生活中手腕腱鞘炎按摩方法

篇首语：时穷节乃现，一一垂丹青。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了生活中手腕腱鞘炎按摩方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

患上手腕腱鞘炎这个骨科疾病是一件非常难受的事情，自己的手不能动了，他们听别人说手腕腱鞘炎可以通过按摩方法缓解疼痛。但是又不知道具体怎么按摩，今天正好有骨科方面的权威专家在这，来听听他们对此是怎么说的吧！希望大家认真往下看，希望大家能够对这个问题有所了解。

1.用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕

刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6.服用止痛药

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

7.将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

8.握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

10.小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

11.药酒敷搽患处

用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

12.多食蔬菜

多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

13.多食水果

可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

14.营养素

维生素B6

用量依产品标示，有助于缓解手腕痛。

可外敷膏药周氏知草堂腱鞘炎痛舒贴，它采用纯中药，精心熬制而成的黑膏药对于治疗腱鞘炎有很好的疗效。

希望已经被确诊为得了手腕腱鞘炎的人可以尝试着用上面的方法按摩，只要手腕腱鞘炎患者坚持这些方法按摩的话，是可以快点康复的，这样自己受的折磨也是比较少的。最后还有一点需要提醒大家的是，按摩之后仍然看不到效果的，必须去医院接受药物治疗了。