助白领放松身心预防过劳死专家支招

Posted 2022-08-20

篇首语：一箫一剑平生意，负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了助白领放松身心预防过劳死专家支招相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

女白领过劳死为我们敲响了健康的警钟，但是对于过劳死的致死原因，以及如何预防过劳死，很多人还是没有概念。今天爱美网健康小编带着大家一起去看看专家教大家如何预防过劳死。

近日，一则关于“普华永道25岁美女硕士猝死”的新闻引发众多网友关注。这位入职仅半年的女员工，生前多次在微博中感慨工作强度大、感觉很累。尽管一种说法认为夺走女硕士生命的是病毒性感冒引发的脑膜炎，但也有不少网友认为，长期连续疲劳地工作，与女硕士的死有密不可分的联系。

对许多年轻白领而言，此次不幸事件也再次向他们敲响了警钟：在职场上打拼的年轻人，该如何平衡工作与健康的关系？当身体发出过度疲劳的信号时，又该如何放松自己的身心？

分析：长期疲劳工作易损伤“正气”

“在长期、连续疲劳工作的情况下，人体各个器官的功能、反应都会降低，抵抗力自然会下降，也更容易受到病毒或细菌的侵袭。”专家认为，工作强度大、经常加班、饮食不规律及激烈的竞争，使得如今的许多年轻人在身体和心理都面临很大的压力，而这些也可能是引发潘洁死亡的“内因”。

专家分析说，中医认为：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”，长期疲劳工作容易导致“正气损伤”，与普通人相比，“过度疲劳的人肯定更容易受到外来风寒、暑湿等邪气的侵袭。”

建议：每周最少有一次户外运动

对于在职场上打拼的年轻人来说，有哪些方法可以缓解工作的疲劳呢？专家表示，保证充足的睡眠、及时进行身体和心理的放松，对年轻人的健康都有重要意义。

专家建议在职场上打拼的年轻人，每周最好能抽出一天时间进行一次户外运动，比如打球、登山、游泳等。“人的身体不是钢铁，说垮就垮，年轻人还是要爱护身体，感觉不舒服时要放下工作，及时去看病。”专家提醒说。

提醒：病毒性感冒引发并发症可致命

据报道，潘洁病逝前曾患有病毒性感冒，随后又并发了脑膜炎。对此，专家表示，病毒性感冒可引发多种并发症，如鼻窦炎、中耳炎、气管炎等，少部分人可并发肾炎，而脑膜炎和心肌炎则可以致命，“这些并发症通常出现在感冒后期，多数是因患者不注意，休息不好，或营养不好，抵抗力差而引起的。”

专家表示，普通感冒既有病毒性感冒，也有细菌性感冒，其中前者占了70%~80%左右，“如果患者有明显的细菌感染，使用抗菌药物通常作用比较明显；而病毒性感冒则一般采用对症处理，如发烧、头痛、咽喉肿痛等。对患者而言，多休息，多喝水是最关键的”。

专家提醒说，很多时候出事的往往是中青年人，他们总觉得自己年轻，身体可以应付，而且工作忙，没时间去看病，“如果及早发现，就算是脑膜炎和心肌炎，只要规范治疗，根本不至于连性命也搭上。”

女性月经期应特别注意别透支体力

年轻女硕士入职不到半年便香销玉殒，让人在惋惜的同时，也再度关注职场女性的健康状况，甚至有网友在评论这一事件时表示：“这么累的工作，本来就不适合女人做。”对此，专家表示，与男性相比，女性的一个最大特点就是每个月都有月经周期，而在月经前后及月经期间，女性的体力通常会下降。

“通常，女性在月经来潮的前两天就会开始感到疲劳；在月经来的第一、二天，会达到疲劳的高峰；有时在月经过后还会有一两天，体力比平时差一些。因此，女性每个月在这一个星期左右的时间里，要特别注意不要透支体力。”

身体过度疲劳的信号

专家提醒说，平时在工作中出现以下几种情况，应引起注意，它们都可能是身体在向我们发出过度疲劳的信号。

1、感到特别疲惫，精力明显不充沛，体力明显下降。

2、突然觉得胸口闷、恶心。

3、长时间坐着后站起来，突然觉得头晕，站不稳。

4、长时间对着电脑或文件看，抬起头时突然觉得眼前发黑。

5、食欲突然下降。

助白领放松身心预防过劳死 专家支招