中秋过后竟然是养生好时机 秋季养生
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篇首语:学向勤中得,萤窗万卷书。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了中秋过后竟然是养生好时机 秋季养生相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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中秋过后竟然是养生好时机 秋季养生
中秋又名团圆节,因为这个节日恰逢秋季的中间时期,所以又名中秋,属于一个时间的划分。中秋过后,秋季过半,天气、环境、人体等都给养生创造了黄金期。
为何中秋后是养生黄金期?
1.身体已经适应秋季
中秋时期人体因为气温的降低,不再有初秋时期的食欲不振、烦闷和燥热现象,从内到外已经适应秋季气候变化。
2.外界环境更舒适
大部分地区在中秋过后不再有“秋老虎”的出现,气温更舒适、早晚凉爽、雨水减少以及空气质量相对提高。
3.食物更丰富
秋季不管是谷物、蔬菜还是水果,都大获丰收,更多的应季食物补充人体营养。
4.需防秋燥伤身
虽然秋季的气温更舒适,但是空气湿度低、气候干燥,人体容易因为秋燥而伤阴,如出干咳、咽干、上火和便秘等现象。
所以,中秋后养生不仅有助于强健身体,同时还是对一些疾病的预防手段。
中秋后养生方法
1.润燥汤
润燥是秋季养生的主要目的,润肺、润肠、降火,改善皮肤粗糙、干咳、上火、便秘和预防呼吸道疾病。秋季常见的润燥汤有山药汤、雪梨汤、枸杞百合汤等。
2.食用粗粮
秋季的粗粮更为丰盛,包括红薯、南瓜、大豆、绿豆等,饮食中适量的添加粗粮,可以防便秘、降血糖、控血脂、减肥、预防心血管疾病等。
3.补眠
随着气温的降低,环境舒适度的提高,秋乏、犯困现象会越来越明显。可以通过早睡早起、延长睡眠时间和午睡来缓解秋乏。并且,秋季充足的睡眠更有利于提高抵抗力。
4.动一动
秋后适量的运动有助于提高心肺功能、排解抑郁,同时因为秋季人体代谢的减缓、出汗的减少,也可以通过运动改善。提高代谢,促进皮脂分泌,改善肥胖和皮肤粗糙。
5.泡泡脚
秋后养生可以每天进行泡脚,正所谓“三天吃只羊,不如泡脚再上床”。泡脚有助于养阴润燥、防病、调节血压、改善血液循环、安眠和解乏。
6.随身携带衣物
中秋后各地的气温会有所不同,但总体会出现早晚凉的现象,身边携带衣物一方面可随时添减衣物,防止受凉而生病,另一方面可以用于中午的遮阳。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜坏肚”的说法,原因一是秋季脾胃虚弱,胃肠道一时接受不了生冷食物的刺激而出现腹泻。另一方面秋季气温虽然有所降低,但也是细菌易繁殖季节,食物不洁也是导致腹泻的关键所在。
8.慎贴秋膘
古人认为“秋季进补,冬令打虎”,所以贴秋膘又是秋季养生的主题。但因为现代人更趋于肥胖,饮食中不缺乏脂肪和高热量。故贴秋膘要谨慎,防止“贴”出疾病。
秋季养生注意事项
1.饮食上少辛辣
上文已经提及秋季的气候特点以燥热为主,辛辣食物容易加重人体的燥热不适,如出现咽痛、咽干、便秘和便血等。
而为了避免燥热伤肺,最好能选择滋阴润燥的食物,除了上文提到的润燥汤之外,还可以选择性味平和的食物。
2.乐观的精神
秋季是一个极容易悲春伤秋的季节,如果不注意排泄不良情绪,人体也会出现抑郁、疾病问题。在精神上一方面要注意保持乐观精神,如欣赏秋季的美景。另一方面也要注意静心养生,避免心火大引起不适。
3.避免滥用药
传统的秋季养生以进补为主,但是进补不等于服药,滥用药容易出现多种副作用,达不到滋补养生的目的,反而会威胁健康。所谓药补不如食补,食物调理身体更加安全健康。
4.避免食物吃多
秋补不等于多吃,长期的饱食一方面容易伤害胃肠道,如出现消化不良、胃痛、胃火大、便秘问题。另一方面,饱食也是一些疾病出现的原因,如肥胖、高血糖、胃病等。
所以,秋季养生也不宜盲目,做好基本保健的同时,也要注意避免禁忌。
结语:中秋既是节日也秋季的一个时间划分,随着人体的适应、气候的改变以及秋燥的加重,让中秋后又变为一个养生黄金期,秋季养生的方法多种多样的,但最终的目的无外乎防病助长寿。秋后养生更注重滋阴、润燥、提高免疫力和预防疾病,希望通过秋季的调养,让你能有一个健康体魄。
中秋过后做这事身体更好 中秋节后如何养生
刚刚度过一个难忘的中秋节,虽然中秋节大部分人都放假了,但是人们的体力、精力的损耗也是不小的,在秋季我们需要及时的调理和补养,所以说今天小编就来告诉大家,中秋节过后应该如何保健养生的小知识,让我们健康迎国庆,拥有一个好身体,并且不容易生病。
中秋节过后如何养生
1.少吃寒凉多吃润燥的食物
中秋节是在秋季的,在入秋以后,自然界的阳气逐渐收敛,阴气也渐渐增长,气候由暑湿逐渐转为秋燥,燥又有温燥与凉燥之分。
首先,我们要在饮食上注意调理我们的身体状况,中秋的天气比较干燥,很容易出现口干舌燥、皮肤燥痒的情况,这个时候我们可以用一些白色的性寒或者是味道酸甜的中药。
比如白菊花、银耳、莲子、芦根、白茅根、沙参等,深秋的时候,中医称为凉燥,这个时候我们不能喝凉茶,尤其是胃口不好、全身怕冷、容易腹泻的人,都是不能喝凉茶的。
中医理论上认为,秋季主要是由肺部主宰的,我们应该多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,这是因为辛味发散泻肺,酸味收敛肺气,秋天肺气宜收不宜散,所以说秋后我们更要注意少吃葱、姜等辛味的食物。
关于寒凉类的饮食,我们一定要注意减少了,或者是直接不吃,比如西瓜性凉,属于是一种生冷的食物,在中秋过后我们就最好不要吃了,秋后吃多了是会伤及脾胃的。
在饮食方面,早秋应该适当的多食用一些辛温食品,或者是多吃一些清润的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。
秋季的气候变凉,空气当中普遍都是缺乏水分的,我们应该以防燥滋阴和养身润肺为主,在饮食上应该多吃一些糯米、甘蔗、白木耳、乳制品等柔润的食物。
2.养生良好起居习惯
起居方面,最好要保证早睡早起,特别是中老年人,应该避免过长的睡眠,秋冬是脑血管疾病的好发季节,在长时间睡眠的后期阶段,脑部血流速度就会减慢,这样容易造成脑血栓的形成。
适当的早睡早起,是可以有效的避免血栓的形成的,高温带来的烦躁、少食、失眠和懒动等,都会让人的身体健康大大受损。
比如关节痛、颈椎病等,这是因为在炎热的夏季里过分的吹空调和电扇所导致的,就很容易早秋后发病,从而造成活动受限。
有的时候还会伴随着眩晕、保暖、按摩等可缓解症状,除此之外,哮喘也是和贪凉有关系的,所以我们在早睡早起的同时,还要做好保暖的工作。
3.保持运动
秋后多做一些量力而行的运动,比如跑步、登山、游泳等,这样可以有效的促进脾胃的运化,增强食欲,不过运动量也不能太大,否则是会适得其反的,让人更加疲累。
4.保护好脖子
让脖子不受寒,最简单的就是可以适当的戴一条围巾或者是丝巾,保护好我们的脖颈不露在外面,以免寒气入侵。
除此之外,我们还可以做一做扩胸仰头和伸筋骨的动作,也就是双手交叉,放在颈部后面,同时扩胸和头部向后仰,手臂向前用力,使得我们的脖颈与手臂形成一种抵抗的姿势,这样就能有效的锻炼头颈部的肌肉了。
5.暖好腰部
我们的腰部是非常重要的,腰为肾之府,肾脏是人体的先天之本,喜暖怕寒,所以说我们身体的敏感区就是腰部了。
中秋过后,天气就会转凉,我们就要注意给腰部保暖了,因为腰部受风寒侵袭的话,是会大大影响我们的身体健康的。
对于女性而言,腰部受寒还会引起气滞血瘀,大大影响卵巢等生殖系统的机能,因此更需要注重腰部的保暖。
结语:我们在每天晚上准备睡觉之前,可以用热水泡脚,这样能起到舒筋活血和缓解疲劳的作用,一般四十摄氏度左右的温水就可以了,泡脚的时候也可以加一些驱寒的中草药,能帮助我们抵抗很多疾病,强身健体,保证我们的身体健康。
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