脖子前面疼是不是颈部肌肉劳损呢？

Posted 2023-03-06 肌肉劳损

篇首语：知识越多越令人陶醉。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了脖子前面疼是不是颈部肌肉劳损呢？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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许多白领因为长时间坐在办公室对着电脑，引发许多脊椎问题。脖子前面疼，这是比较常见的，这也是颈部肌肉劳损种的一种，应当受到重视。如果颈部肌肉劳损没有得到重视，就会逐渐严重，短期没有治疗和缓解以后可能就会一直跟着。所以下面我们就推荐几种按摩方法来进行自我调节。

方法/步骤

1、端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。

2、先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手张根部（与大小鱼际配合）对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟，以达到活跃气血的目的。

3、拍击，揉动完毕后要进行拍击，手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部，力量要轻，不可用力过猛，部位为肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。

4、两手掌张开，捏揉肩部斜方肌，力道要轻柔，有渗透力。揉捏一分钟。

5、两手掌张开，大拇指推揉脊柱两侧，另四指前扣作为固定，可重点推揉患者感觉酸胀的部位，动作不易过快，力量要有渗透入内，持续3分钟。

6、点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，更有助于舒筋活络

以上推荐的按摩手法，最好是专业人士进行按摩。非专业人士第一次按摩腰注意力道的把握。通过一些户外锻炼，也是可以缓解颈部肌肉劳损。对已白领来说锻炼身体绝对是必要的，也是保健的办法。否则颈部肌肉劳损的问题会一直伴随着自己。

提起右脖子疼，想必大多数人都有切身的体会，也因此饱受折磨。颈部是身体机能中一个非常重要的组成部分，相对来说比较脆弱。脖子如果酸痛，带来的痛觉是非常严重的。但是针对右脖子疼这个问题，很多人不了解具体的解决方法。所以，请看下面关于右脖子疼应该怎么办的介绍。

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：从下向上的画圈

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

知道了右脖子疼应该怎么办，大家需要针对自己的自身情况对症下药，争取得以快速有效的医治。但是，无论医疗手段多么有效果，都比不上在日常生活中注意饮食规律和健康起居。只有生活习惯健康，疾病才能远离。