上班族午睡对身体有哪些好处？午睡睡多久健康

Posted 2022-09-03

篇首语：不要在乎别人的眼光，这样我们会生不如死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了上班族午睡对身体有哪些好处？午睡睡多久健康相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

有一些上班族在中午的时候要午睡的习惯，他们在午睡起来都会感觉到精神是充沛的，在下午上班找工作中都可以事半功倍。那么，上班族午睡对身体有哪些好处？午睡睡多久健康呢？下面就快和小常识网一起了解吧！

上班族午睡对身体有哪些好处？

1、降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2、保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

3、增强记忆力

美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4、提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

午睡睡多久健康

有的人喜欢在中午的时候睡很长时间的觉，甚至是能够达到2-3个小时，如果你是前一天的晚上睡眠时间还是很充足的话，实际上，这样过长时间的睡午觉，不仅会影响你的日常活动，还会让身体越睡越疲倦。

常有的现象是：打哈欠、泪眼朦胧、乏力等，如果你有这些症状，说明你午睡的时间就不适合自己的健康状态了，反而是睡觉过多的表现，当然了，如果你说你前一天晚上的睡眠时间不是很充足，那么你中午的时候，适量的多睡一会儿也是可以的，最好是在1个小时内。

对于睡眠充足的人群来说，控制在午睡的时间在20分钟到半个小时的时间内就可以了，这样睡一觉醒来，既不会感觉到困倦，还有助于提高下午的工作效率以及学习效率。

另外，研究上还发现，对于在大量工作以及长时间的工作面前，中午的时候休息一会，要比当你感觉犯困了之后再小睡一会儿要好的多。

最大提醒大家的是，在办公室午睡的时候，尽量不要去趴着睡觉，这样不仅仅会影响我们的呼吸系统，还会增大我们颈椎的压力，最好的做法是躺在椅子上或者是沙发上睡觉。