运动后全身酸痛怎么缓解呢？
篇首语：成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动后全身酸痛怎么缓解呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
运动后全身酸痛怎么缓解呢？
在好久没有做一些运动的情况下，很多人会因为身体忽然运动而感到全身酸疼等情况的出现，其实在生活中，运动后全身酸痛是非常常见的一种行为的，大家在生活中还是要多多运动的，只有当你运动开了这个情况才不会再出现，接下来让小编为大家介绍运动后全身酸痛怎么缓解
肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
看了以上的有关于运动后全身酸痛怎么缓解的一些知识，大家是不是了解了不少呢，大家在生活中平时还是要多多锻炼身体，如果你很久步锻炼，身体也是会生疏的，只有多多锻炼身体才会越来越好，同时运动的时候要注意多做一些热身运动等。
相关参考
很多人在运动之后会有全身酸痛的现象，这个症状是由于人们不合理运动的原因造成的，每次运动之后身体得不到放松的情况下就会引起酸痛的症状，如果因为运动过度了，那么全身也会不知不觉的出现酸痛症状，因为运动的原...
很多人在运动之后会有全身酸痛的现象，这个症状是由于人们不合理运动的原因造成的，每次运动之后身体得不到放松的情况下就会引起酸痛的症状，如果因为运动过度了，那么全身也会不知不觉的出现酸痛症状，因为运动的原...
运动是很奇妙的事情，会使人变得更轻松，每个人运动后都会有不同的反应和不同的身体不适应的状态，那么面对这种不适应的状态我们应该怎么做才能够达到运动之后的更好效果呢？所以小编今天就和大家分享一下，我们应该
很多人在运动之后会有全身酸痛的现象，这个症状是由于人们不合理运动的原因造成的，每次运动之后身体得不到放松的情况下就会引起酸痛的症状，如果因为运动过度了，那么全身也会不知不觉的出现酸痛症状，因为运动的原
...么办啊？工作特别的忙，连吃饭的时间都没有，就更别提运动了，这才有点时间，我就跑去运动，运动过后就感觉全身酸痛。刚开始我以为是生病发烧了，量了体温一切正常，我这种全身酸痛是怎么回事啊，我也是刚知道的原因...
...么办啊？工作特别的忙，连吃饭的时间都没有，就更别提运动了，这才有点时间，我就跑去运动，运动过后就感觉全身酸痛。刚开始我以为是生病发烧了，量了体温一切正常，我这种全身酸痛是怎么回事啊，我也是刚知道的原因...
...么办啊？工作特别的忙，连吃饭的时间都没有，就更别提运动了，这才有点时间，我就跑去运动，运动过后就感觉全身酸痛。刚开始我以为是生病发烧了，量了体温一切正常，我这种全身酸痛是怎么回事啊，我也是刚知道的原因...
...解小腿酸痛啊？我最近一直工作都有些忙，根本没有时间运动，正好周末能休息一天，朋友们组织去运动。我平时就不怎么运动，在加上最近工作忙，一下这样的大强度的运动一天下来，让我小腿酸痛，小腿都有些不敢打弯，妈...
...解小腿酸痛啊？我最近一直工作都有些忙，根本没有时间运动，正好周末能休息一天，朋友们组织去运动。我平时就不怎么运动，在加上最近工作忙，一下这样的大强度的运动一天下来，让我小腿酸痛，小腿都有些不敢打弯，妈...