情绪易怒应该怎么办？

Posted 2023-03-06

篇首语：花门楼前见秋草，岂能贫贱相看老。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了情绪易怒应该怎么办？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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情绪波动比较大，易怒是很常见的一种现象。几乎所有人都有过烦躁不敢，易怒激动的时候，但是情绪是可以调节的，但是易怒并不只是情绪病，除了和压力、心理因素、环境因素等原因有关以外，还可能是病理性的，所以易怒的情绪也是需要调理的，下面我们就来介绍一下易怒的解决方法。

1、下班了去唱歌是最好的放松，摇滚是最补肝的曲风，可以使得“肝经调达”、“气机通畅”，达到补肝健肾的功效。

2、早餐以全麦、糙米等未精制谷类为主，辅以肉类、蔬菜、水果，不但营养均衡，且要热量足够。最好有巧克力或热可可，不但能很快补充大脑的能量供应，还含有增加幸福感的物质，让坏脾气烟消云散。

3、蔬菜水果能减少男人的坏脾气，因为蔬菜、水果中含有一种血清素，多吃可以让人变得心绪平和。

4、解决睡眠问题造成的坏脾气，唯一方法就是睡觉。晚上要早点睡觉，不熬夜，不加班到很晚，中午午休10分钟就可以让你心情愉快，远离坏脾气。

5、久坐、长途开车、穿紧身裤，会使阴囊与睾丸紧贴身体，增加睾丸局部的温度，妨碍静脉血液回流，有碍性激素分泌。所以应该穿宽松的衣裤，坐了2小时后要站起来活动，让睾丸充分舒展，自由呼吸。

6、深海鱼类，比如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼，都含有丰富的不饱和脂肪酸Ω-3，对治疗暴躁脾气很有效果。

7、维生素B1是人类神经的解毒剂，掌管着情绪的稳定性，一旦缺乏，脾气就会变得暴躁。葵花子仁、腊肉（培根）、猪大排、花生仁（生）、豌豆（花）、叉烧肉、芝麻都富含维生素B1。

8、维生素B12管理着神经系统的完整性，并通过神经系统决定着人的脾气是好还是坏。精粮细米中的B族维生素比较少，而粗粮糙米（比如燕麦、小米、玉米、苦荞、全麦）中B族维生素则非常丰富。

上文中介绍了一些可以缓解易怒情绪的方法，和饮食习惯以及生活习惯等都有关系。所以进行饮食的调理也是很有必要的。另外还要找到自己释放压力的方法，比如吃东西、运动、唱歌、找朋友聊天等等，释放压力才能够放松心情，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡澡等等。

年关逐渐临近的日子里，焦虑、心烦等不良情绪也在不经意间缠上上班的人们。如果你发觉最近自己情绪低落沮丧，经常处于焦虑、烦躁、无聊和无助的状态中，也许你已被年关综合征缠上了。那么，面对压力，何不学会笑看风雨，试试下面4招对抗年关综合征之法，让我们怀揣幸福走进新的一年。

1、多晒太阳

阳光照射过少常常会导致人体生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。所以，当心情较差时，适度增加阳光照射可以减轻情绪抑郁的症状。

2、保证睡眠

睡眠对一个人的情绪影响很大，睡眠不足易使人情绪暴躁。上班族年末工作忙碌，心理压力大更应保证睡眠，尽量在晚上10点至11点就寝，保证7个小时的睡眠时间。

3、饮食疗法

上班族可以把香蕉、菠菜、南瓜、牛奶等加入自己的饮食菜单，这些食物有助于减轻抑郁。

4、自我暗示

面对工作和生活上的变动，不要一味责怪自己，多分析自己的优势，通过有效的自我暗示增强自信心。特别是在受挫情绪比较强烈时，不妨多多回顾一年来自己取得的成就。提醒自己，这一年虽然有不顺利的，但也有不少收获呢。