《养生秘旨》 八段导引法
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篇首语：一日之计在于晨，一年之计在于春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了《养生秘旨》 八段导引法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
《养生秘旨》 八段导引法
（亦可却病，又名八段锦）
[b]闭目冥心坐，握固静思神。[/b]
闭目冥心，总以求静。坐法以左脚后跟曲顶肾根下动处，不令精窍漏泄，谓之握固。
[b]叩齿三十六，两手抱昆仑。[/b]
头面谓之昆仑。叉两手向顶后，数九息，勿令耳闻。
[b]左右鸣天鼓，二十四度闻。[/b]
移两手心掩两耳，先以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。
[b]微摆撼天柱。[/b]
摇头左右顾，肩膊转动，二十四次。
[b]赤龙搅水精。[/b]
赤龙者，舌也。以舌搅口齿并左右颊，待口中津生。
[b]漱津三十六，神水满口匀；一口分三咽，龙行虎自奔。[/b]
液为龙，气为虎。
[b]闭气搓手热。[/b]
以鼻引清气，闭之少顷，搓手甚急，令热极，鼻中乃徐徐放出气。
[b]背摩后精门。[/b]
精门者，腰后外肾也。合手心摩毕，收手握固。
[b]尽此一口气，想火烧脐轮。[/b]
闭口气，想用心火下烧丹田，觉热极，即用后法，丹田在脐轮下一寸三分。
[b]左右辘轳转，两脚放舒伸。[/b]
俯首摆撼两肩三十六次，后将两脚放开舒直。
[b]叉手双虚托，低头攀足频。[/b]
先叉手相交，向上托空三次，后以两手向前攀脚心十二次，乃收足端坐。
[b]以候逆水上。[/b]
喉中津液生，如未生，再用搅水法。
[b]再漱再吞津；如此三度毕，神水九次吞。[/b]
谓再漱三十六，如前口分咽，乃为九也。
[b]咽下 响，百脉自调匀；河车搬运讫，发火遍烧身。[/b]
摆肩并身二十四，及再转辘轳二十四次，想丹田火自下而上遍烧身体，想时口鼻皆闭气少顷。
[b]邪魔不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵。[/b]
[b]子后午前作，造化合乾坤；循环次第转，八卦是良因。[/b]
法于甲子日夜半子时起首行时。口中不得出气。唯鼻中微微放清气，每日子后午首各行一次。然此修仙家能也，凡人事忙，不必拘定，但一日之中得身闲心静处，便是下手所在，多寡随行可也。
相关参考
养生专著名。南宋河滨丈人撰。一卷。该书将养生原则概括为“调息、摄性、缓形、节欲”八字。内容包括存想、调气、按摩、导引、行景、饮食、居住、房中、四时、禁忌等10篇。“导引篇”绘有八段锦坐功图，对普及、发
凡运气，必先提谷道如忍大便状，鼻即收气，存想从背脊逆上泥丸，注意顷之，鼻方放气，即想下归丹田。
吕祖曰∶舌上之水，可以活人，但要知天机潮候，每日根据时下上。面东静坐，舌抵上，自然舌上二窍神水逆流，心液滋合，一如潮涌，充满口颊，上润顶门，中注五岳，分作三咽，送下丹田。行之十日，肌肤莹润，面色光泽，
八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记
昔人谓大饱则脏气不流通，因生众疾，故中年人以节饮食为本。又云食取补气，不饥则已，过饱而以药物消化，尤伤和气。只须闭口，用脐下转气，左七右八，名为翻江倒海，如此不计遍数，自然嗳气，而饱者宽矣。又直下一口
人生之精，每生于子时。此时盘膝正坐，手齿俱固，先提玉茎如忍小便状，鼻即收气有声，直至丹田始满，口始微微放气，一放一收，要想脐中出入，每行七次。或阳举，亦以此法行，自倒矣，收气宜长而洪，放气宜微而缓。
可能我们很多老年人朋友由于上了年纪，身体变得特别差，经常容易出现各种各样的疾病，我们可以采用一些运动的方法来帮助我们增强自身的身体素质，太极就是一种非常不错的运动方法，可以帮助我们达到很好的强身健体的
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