四款营养餐让宝宝主动吃饭宝宝营养餐

Posted 2023-03-06

篇首语：不患人之不己知，患不知人也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了四款营养餐让宝宝主动吃饭宝宝营养餐相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、四款营养餐让宝宝主动吃饭宝宝营养餐

2、让大宝宝们自己主动的去吃

四款营养餐让宝宝主动吃饭宝宝营养餐

宝宝的一切营养需求都来自于食物，但是怎样搭配饮食才会让宝宝吃的更营养呢？我想这是大多数家长都关心的话题，那么，宝宝营养餐的做法有哪些呢？宝宝营养食谱有哪些呢？下面，我们一起来看看宝宝营养的食物制作方法吧！

宝宝正处在长身体的时候，可是却零食、含糖饮料不离手，这些食物并不是十分营养健康的，孩子长期食用，不仅影响了正常的一日三餐，而且身体得不到所需的营养，容易致病。

小蝌蚪找妈妈

主料：大米100g。

配料：油适量，盐适量，西兰花50g，面粉100g，胡萝卜适量，虾仁适量，菠菜适量，青豆粒适量，玉米粒适量，海带适量，奶酪片适量。

耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟。

做法

1、准备好食材，将米加适量水煮成米粥，另起锅将西兰花、虾、胡萝卜、海带煮熟。

2、菠菜打成泥加鸡蛋打散。加入面粉和少许食盐搅拌均匀。倒入平底锅摊成面饼。

3、用小熊鸡蛋模压出青蛙形状。在面饼上压出圆形。用竹签压出荷叶纹路。

4、在奶酪上压出椭圆做青蛙的眼睛。海带压出小圆形做青蛙眼珠。压出V形做青蛙另一只眼睛。同样的在海带上压出嘴巴，挤上番茄酱当腮红。

5、用工具压出小蝌蚪的形状，煮熟的胡萝卜压成花。

6、玉米青豆粒加盐炒熟。米粥和西兰花放料理机加少许食盐打成糊。摆上蝌蚪和荷叶、花朵水草即可。

小贴士：这款美食不仅营养丰富，味道可口，妈妈还可以通过这道菜，给宝宝讲小蝌蚪找妈妈的故事，让宝宝在娱乐中学到东西。

海绵宝宝蛋包饭

主料：米饭200g。

配料：玉米1勺，青豆1勺，香菇粒1勺，胡萝卜粒1勺，鸡蛋2个，海苔1张，玉米淀粉适量。

耗时：准备时间10分钟内，制作时间10-20分钟。

做法

1、准备好食材。

2、1个蛋白2个蛋黄搅拌，加适量玉米淀粉，尽量把蛋白里面的筋挑出来，在不沾锅底薄薄抹层油倒入蛋液摊成蛋饼，用两个蛋黄为了蛋饼颜色更金黄。

3、把剩下的1个蛋白也摊成蛋白饼，用来做眼睛和牙齿。

4、不粘锅倒油，加入玉米、青豆、香菇、胡萝卜煸炒至8分熟，倒入米饭继续炒匀，加少量食盐调味。

5、把炒好的米饭倒在蛋饼上。包成方形，后面多余的裁掉一点做海绵宝宝鼻子。

6、上面蓝色的眼球我用了点蓝色的果膏，最上面眼珠是海苔，再用海苔剪出眉毛和睫毛装饰，眼睛下面合适距离做一个横切口，插入鼻子，再用一条边角料做嘴巴，用白色蛋饼剪出牙齿。

小贴士：海绵宝宝超萌的表情总是让人记忆深刻，尤其是那两颗大板牙甚是可爱。做个充满童趣的蛋包饭来吸引宝宝注意力吧。

卡通趣味饼

主料：印度飞饼2张。

配料：番茄酱适量，红豆沙适量，熟黑芝麻适量，白芝麻适量。

耗时：准备时间10分钟内，制作时间半小时-1小时。

做法

1、准备印度飞饼2张。准备番茄酱、红豆沙、熟黑芝麻、白芝麻各适量。

2、平底锅上火，加热到180度，放入印度飞饼，煎至两面焦黄。

3、煎好的飞饼放在平盘上，用模具扣出KITTY猫的造型，涂抹红豆沙馅，撒白芝麻。

4、以此类推做出心形和梅花形小饼。

5、将KITTY饼，抹上番茄酱。再撒上黑芝麻。

6、以此类推做出米奇小饼，并涂抹红豆沙和番茄酱。用黑白芝麻做点缀。

7、以此类推做出心形，并涂抹红豆沙和番茄酱，用黑白芝麻做点缀。

8、用同样的方法煎好另一张飞饼，用模具扣出各种造型后，再加以装饰即可。

小贴士：芝麻中含有丰富的脂肪和膳食纤维，还有B族维生素、维生素E及钙、镁、钾、锌等矿物质，健脑增智，提高记忆力。

芝麻性润滑，可以润肺养肝、润肠通便。而且芝麻的热量也很高，能为精力充沛、活泼好动的宝宝提供所需要的热量。

豆沙含有淀粉、蛋白质、钙、铁和B族维生素等多种营养成分，能健脾开胃，促进宝宝迅速成长。

番茄含有丰富的营养素，它所富含的维生素A原，能在人体内转化为维生素A。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，有调整胃肠功能的作用。

趣味胡萝卜

主料：胡萝卜2根，鸡蛋2个。

配料：油适量，盐适量，葱花适量，姜汁适量，淀粉适量。

耗时：准备时间10-20分钟，制作时间10-20分钟。

做法

1、胡萝卜去皮，洗净，切成片。

2、玉米粒和豌豆粒罐头沥干水分，备用。

3、炒锅置火上，倒油烧热，用葱花炝锅。

4、放入胡萝卜翻炒，滴入姜汁，加盐调味，炒熟后即可出锅。

5、鸡蛋取出蛋黄，备用。

6、往蛋黄中加入适量水、食盐、面粉、淀粉，搅拌成糊状。

7、把胡萝卜片摆在蛋饼的周围当太阳的光芒，玉米粒做点缀，豌豆粒当眼睛，胡萝卜切成月牙形当嘴巴，即成太阳笑脸造型;用胡萝卜片做头发，玉米粒和豌豆粒做点缀，把鸡蛋饼做脸蛋;用豌豆粒当眼睛，胡萝卜切成月牙形当嘴巴，即成娃娃笑脸造型;用胡萝卜当花瓣，玉米粒做花心，豌豆粒点缀，即成花朵造型。

小贴士：胡萝卜含有丰富的维生素A，具有促进人的机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染及保持视力正常、治疗夜盲症和眼干等功效。

胡萝卜除含有维生素A外，还含有一定糖和蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用。此外，胡萝卜还含有脂肪、碳水化合物以及较多的钾、钙、磷、铁等无机盐，可以提高人体免疫力。

结语：宝宝吃的好，营养也会跟得上，因此，宝宝就越健康。以上是小编总结的有关宝宝营养餐的做法以及宝宝的营养食谱，希望小编的推荐能够帮助到宝宝们，家长们，你们都学会了吗？

让大宝宝们自己主动的去吃

3岁~5岁正常情况下的孩子已经逐渐成为自己吃饭的小主人了，也开始了解一些有关营养学方面的基础知识，逐渐从妈妈那里知道了各种食物有什么营养，并且非常乐意参与食品的制作。[br][b]1. 自己吃饭[/b][br]按照正常的课程训练，孩子已经能够自己用小勺吃饭了，只是口味口感的体验还要不断地重复练习。看护人也要逐渐脱离控制“吃饭”局面的角色，让孩子真正成为自己吃饭的主人；同时给孩子提供合适的、孩子喜欢的筷子。乐乐喜欢红色，我给他买了双红色的小筷子，非常有促进作用。同时考虑安全性，用小刀把筷子的前三分之一部分的红漆刮掉，并告诉孩子为什么。通过1年的反复训练，使孩子在4岁生日时能够用筷子吃饭。[br][b]2. 主动喝水[/b][br]主动喝水也是此时孩子的训练课程之一，这是孩子学会“爱自己”的一个方面。通常我们是把水接好，递给孩子喝，或者放在一个固定的地方，没有从源头给孩子主动练习的机会，因为我们担心热水会伤着孩子。不少孩子上小学了，还经常不会自己主动喝水，让父母牵挂，实际上是从小缺少锻炼和实践的机会。[br]乐乐所在的幼儿园也非常重视培养孩子自己接水喝的能力。幼儿园放弃了以前使用饮水机的做法，改成用带盖子和水龙头开关的小水桶，每天派专人提前来园烧好水，晾温了，再倒到小桶中分给各班供孩子们自己饮用。这种为了孩子不怕自己麻烦、积极创造条件的做法，非常值得其他幼儿园学习。[br][b]3. 参与食品制作[/b][br]引导孩子参与食品制作的准备工作，是孩子体验成为家庭成员的途径之一。比如，学习制作凉菜(用塑料刀子切黄瓜、西红柿)、捏饺子(孩子可能会捏各种形状的饺子，我们必须注意保护孩子的创意，不要被我们包的饺子的形状所禁锢)、把鸡蛋打碎并且搅拌等。当别人品尝孩子的劳动成果时，孩子那种喜悦、被肯定的感觉是何等美妙！孩子通过参与制作，更愿意吃饭，学习接受新的食物。[br][b]4. 正确对待小食品[/b][br]小食品不是孩子的真正食品。超市里琳琅满目的食品对大人来说都眼花缭乱，禁不住产生唾液，孩子当然更挡不住诱惑。我们必须帮助孩子在饮食中正确定位小食品。我们不妨把小食品看成外出游玩时的方便加餐，或者小孩子交往的方式之一。[br]膨化食品对于补充营养是没有好处的，或者说坏处大于好处。对于成人来说看重的是口感，吃着玩；对于幼儿来说，不仅影响孩子正餐的摄入，长时间咀嚼硬脆的食物会影响孩子口腔皮肤的发育；而且其中的添加剂对孩子的成长也是不利的。饼干、水果、适量的坚果(比如新鲜的花生、瓜子、核桃、栗子等)都是很好的小食品。给孩子吃新鲜水果要比喝水果榨汁、饮料好得多，因为孩子不仅获取了维生素，还吃进了水果纤维，锻炼了肠胃肌肉和消化吸收的能力。[br][b]5. 学会爱自己[/b][br]我们可以在孩子4岁以后反复告诉孩子，我们每天必须做的事情：一天吃3顿饭、睡两次觉(午觉、晚觉。如果不睡午觉，每天必须睡10个小时或者更多)、吃两次水果(上午1次、下午1次)、喝6次水(上午两次水、中午1次汤、下午两次水、晚上1次水)、刷牙、洗脸、洗脚或者洗澡。孩子经常贪玩，不愿意做这些事情，必须反复教会孩子。估计需要1年的时间或者更长。从中我们还可以教会孩子“爱自己”的真正含义、“数”的概念、时间的概念等许多功课。[br]6岁以后上学的孩子，尽管可能存在口味的偏爱等情况，但大都已学会吃各种食物了，也学会了使用各种饮食工具。但我们不可只停留在这个水平。不少家庭往往以不影响孩子学习或者考虑安全问题为理由，简单地处理孩子的吃饭问题，或者只是把钱给孩子，让孩子到外面吃馆子，或者让别人代劳，给孩子做饭吃，没有给孩子创造学习做饭的条件和机会。[br]学习做饭菜，也是我们的一种生活享受，一件非常有趣的事情。我们同样应当给予孩子享受生活的权利，就像教4岁的孩子自己接水喝一样。只是在教孩子学习做饭菜的过程中，仍然要遵循循序渐进的原则，同样要把安全放在第一位。这就要求父母多动动脑筋，找出适合自己孩子的方法来教会孩子这个技能。

四款营养餐让宝宝主动吃饭 宝宝营养餐

四款营养餐让宝宝主动吃饭 宝宝营养餐

让大宝宝们自己主动的去吃

四款营养餐让宝宝主动吃饭宝宝营养餐

四款营养餐让宝宝主动吃饭宝宝营养餐