七招调节胃健康 养胃的方法

Posted 养胃 养胃的方法 养胃的食物

篇首语:努力到无能为力,拼搏到感动自己本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了七招调节胃健康 养胃的方法相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、七招调节胃健康 养胃的方法

2、日常养胃六招轻松拥有健康胃 养胃的方法

七招调节胃健康 养胃的方法

现在许多人生活饮食的不规律导致身体疾病的发生,很多的人也都患上了胃病。胃要是出现了问题那么整个人看起来都会不精神,那么你知道养胃的方法有哪些吗?今天小编就教大家七招调节胃健康。

养胃的方法 七招调节胃健康

1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

2.避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

3.禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

4.选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

7.其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

如何养胃

1.保暖

患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥。另外,胃病患者"秋冻"要适度,不要勉强。

2.调养

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3.忌嘴

胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,有的药要在饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用,以中和胃酸,提高药效。

4.静心

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5.运动

肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。

6.饮水择时

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

7.适当补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。

吃什么养胃

牛奶

味甘、性平,归肺、胃经,可补肺胃,生津液,润大肠,适宜阴虚胃痛、津亏便秘等症,常用于治疗消化性溃疡、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

苹果 味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。

卷心菜

有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用,可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡,与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。

菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻汆,除去草酸。

红薯

性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》中记载其“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。

桂圆

李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

山药

随着天气渐冷,有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝,能有效缓解胃部不适。

结语:小编为大家推荐的一些养胃的方法大家都学会了吗?大家可以试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以养胃的食物,胃不好的朋友们也可以试试这些食物。在生活中只有养成好的饮食习惯,才能更好的保护我们的胃。

日常养胃六招轻松拥有健康胃 养胃的方法

社会节奏的不断加快使得现在许多人的肠胃都不太健康,忙碌的上班,忙碌的生活,忙忙碌碌却无暇顾及自己的身体,小编整理了日常养胃的方法,赶紧看一看吧!

如何养胃

叩齿法:

牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。

自我按摩操:

每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。

STEp1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。

STEp2:维持这个姿势慢慢后躺。

STEp3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。

注意:适可而止,小心颈部扭伤。

倒立放松健胃法:

平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。

气动按摩:

我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气。若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能。且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物。

腹式呼吸按摩的方法:

平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。

手动按摩:

用一只手的掌心贴附肚脐,另一只手叠在上面,顺时针方向以画陀螺的方式柔和地边按边摩擦,由肚脐逐渐均匀画圈至全腹,约80—100下,再倒回到肚脐,再按摩80—100下。可双手交换,逆时针方向以同样的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善肠胃功能,让肠胃受到负载压力,如果长期坚持,肠胃排泄也能有所改善。建议在晚上上床后按摩,按摩时,既不要空腹也不要胀肚。

养胃妙招

1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食:研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

5.定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

怎么养胃

7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

结语:春季所有动植物都渐渐“苏醒”,我们人的胃也到了“苏醒”的时刻,这个时候是胃部最活跃也是最易脾胃不调的时刻,平时一定更要注意保养哦!

相关参考

日常养胃六招轻松拥有健康胃 养胃的方法

社会节奏的不断加快使得现在许多人的肠胃都不太健康,忙碌的上班,忙碌的生活,忙忙碌碌却无暇顾及自己的身体,小编整理了日常养胃的方法,赶紧看一看吧!如何养胃叩齿法:牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须

日常养胃六招轻松拥有健康胃 养胃的方法

社会节奏的不断加快使得现在许多人的肠胃都不太健康,忙碌的上班,忙碌的生活,忙忙碌碌却无暇顾及自己的身体,小编整理了日常养胃的方法,赶紧看一看吧!如何养胃叩齿法:牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须

10保健方捍“胃”健康 养胃的方法

...为大家推荐一些养胃的方法,来帮助人们捍“胃”健康,还在等什么?赶紧跟着小编去下文了解一下吧!1、多吃温性食物冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以...

10保健方捍“胃”健康 养胃的方法

...为大家推荐一些养胃的方法,来帮助人们捍“胃”健康,还在等什么?赶紧跟着小编去下文了解一下吧!1、多吃温性食物冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以...

白领养胃健康6大秘诀 养胃良方

白领每天都出忙忙碌碌,紧紧张张的状态,时常饮食还不规律,是胃病的高发人群,小编整理了白领的养胃良方,一起来看看吧!日常生活中就按照以下的原则来做哦!如何养胃1、适当补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃...

白领养胃健康6大秘诀 养胃良方

白领每天都出忙忙碌碌,紧紧张张的状态,时常饮食还不规律,是胃病的高发人群,小编整理了白领的养胃良方,一起来看看吧!日常生活中就按照以下的原则来做哦!如何养胃1、适当补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃...

四种饮食养胃护胃 保养胃的方法

由于平时不注意养护,很多人都患有胃病。我们的身体需要自己来爱护,就像一辆汽车,如果不注意养护,新车很快就会变成旧车。胃病患者比平常人需要更加注意健康饮食,健康科学的饮食调养更是最直接的养胃护胃的好方法

这些在无形中伤害了胃 养胃的方法

我们的胃健康是我们生活中必须要有的,但是有很多人却是不珍惜自己的胃健康,直到胃部出现了问题才知道怎么去保养自己的胃健康,在生活中的一些小习惯也会伤害你的胃健康的,不信就跟小编去看一下吧,这些伤胃行为你

告诉你九种养胃的方法 男人养胃

肠胃问题对大家来说,常见也难以治愈,因为很多老人会忽视这个问题。养胃的方法有什么呢?胃是男人身体里非常重要的器官,我们每天都需要饮食,饮食是需要胃消化的,所以养胃很重要,男人很在乎自己的身体健康,养