如何自我减轻生活压力
Posted
篇首语:哪有什么四季,遇见你,四季如春。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了如何自我减轻生活压力相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
如何自我减轻生活压力
如何自我减轻生活压力
1、了解压力
控制的压力的最好办法之一就是去了解它。“不满”、“疏离”、“不和谐”和“疾脖这四个字眼,每个都代表着一种不同的压力。因此,了解产生压力的来源,才能有的放矢地控制它。
2、自我催眠
“深呼吸,想象那些无谓的紧张感都从你的身心被抽离。回忆你上次开怀大笑的情景,或者你被人爱恋和欣赏时的体验。上述情境越清晰,就越有可能掌控和释放身心压力。这样的“自我催眠”每天做上几次,就能让大脑自动释放可减压的肽和荷尔蒙。
3、健身
最天然有益的减压方法之一就是健身,原因有二:一,运动时大脑会释放让人感觉快乐的神奇物质β-内啡肽。二,运动还可以消耗压力带来的肾上腺素,让人迅速减压。
4、做事有条理
多数人可能意识不到乱糟糟的环境会制造焦虑情绪,(比如在一间乱糟糟的房间里找一把钥匙或一样放迷手的东西),或者耗费钱财(老忘记付账单,不得不交滞纳金),或者让大脑一片混乱(坐在一间拥挤杂乱的房间里还没开始工作,脑子就成一锅粥了)。因此不妨在日常生活中尝试做分类洗涤,或者在家中专门整理出一小块整洁的地方用于工作之类的事情。
5、及时排遣压力
听舒缓的音乐,做瑜伽呼吸,冥思或打个盹,采用哪种方式减压并不是最重要的,重要的是在什么时间。一定要在压力到达高峰的时候及时调整自己,什么时候有压力,减压活动就要及时跟上。
6、学会说不
过满的工作安排也会带来压力,当你感觉似乎总有数不清的任务在蚕食你那仅有的一点点空隙时间,如果你不学会拒绝的话,身处压力之中就是自然而然的事了。
相关参考
...常常都会感到很疲惫,那么压力大该怎么办呢我们该如何减轻自己的压力呢,下面就由小编给你们讲讲如何去减轻自己的压力远离疲惫吧。1、一日三餐,定时定量早餐吃路边摊,午餐随便凑合,晚餐不是节食减肥就是暴饮暴食&m...
生活中难免遇到一些的压力,而我们要学会自我调节,这样才能够更好的面对生活,要知道压力大的危害有很多,不仅影响大脑健康,还会对自己的职业有所阻碍。本文今天就介绍一些自我减压的方法以及告诉大家压力大吃什么...
生活中难免遇到一些的压力,而我们要学会自我调节,这样才能够更好的面对生活,要知道压力大的危害有很多,不仅影响大脑健康,还会对自己的职业有所阻碍。本文今天就介绍一些自我减压的方法以及告诉大家压力大吃什么...
生活中难免遇到一些的压力,而我们要学会自我调节,这样才能够更好的面对生活,要知道压力大的危害有很多,不仅影响大脑健康,还会对自己的职业有所阻碍。本文今天就介绍一些自我减压的方法以及告诉大家压力大吃什么...
随着人们生活压力的不断增大,加上工作的繁忙,让越来越多的人出现了心理问题。在这样的现状下,还是需要想办法来调理和缓解一下的,不能给自己的健康带来更多的隐患。毕竟心理压力大了生活质量也是会下降的,还会出
...防压力最有效的办法之一。2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,
...防压力最有效的办法之一。2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,
...防压力最有效的办法之一。2、顺应你自己的情绪,不要自我否认。如果你感到愤怒、厌烦或困惑,承认你的感觉,压抑你的情绪会使压力增加,因为“压力越大,
深夜下班,继续打游戏、上网、看书,就是不愿意去睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床;走到小区门口,突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭,于是忍不住回去反复检查;过分依赖手机、电脑等通讯工具;看到别人写的文
目录:第一章:吃美食吃走你的坏情绪第二章:寻求心理满足感的时候会贪吃?第三章:加热过的柿子可以减轻你的压力在我们生活中,无论是职场还是家庭总是会有各色各样的压力,一旦遇到这些压力我们应该如何去减轻呢?