上班族瘦身养生2款蔬菜食谱

Posted 瘦身 上班族

篇首语:知识养成了思想,思想同时又在融化知识。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了上班族瘦身养生2款蔬菜食谱相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

上班族瘦身养生2款蔬菜食谱

时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健美味蔬菜肴,这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求,同时具有色香味的视觉与味觉刺激,每道菜热量均控制在100~500卡之间,可以从中均衡地摄取每日所需的各种营养素,轻松享瘦!

瘦身蔬菜锅

对于减肥的人士来说,将多种去脂减肥的食材一起放入锅中,热乎乎、香喷喷,很享“瘦”!像一些日常的材料都比较容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜香菇等。想炮制出一锅美味的蔬菜锅并不很容易,最关键是将生熟次序的蔬菜放在锅里煮,才能达到色香味俱全。

做法:用火锅把水煮沸后,先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后,将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入锅,煮滚;再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,调料可自制。

彩虹蔬菜松包

吃腻了清炒菜,不妨换下花样,做个高纤蔬果包。蔬菜包里有不同的时令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、莲藕等,纤维质含量极高,可促进人体新陈代谢,消除脂肪,排除体内 毒素。

做法:先将上述时令蔬菜全部切成细丁,用香油炒熟;加入甜面酱少许,拌匀;然后将拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少许松子装饰其上即成。四季豆等蔬果含有胡萝卜素、维生素B1、B2和食物纤维,可维护肝脏机能,预防癌症,消除体能脂肪与废物。

相关参考

五款上班族的健康食谱 上班族养生

作为上班族,忙碌的生活节奏以及庞大的压力等等众多因素都会导致上班族不能及时的进食,久而久之,就会演变成胃病,那么我们应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍五款有助于上班族养生的健康食谱,让上班族能够吃出健...

五款上班族的健康食谱 上班族养生

作为上班族,忙碌的生活节奏以及庞大的压力等等众多因素都会导致上班族不能及时的进食,久而久之,就会演变成胃病,那么我们应该怎么办呢?下面小编就为大家介绍五款有助于上班族养生的健康食谱,让上班族能够吃出健...

推荐八款健康减肥食谱 上班族减肥

没有时间运动,但是脂肪又在不断的累积,对于上班族来说,减肥瘦身真是一个非常让人苦恼的事情呀!那么上班族应该如何减肥呢?其实减肥食谱就是最佳的选择,让上班族能够在享受美食的同时轻松实现减肥的目标哦!那么

上班族吃这物排毒又瘦身 减肥食谱

上班族缺少运动,长期的食物堆积很容易导致肥胖。那么,上班族减肥的方法有哪些呢?上班族减肥食谱怎么做呢?接下来,带着这些疑问,跟着小编到文中看看,上班族减肥的最好方法吧!越来越多的上班族都出现了水桶腰,

推荐几款宝宝的营养食谱 2岁宝宝食谱

宝宝2岁需要的营养很多,这时,妈妈们一定要给宝宝补充足够的营养才行。那么,2岁宝宝食谱有哪些呢?宝宝食谱的种类有哪些呢?下面,我们一起到文中看看,2岁宝宝营养食谱的做法有哪些吧!2岁左右的宝宝已经长出

4种款孕妇养生食谱滋阴补血 孕妇贫血怎么办

女性在怀孕之后,要提供大量的营养,除了要满足女性自身所需营养元素之外,还要供给胎宝宝的发育。因此,如果准妈妈平时饮食不注意,造成贫血的话,很容易造成孩子的发育受到牵连,自身的健康状况也容易出问题。那么

7款养生汤水有效去肝火 春季如何养肝

春季是养肝的好时节,进入春季,肺火旺盛,那么春季如何养肝呢?不妨试试去肺火的食谱。莲子百合绿豆汤、雪梨银耳汤、枸杞叶猪肝粥、五汁饮等食谱有润肺降火的功效,下面小编为您介绍六款去肺火的汤水。雪梨银耳汤材

7款养生汤水有效去肝火 春季如何养肝

春季是养肝的好时节,进入春季,肺火旺盛,那么春季如何养肝呢?不妨试试去肺火的食谱。莲子百合绿豆汤、雪梨银耳汤、枸杞叶猪肝粥、五汁饮等食谱有润肺降火的功效,下面小编为您介绍六款去肺火的汤水。雪梨银耳汤材

五款食谱助你下奶 催奶食谱

每年都有很多新人结婚,每天都有很多宝宝出生。母乳喂养一直是我们所坚持的,但是很多妈妈都会因为母乳不足而感到着急。那么,产妇催奶该怎么办?产妇可以吃什么催奶?今天,就让小编给大家介绍几款催奶汤吧!催奶食

五款食谱助你下奶 催奶食谱

每年都有很多新人结婚,每天都有很多宝宝出生。母乳喂养一直是我们所坚持的,但是很多妈妈都会因为母乳不足而感到着急。那么,产妇催奶该怎么办?产妇可以吃什么催奶?今天,就让小编给大家介绍几款催奶汤吧!催奶食