5个妙招帮你抚平职业心理创伤

Posted 2022-08-16 妙招

篇首语：人无常识，百事难成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了5个妙招帮你抚平职业心理创伤相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

5个妙招帮你抚平职业心理创伤

目录：

第一章：职业心理创伤产生的原因

第二章：这些人职业易有心理创伤要小心

第三章：心理创伤会加速老年健忘

第四章：5招抚平你职业心理创伤

现在的职业人员由于各种原因造成心理有一定的创伤，那么心理创伤是怎么产生的呢？如果患有心理创伤怎么办呢？接下来小编就此给大家展开详细的解说，并且给大家推荐一些缓解这些情况的方法，赶快来看看学学吧。

职业心理创伤产生的原因

在人们心目中，警察似乎一直都是铮铮硬汉，很少有人会把他们与创伤联系起来。但在心理学家眼中，警察等职业正是心理创伤的高危人群。

职业心理创伤是指由于职业缘故经常暴露于一些危险或者残酷的场景中，而引起的心理失衡。在心理诊断上，它被称为创伤后的应激障碍。有时心理障碍是事件发生后不久产生，有时也延迟性出现，即创伤发生后6个月后才出现。

德国心理学家埃里克森认为，当发生的事件超出了以往经历所建立起来的安全感的限度时，人的大脑就不能有效地解答事件是怎么发生或为什么发生，这时危机就产生了。

只有重新把事件纳入可以理解、解释的范围之内，心理平衡才能恢复。

对于职业心理创伤的表现，在《美国精神障碍诊断与统计手册第四版》的描述是这样的：反复体验创伤事件的症状，如噩梦、闪回、侵入性记忆；保护性反应，如情感麻木、健忘、认知回避等；唤醒症状，如惊恐反应、过度警觉、入睡困难。还伴有负性情绪（如悲伤和愤怒）以及负性认知（内疚感）。

这些人职业易有心理创伤要小心

除警察外，与一些事故密切接触的职业都存在较大风险，尤其是士兵、医生、战地记者或事故记者，更是职业心理创伤的高危人群。例如刑警会经常经历一些紧张激烈，甚至有很大生命危险的抓捕；事故警、消防队员等也经常会目睹和处理一些事故现场。急诊室的医生则比较多地面对一些发生事故的病人。

战地记者和事故记者也会比常人经历更多的不幸场面。在经常性地与创伤事件接触过程中，无论他们多么强壮、正常、稳定，当应激源刺激的强度超过该个体的承受力时，就会出现职业创伤的症状。

应多关注职业心理创伤的预防

目前在国内，职业心理创伤的预防和干预还较少受到关注。对员工进行入职培训，在今后定期进行培训，给他们提供一些心理上的帮助和支持，是目前一个很有效的预防办法。但这种方法对培训人员的要求很高。他们必须是对该行业可能面临的各种危险有丰富了解，并且善于倾听和理解别人的人。

通过他们，可以帮助员工了解这个职业可能遇到的风险，帮他们做好思想准备，并在员工出现这些症状后，及时找咨询师寻求帮助。另外，职业创伤患者的家人或好友若能提供良好的情感支持和精神上的陪伴，也会对他们有帮助。

此外，培训人员良好的倾听技巧和反应技巧，和蔼、投入、积极和真诚的态度，对经过心理创伤的人来说也非常重要，尤其是培训人员接纳的态度是治疗中最重要的因素。

心理创伤会加速老年健忘

人在经历了心理创伤以后，体内会产生大量肾上腺素，这会给健康埋下隐患，它会加速大脑衰老，使人患上精神疾病或者记忆障碍，导致人类记忆力下降。我国的一份研究报告称，巨大心理创伤导致的精神疾病可能会伤害大脑的记忆区域。即使疾病痊愈，脑部损伤也会使老年健忘的症状提早到来。

第二次世界大战的幸存者中，有一些人患上称为创伤后应激障碍的精神疾病，症状为频发噩梦、常常感到恐惧、沮丧和记忆力减退等等。为了研究这种疾病与记忆障碍的关系，纽约西奈山医学院的科学家研究了一些患者老年时的状况。

科学家选择一些二战期间纳粹大屠杀的幸存者为研究对象，并用一组普通人作为对照。这些大屠杀幸存者都曾患有创伤后应激障碍。在研究对象67岁和72岁时，科学家分别对他们进行一次关于记忆力的测试，要求他们记住一些常用词语之间的联系。以前曾经发现，随着年龄增长，人在这方面的记忆能力会下降。

测试显示，从未经历巨大心理创伤的普通人在两次测试中几乎都得了满分，而曾患有创伤后应激障碍的人在67岁时所得分数就明显比普通人低，72岁时更是只能答对一半的问题，后一种情况在普通人中通常在80岁以后才会出现。

这显示，心理创伤会埋下隐患，使大脑提前衰老。这有可能是因为，人在经历灾难或战争等事件时，体内会产生大量肾上腺素。这种激素作用于大脑主管记忆的海马区域，使之萎缩。

5招抚平你职业心理创伤

心理创伤，这似乎是一个让人们感到伤感，甚至不愿提及的话题。生活中，许多人都或多或少的拥有心理创伤，如果不去对其进行适当的治疗、弥补，它会对我们的身心健康造成十分负面的影响。心理创伤治疗，必须引起我们的重视。

当个人遭遇不幸事件的袭击之后，最重要的是稳定和控制情绪，进行自救和互救，为自己和周围人的恐惧与压力松绑。主要方法如下：

1、及时交流

受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受，多与那些关心你的人呆在一起，他们能为你提供良好的心理支持。

2、承认现实

不幸已经发生，所有的创伤已经形成，既然已经无法挽回，就该宽慰自己、承认现实，其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。

3、升华痛苦

创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷，颓唐绝望，其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者，能学会将消极情绪转化为积极情绪，努力化创伤为动力，将不良情绪升华为一种力量，投入到对己对人对社会都有利的事情中去，在获得成功的满足时，也消除了压抑和焦虑情绪，达到积极的心理平衡。

4、转换视角

有时候，同一现实或情境，如果从这个角度来看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度来看，就可能发现积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时，学会转换视角，换个角度看问题，常会淡化消极情绪。

5、适度宣泄

当一个人受到创伤时，用意志力量压抑情绪，谈笑自若，这样只能缓解表面紧张，不能解决根本问题，甚至还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛，如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦；或者诉诸文字，让心中的苦水流泻出来；或是干脆在适当场合，大哭一场，大叫一番，这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。

在日常生活中，人们往往只关注躯体的创伤，而忽视心理所受的创伤，这其实是一种很错误的态度。我们不要过分的沉溺在既已发生的不幸或挫折之中。要学会用乐观、积极的眼光看待周围的事物，遇事多往前看，不要刻意回忆不快的经历。

总结：以上推荐的这心理减压方法，可以很快速的缓解你心理的创伤，让你的精神恢复正常，能够健康快乐的生活下去，如果你患有心理创伤，赶快照着以上那些方法做吧。