《老年百病防治》 踩滚木棍法
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《老年百病防治》 踩滚木棍法
[b]1．操练方法[/b]（1）端坐于靠背椅，方凳或沙发，双手心向下（阴掌），轻松自如地放在左右大腿的中部，用一脚或双脚踩在木棍上。
（2）双足踩滚木棍，前后来回滚动，也可用单足进行。先向前踩滚至足跟处，再往回踩至足趾，如此反复前后踩滚。单足踩滚时，左右足交替进行。
（3）踩滚木棍可安排在每天晚上收看电视新闻时进行。
[b]2．操练注意事项[/b]
（1）先预备好一根长40～45厘米、直径8～10厘米的光滑圆木，其表面最好车成深约0.5毫米的直沟数条，以利于刺激涌泉穴。
（2）每分钟踩滚40～60次为宜，以锻炼后感到全身轻松愉快，不疲倦为度。
[b]3．适应症[/b]
此法可促进下肢血液循环，对下肢肌力减退，肌肉萎缩有明显疗效。
相关参考
[b]1．操练方法[/b]（1）四肢着地，模仿动物爬行的姿式，在草地上、地板上爬行，路线可分为直线向前爬和后退爬，也可转圈爬行。（2）速度由慢变快，爬行时间由短变长，但也要因人而异，一般每日1次，早晚
[b]1．操练法[/b]（1）叩齿：每天清晨，心静神定，口轻闭，先叩臼齿36下，次叩门齿36下，再叩犬齿各36下，然后用舌舔牙周3～5圈。（2）咽津：即咽下唾液。先用舌舔上腭或牙齿周围及唇内，同时两腮
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