静心养心度＂立夏＂立夏后焦虑情绪易加重

Posted 2023-03-06 立夏焦虑

篇首语：今日长缨在手，何时缚住苍龙。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了静心养心度＂立夏＂立夏后焦虑情绪易加重相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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静心养心度＂立夏＂立夏后焦虑情绪易加重

立夏过后，人们普遍会感到气温明显升高，雨水增多，渐渐迎来炎热的夏季。此时，人们不仅换上略显清凉的夏装，同时还难免会出现闷热烦躁的情绪。对此，专家提醒市民，立夏过后，特别要注意静心养心，尤其是在出汗后要及时补充水份，防止疰夏等症状产生。

立夏后焦虑情绪加重疰夏

立夏过后，温度升高，略显炎热的天气或多或少总会影响到人的食欲。眼前摆了一桌子的好菜，却难以下筷，明明到了吃饭时间，却毫无食欲，吃不下饭;到了晚上睡觉时，不仅睡不深，而且睡不好，甚至难以入眠，严重影响到工作和生活……此时，往往就是疰夏了。普陀区中心医院副院长、内科专家赵德强教授分析说，疰夏的确是夏季应该注意的一个方面，尤其是对于体质虚弱的人来说，更加要防止疰夏。

其实，除了体质虚弱可能导致疰夏外，焦虑情绪也是产生疰夏的原因之一。据赵德强教授分析说，以往人们认为焦虑是一种心理状态，其实经过近两年的医学研究发现，焦虑也是一种疾病。因此莫要小视焦虑，如果焦虑症状严重，不仅会产生疰夏等症状，甚至还可能影响到生活质量。专家还建议，体弱易疰夏的人群最好到医院请中医指导，根据个人体质的特点进行调理。夏季饮食还要注意清淡，比如可吃一些绿豆、百合、西瓜等清凉食物。

菊花、金银花、枸杞煮蛋保健养生

立夏当日早早起床，挂上纯手工编制的彩色“蛋套”，里面放上一个大大的鸭蛋或鹅蛋，成为传统习俗中的“立夏保健蛋”……在民间，有从“立夏”开始到“夏至”吃蛋的习俗。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”也就是说，古人认为，鸡蛋、鸭蛋等圆圆溜溜，象征着生活之圆满。而立夏日吃鸡蛋，能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。

童涵春堂药师陈黎静分析说，一般认为，从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳、四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，也就是“疰夏”。而在立夏期间，市民可以在家自己动手煮上几个“健康蛋”，比如在水里加点菊花、金银花、枸杞等时令性药材，和蛋一起煮，这样吃起来更能起到保健养生的作用。而立夏还标志着夏天的开端，从此往后，饮食习惯也应趋于清淡易消化，避免积食，因此，现在“立夏吃蛋”的更大的意义则在于提醒自己和家人，夏季养生保健的“夏令时间”已经到来。此外，在民间，还有立夏吃蛋还有“促进皮肤光滑、清热解毒”等妙处的说法。

白开水是最好饮料，补水切忌贪凉

进入立夏节气后，略显炎热的天气常让人感觉口干舌燥，稍稍做些运动后就容易出汗，流失水份。但不少年轻人又倾向于选择喝市面上种类繁多的花色饮料。面对夏季补水，赵德强教授建议市民在选择饮料时，还是以白开水或茶水为佳。对于一些青少年来说，常常倾向于一罐碳酸饮料在手，甚至还养成了一种长期习惯，难以改正。对此，专家建议碳酸类饮料也应尽量少喝。

除了在饮料的选择上需多加注意外，专家还提醒市民不要图一时凉快，尤其在夏季运动后，不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快，但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激，甚至可能造成胃肠方面的不适。

夏季养生注意“静心养心”切勿烦躁

夏季是属于人体“发散”的季节，在这段时期，人们容易丢失精气，比如：炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说：“夏季养心”。对此，专家表示，在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处，但还是应该注意“静心养心”，减少烦躁动怒情绪的产生，保持心情舒畅，神清气和。

此外，还可做一些适当的体育运动，出出汗，保持体内健康平衡，但运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓。

健康度转季立夏养生调脏器

立夏一过，就宣告着夏季正式开始了。现在是初夏，但是夏季气息给我们的身体带来了一些不适——渐热的天气让我们食欲不振，精神萎靡……今天小编来教大家如何在立夏后调理五脏，让我们健康的度过转季。

立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕。气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随之发生不小的变化。专家指出，作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。

养心神——增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。

特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。

调胃气——增稀减肉

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”，在保证每日所需的基本蛋白质以外，最好减少肉类的摄入。

护脾气——增酸减凉

中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。

夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。因此，护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳。

此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。

静心养心度＂立夏＂ 立夏后焦虑情绪易加重

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健康度转季 立夏养生调脏器

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