以让我们的肝脏变得更加的健康，对于保护肝脏来说是十分有益的！
二、饮食调节
调节饮食对于保护肝脏来说十分的重要，高油饮食对于肝脏一定是有着诸多害处，而调节自己的饮食，让饮食清淡一些是可以有效的保护肝脏健康的事情！远离高油高胆固醇的饮食，可以有效防止脂肪肝出现！
而远离酒精更是可以很好的解决酒精肝这样的疾病出现在身体上，因此在生活中想要保护好肝脏的健康，对于饮食就要重视起来，因为一个良好的饮食习惯对肝脏是十分重要的！
在生活中多吃一些绿色的食物对于保护肝脏是很有意义的，中医认为绿色植物对于通气是十分有效的，有人说肝脏也需要通气吗？肝脏当然也是需要通气的，在生活中肝气瘀滞对于肝脏的危害也是十分巨大的！而通过食用绿色食物是可以有效疏通肝气的！
肝气通顺了，肝脏自然也就健康了，因此在生活中要多多的食用绿色食物哦！
三、睡眠
拥有一个良好睡眠对于肝脏健康有着十分重要的意义，人们常说养肝血，肝血养好了，身体就会健康了，而睡眠就是养肝血最好的方法，因此在生活中睡眠就是十分重要的事情！所以熬夜就是不可取的！
人经常熬夜就会让养肝血的时机错失，在生活中养肝血的时间十分短暂，凌晨1点至3点是养肝血最好的时间段，而在这一时间段中还没有入睡的朋友，往往就会错失养肝血的时机，导致肝脏的健康遭受损害，因此在生活中想要养肝血，对于睡眠就要重视起来才可以！
一个良好的睡眠可以让肝脏血液变得更加健康，而在生活中保持健康的肝血对于肝脏的意义想必是不用多说的，所以睡眠一定要有规律！
四、运动
在生活中运动是人需要重视的事情，运动对于健康的价值是难以估量的，甚至在生活中通过合理的运动不仅可以改善身体健康，还有着延长寿命的效果，而通过运动来养护肝脏显然是十分有效的事情！
在生活中通过运动可以很好的活化肝脏细胞，肝脏细胞健康了，就可以抵抗很多的肝脏疾病，所以通过运动来保护肝脏也是我们在生活中需要做的事情之一哦！
五、用药的问题
很多药物对于肝脏都是有害的，我们在生活中想要保护好身体的健康，对于这些药物就要重视起来才可以！
很多药物对肝脏是有着巨大危害的，人如果盲目的使用这些药物，就有可能会导致肝脏的健康被损害，甚至会导致肝脏衰竭这样的情况出现，因此在生活中不盲目的使用药物是保护肝脏，乃至保护身体都需要重视的！
只有合理的使用药物才可以有效的保护好身体的健康，减少肝脏遭受损害的几率！所以在生活中一些会伤害肝脏的药物，使用时就要小心谨慎，一些药物也不能混合着吃，因为混合吃这些药物同样有可能会导致肝脏被损害！
结语：肝脏是人体最为重要的器官之一，在生活中想要保护好身体的健康，对于肝脏就要重视起来，良好的肝脏是需要有着良好方法去维护的，只有正确的使用这些方法，才可以让肝脏变得更健康，让肝脏疾病远离自身！
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