这么做好吃又减肥燕麦减肥食谱

Posted 2023-03-06 燕麦减肥食谱

篇首语：天下之事常成于困约，而败于奢靡。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这么做好吃又减肥燕麦减肥食谱相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、这么做好吃又减肥燕麦减肥食谱

2、燕麦减肥食谱有哪些？燕麦减肥食谱是怎样的

这么做好吃又减肥燕麦减肥食谱

燕麦是现在时尚减肥瘦身人士最爱的减肥食品之一。燕麦是一种高蛋白、低脂肪的减肥食物，它含有丰富的膳食纤维、多种维生素以及微量元素，不仅可以减肥瘦身，对于人体健康也有很大的好处。

一：酸奶燕麦

1：材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗。用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

二：芋头燕麦粥

1：材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。做法：1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

三：燕麦咸粥

1：材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻。做法步骤：1、将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软;2、搅拌之后放入锅中煮熟;3、加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。

四：燕麦粳米粥

1：材料：粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。做法：1、将燕麦磨粉，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

五：紫薯燕麦粥

1：材料：紫薯、燕麦。做法步骤：1、将紫薯去皮，切成丁状;2、放入锅中加入两碗清水煮熟;3、加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

六：燕麦牛奶布丁

1：材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。做法步骤：1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用;2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀;3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后放上葡萄干即可。

七：南瓜燕麦粥

1：材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。做法：1、将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡;2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;3、放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。

八：燕麦的营养价值非常高

内含多种膳食纤维。因为燕麦片中的可溶性纤维可以减慢胃部的消化时间，让人产生饱腹感，摄入的脂肪少了，久而久之就会瘦下来了！

燕麦减肥食谱有哪些？燕麦减肥食谱是怎样的

这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物能够钢架有助于减肥的进程。那么燕麦减肥的食谱有哪些呢？

一、酸奶燕麦减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

二、芋头燕麦粥

取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

1.将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

2.将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

3.将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

三、燕麦粳米粥

取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。

1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。

2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。

3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。

四、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。

做法：

1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。

2、当燕麦已经开始粘稠的时候就可以倒入牛奶了，这里要注意一开始煮燕麦的水不要放太多，否则牛奶就没什么味道了。

3、牛奶烧热了就可以把蜜红豆放下去了，依个人口味，喜欢可以多放点，然后关火就OK了。

以上就是燕麦减肥食谱的介绍，如果有肥胖的问题可以采用燕麦减肥食谱，如果想要维持体重，也可以使用燕麦减肥食谱。只是需要提醒的是，肥胖对于健康的危害很大，尤其是对心脏的危害，所以为了避免患心脏疾病，请做好减肥的工作。

这么做好吃又减肥 燕麦减肥食谱

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燕麦减肥食谱有哪些？ 燕麦减肥食谱是怎样的

这么做好吃又减肥燕麦减肥食谱

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