减腰腹赘肉操怎么做
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篇首语：寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减腰腹赘肉操怎么做相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
减腰腹赘肉操怎么做
不管是上学还是上班，我们大部分的时间都是会坐在椅子上，而且，是经常会在吃过饭之间，立刻就坐在椅子上，而这就会导致我们的腰部脂肪的堆积，最后，让我们的腰部的脂肪越来越多，非常的难受，那么，我们今天就来学习一下减腰腹赘肉操怎样做吧！快来学习吧！
（1)平躺在地上，双手放在身体两侧，双脚后跟放在健身球上，抬起臀部和背部，肩部紧贴地面，身体成直线。
（2）弯曲膝盖，脚掌踩在球上，保持这个这个动作两秒，然后放松，舒展身体，重复这个动作数次。练习的时候记得绷紧腰腹哦。
（1）平躺在地上，双手放在身体两侧，双脚夹着健身球，向上伸直，与地面垂直。
（2）慢慢降低右脚，直到和地面成45度，让瑜伽球精致在右脚脚面，保持这个动作3秒，然后还原到开始动作，再重复练习。
平躺在地上，双腿伸直，脚后跟放在健身球上。抬起右腿，绷直脚面，尽量靠向脸部，双腿一直保持伸直，到最大极限后，双手轻轻抚着右腿脚踝，保持动作5秒，然后恢复到开始动作。换左腿重复动作，每侧重复10次。
注意事项
这组瑜伽减腰腹动作非常简单，但是也并不是一练习就能看到效果。如果动作到位，练习完之后腰腹一般都会有酸痛感。另外每次练习的时间最好达到半小时，这样才能确保有效地拉伸腰腹，让腰腹的赘肉燃烧起来，达到紧致腰腹的目的。
我们腰部的脂肪是最容易堆积的，而且，也是最难以瘦下来的，如果我们经常做腰部瘦身操，那自然是有非常好的效果了，而且，上文也已经为大家介绍了减腰腹赘肉操怎样做了，非常的简单，只要我们能够坚持，就一定能够瘦下来的。
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风冷乘虚入滞则痛．若使腰痛甚则堕胎矣．如因外邪所伤．用独活寄生汤．因气血滞郁．用紫苏饮．加枳壳．因劳伤元气．用八珍汤．加杜仲．砂仁．阿胶．艾叶．因脾肾阴虚．加白术．补骨脂．因肝火所伤．用小柴胡汤．加白
[b]大全[/b]云∶肾主腰足，因劳伤损动其经，虚则风冷乘之，故腰痛，冷气乘虚入腹则腹痛，故令腰腹相引而痛，其痛不止，多动胎气，妇人肾以系胞，妊娠而腰痛甚者，则胞堕也。[b]薛氏[/b]曰∶前证若外邪
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