教你选择适合你的鞋子 穿错鞋子对健康不利
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篇首语：生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了教你选择适合你的鞋子 穿错鞋子对健康不利相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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教你选择适合你的鞋子 穿错鞋子对健康不利
鞋子是否合脚，大家应该选择适合自己的鞋子，平时应该注意观察自己的鞋子选择。如今市面上不少鞋穿起来磨脚、鞋膛过窄、鞋底过硬，这种鞋不是帮助人行走，更像给人的双脚套上了枷锁。特别是很多女鞋设计得很瘦很高，是为了穿上看起来秀气，但这是对脚最大的伤害。虽然年轻人的修复能力强，穿一天脚一晚上能恢复过来。可是如果穿错鞋子，那就真的会“勒死”你的双脚！下面和小常识网一起来看看吧。
1、对健康有害的鞋：松糕鞋
罪行：导致身体重心失衡，易扭伤脚部关节
由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。日本女生是全世界最爱穿松糕鞋的女性了，但是日本一家学院近期的研究发现，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走时身体失衡，跌倒在地，造成损伤。
TIPS：选择松糕鞋的时候尽量选鞋底面积较大较平的，这样可以增加稳定性，能够预防跌倒，同时鞋的高度最好不要超过5cm。
2、对健康有害的鞋：夹脚凉拖
罪行：致使脚型越来越丑，损伤脊椎
穿夹脚凉拖在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。
TIPS：连续穿着时间不宜过长，最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
3、对健康有害的鞋：10cm+高跟鞋
罪行：重心转移，脊椎出毛病
不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。
不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。
另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。
TIPS：如果穿着10cm高跟鞋，应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫，比如硅胶垫片，能够缓解前脚掌的压力。
4、对健康有害的鞋：尖头皮鞋
罪行：脚尖的“酷刑”
长裙、尖头皮鞋、铆钉……是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。
鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。
TIPS：处在生长发育期的青少年，脚在不断地发育、长大，更加不适合穿窄小的尖头鞋子。
5、对健康有害的鞋：超薄平底鞋
罪行：脚底板承受的压力过大
“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。
人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、 膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
TIPS：鞋跟高度以3~5cm最适宜。
6、对健康有害的鞋：绑腿高跟凉鞋
罪行：“勒死”脚了啦
你知道想在系带子时，为了不让带子下滑，很可能会将小腿紧紧绑住，行进过程中血液流通不畅。结果把小腿勒出一节一节地你就知道为什么啦。
那如何选择健康的鞋子呢？
1、鞋头高
最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。
2、鞋身硬而宽
避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。
3、足踝下方皮质要软
鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。
这几个小技巧可以学习下！
1、鞋子购买时机
要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。
2、新鞋要加软鞋垫
穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。另外，鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
3、高跟鞋不要每天穿
喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。
4、使用贴止滑、防震垫
穿凉鞋时，可以将止滑或防震垫贴在脚前掌，可以减轻足底承受过大压力。
穿错鞋，矮半截！别穿这三款高跟鞋，显矮又笨重。
第一款：防水台高跟鞋
这个高跟鞋真是太高了，它前面的水台部分可能有5厘米左右，后面的高跟有12厘米左右。高跟还是超细的那种，看起来很奇怪。
这一款高跟鞋属于浅色的防水台高跟鞋，在搭配衣服的选择上比较多，可以搭配深色衣服，也可以搭配浅色的衣服。前面的设计比较少，最主要的设计在于脚后跟的位置，有一些花样。
我们来细细看这双高跟鞋，它的防水台有两个作用，第一个是起保护作用，当地上有水的时候，因为鞋底比较高，所以水不容易沾染到脚上。这也是防水台高跟鞋的主要作用，但其实这样的情况不太多。
第二个作用是，穿进去鞋后跟的距离与脚尖的距离较短，比起其他恨天高的高跟鞋来说，会稍微缓和一些。但最主要的是它会让穿这种高跟鞋的小姐姐显得脚很笨重。
第二款：蝴蝶结高跟鞋
这款高跟鞋的设计理念比较简单，属于比较经典的高跟鞋，只是在前面脚尖的位置增添了一个类似于蝴蝶结的装饰。
为什么说会让穿这双鞋的小姐显得脚比较笨重呢，因为它后跟是属于低跟的设计，把脚后跟包裹的很严实。因此会显得脚后跟很大，很突兀，所以很不好看。
而且它的颜色比较暗沉，在衣服的搭配上选择会比较局限，但在平时搭配裙子或者牛仔裤都可以。
第三款：黑色高跟鞋
这个高跟鞋看起来就比较夸张，属于秋冬款，也是属于防水台高跟鞋的一种。它比前面说的防水台高跟鞋在设计上，材质上更加的夸张，跟也更高。
因为是秋冬款，所以会比较厚实，这样会显得更加的笨重。当很大一坨集中在脚上，人们的目光与注意力都会集中到穿的人的脚上，所以就会显得更加的夸张，不好看。
小仙女们在选择高跟鞋上一定要特别的注意，一些让我们会显得很矮的高跟鞋就不要去买了，因为它失去了作为高跟鞋的使命。
小仙女们不要选择太高的高跟鞋，符合人体健康的鞋跟高度应该在3~5厘米左右，一般4厘米是最合适的。那些恨天高高跟鞋会打破身体的受力平衡，使脚长期处于不健康的状态，会很影响整个身体的。
你的健康由你脚上的鞋子决定
《老老恒言》载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚亦非热不可耐，此其验也。”穿鞋是很有讲究的。鞋子是我们生活中的必需品也是我们每天都要穿的，而鞋子对我们人体健康的影响却是大部分人都说不清楚的，只是有的人知道不能穿太高的高跟鞋，不能穿挤脚的鞋子也不能穿不透气捂脚的鞋子，我们只知道不能穿，却不知道为什么不能穿，只知道对脚不好，却不知道到底对脚哪里不好。
穿不合适的鞋子，也会从脚部开始严重的危害我们的身体健康，甚至会引发很多种疾症，根据足部健康专家介绍，临床上有很多比如脚部严重蜕皮、鸡眼、囊肿、足底筋膜炎、足跟疼痛等病症都是由于穿着不合适的鞋子而造成的，患者都是由于穿了过小过紧的鞋子，脚跟鞋子之间的摩擦加剧，造成了足部红肿，脚趾甲疼痛，足底疼痛，脚部蜕皮，严重的还会导致骨骼问题。
当我们穿上了不合适的鞋子，足部会很快就感觉到疲劳，足部的指挥官——腰部也会随之疲劳，而且会通过脊髓影响到大脑，由于脚上的穴位很多，足部如果出现疼痛等病症，必然会对我们的五脏六腑造成很大的影响。因此，穿鞋，是非常有讲究的。
1. 鞋子的大小要合适
穿鞋不舒适是足部损坏的原因之一，也是足部损坏的很大的原因。
鞋子要适合脚形，鞋子大了不跟脚，走路的时候会加重脚部的负担；鞋子小了穿起来不仅磨脚，而且还会妨碍足部的血液循坏，使足部发涨，蜕皮，还会挤得足部疼痛。冬天的时候如果穿比脚还小的鞋子，会因为足部的血液量少从而缺乏热量，导致足部冻伤；夏天如果穿小码的鞋子，足部出的汗气会得不到散发而发生脚气，而且还会磨脚导致脚伤，从而让我们的日常生活变得难堪。
如果是儿童穿了比脚小的鞋子，会使孩子的跖骨、附骨韧带向上弯时受到阻碍，极其容易引起扁平足。
2.鞋跟的高低要适中
鞋跟的高低应该适中，不应该太高，成年人的鞋子一般以两厘米到三厘米左右的高度为标准，鞋子太低走路的时候容易重心向后倒，走路的姿势会特别难看，鞋跟太高整个足部都会往前倾移，会使脚趾挤向鞋尖，引起脚趾疼痛损伤，还会造成可怕的炎症。小腿的肌肉与韧带也会因为高跟鞋而长期处于紧张收缩的状态，膝关节僵硬，从而容易把脚腕扭伤。
成年妇女穿高跟鞋能够使脚掌受力均匀一些，不至于拉伸踝部肌腱而屈缩足面骨，同时，又可以加深足弓度，使身体的重心前移，这样有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲和摇头晃肩等不良姿势。
但出于发育时期的女性则不宜穿高跟鞋，因为如果过早的穿高跟鞋，骨骼就会非常容易变形，因为骨骼还处于发育期，没有定型，所以如果这个时候穿高跟鞋的话就会很容易把健康的骨骼形状穿成变形的骨骼形状，对我们的身体健康是非常不利的。久而久之，就很容易造成平足，还可能会因为骨盆的倾斜而导致腰痛。
青年女性一般应该在23岁以后再开始穿高跟鞋，因为这个时候骨骼已经完全定型，但是还是要少穿，能不穿的时候就穿一些透气的平底鞋。
3.鞋子的面料一定要选好
鞋子的面料多种多样，有皮、塑料、人造革等几种，一般来说，皮鞋又板又挺又光亮，穿起来特别大方，是人人都喜欢穿的一种鞋子，但是儿童和老年人不适合穿皮鞋，小孩儿肌键嫩，骨骼软，各部组织器官处于高速生长发育阶段，如果过早的接触皮鞋，会因为皮鞋的弹力大，硬度大从而导致脚部畸形。
老年人的骨骼虽然已经定型，但是也已经开始老化，关节也开始变得不灵活，走路会感觉板脚，行走会感觉很不方便。因此老人和小孩最适合穿软帮软底的鞋子。
塑料鞋子和人造革的鞋子透气性很差，有足癣或脚汗多的人不宜穿，否则会使病情加重，夏天选择凉鞋一定要选择前后都漏气的鞋子。
拖鞋的功效在于能够使受紧束的脚得到放松，神经系统也会由紧张兴奋状态转为抑制状态，从而使大脑神经细胞得到休息与放松。工作了一天回家第一件事就是放松脚部，换上宽松舒适的拖鞋，立即会使人感到轻松舒适，对休息和发挥大脑的效能是十分有益的。
这种鞋子赶紧扔掉
一、多次开线、开胶
这样的鞋即使修补，也无法挽回它的使用寿命，反复修补还会让鞋变得更脆弱，容易造成走路姿势不正确、双脚被磨破等现象。
二、鞋里凹凸不平
有的鞋子外观看着挺新，但鞋子里面却“惨不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面会出现鞋底的方格形，或是鞋内部被压出了脚的形状等，即使垫上鞋垫也会硌脚，这样的鞋容易导致肿痛、流血，还会影响对身体各关节的缓冲作用，尤其快步走时无法保证身体受力平衡，容易崴脚。
三、鞋面撑肥了
被脚撑得又肥又扁的鞋子，穿上以后不但不美观，显得脚肥大，并且已失去对双脚的支撑保护，容易不跟脚或造成崴脚。
四、被水泡后变硬
浸水后“缩水”变小、发硬的皮鞋也不能再穿了，否则脚掌会受到挤压，走路时不仅容易夹脚，甚至还会影响孩子脚部肌肉和韧带的发育。
五、鞋底穿平了
人行走、跑步时，脚的主要着力点在前脚掌，因此大部分鞋子尤其是运动鞋，足尖部分会微微往上翘，使后跟容易离地，保护足弓。但是鞋子穿久了，脚尖部分会被“压平”，失去了原有的弧度。若穿着这样的鞋子，速度、协调性和灵活性都会降低，还会对身体造成损伤。此外，有些鞋底的防滑纹路被磨平，继续穿的话，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌伤，最好丢掉。
六、鞋跟磨偏了
鞋穿时间长了，鞋跟内侧或外侧会被磨平，尤其是一些高跟鞋，除了鞋跟磨损外，还容易因穿着方式不对，向两边歪扭，有时甚至让人走起路来有种“摇摇欲坠”的感觉。人体的骨骼是靠肌肉和肌腱来连接的，如果穿这样的鞋子，脚跟骨两侧的肌肉力量不平衡，腿也就可能相应的出现畸形，还可能发生踝关节内翻或外翻。
鞋的平均寿命是两年，质量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建议两三双鞋换着穿，避免一直穿同一双鞋，减少使用寿命。皮鞋宜隔天再穿，因为脚部出汗易令鞋里存有湿气，穿后应置于阴凉处风干一天，以防细菌滋生。需要提醒的是，革质鞋、劣质鞋最多穿一年，穿旧了别舍不得扔。
其实，平时正确的护理和保养可以延长鞋子的使用寿命。换季时，应将不穿的鞋子认真清洗，然后放入鞋撑或海绵，使皮面保持完好的形态，防止出现死褶等;若皮鞋被淋湿，应以干布擦干鞋面的水分，严重的可在鞋内放些吸水的纸，自然风干，切忌放在太阳下曝晒或用热风吹干，否则极易造成皮鞋变形、皮面发硬，伤害双脚。
结语：鞋子是否合脚是否舒适是一件很重要的事，我们往往为了美观漂亮而委屈我们的脚掌，对脚部的穿着不重视，在挑选鞋子的时候只关注外观，结果让自己的脚被鞋子给磨伤了而导致足部患上一些疾病，从现在开始，注意保护我们的脚掌，为我们自己的身体健康添能加油！
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