女人生完孩子后这处竟会变松

Posted 2022-08-07 生完孩子

篇首语：山高流水长，志大精神旺。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了女人生完孩子后这处竟会变松相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

相信很多生完孩子的宝妈们都会面临这样一个问题，那就是孩子生出来以后发现自己的肚皮变得松松软软，一点弹性都没有，很多以前能穿的衣服都穿不上了，而且经过一段时间的减肥后，体重明明已经恢复了怀孕前的公斤数，但是肚子上松软的肚皮却丝毫不减，严重影响我们的正常生活，那么针对这个问题我们应该如何解决呢？

为什么生完孩子肚皮会松

产妇在怀孕期间腰围大概会增加五十厘米，在生下孩子之后，出现腹部松弛的现象是很正常的。

在怀孕期间，白线会开始变软，并且开始扩张，使腹直肌的两侧肌肉分开以调适配合逐渐长大的胎儿，这肌肉的分开被称为是腹直肌的分离，所以说产后腹部松弛是正常的我们无需太过担心。

除此之外，产妇在分娩后出现皮肤松弛的情况，和静脉曲张也有着很大的关系，通常情况下孕妇在分娩以后静脉回流情况是会得到一定的改善的，并且这个时候的妊娠水肿也会逐渐消除。

因此在这个时候就会出现肚皮松弛的情况，再加上部分产妇在分娩以后会长时间的卧床休息，导致肌肉萎缩并且逐渐被脂肪所填充，在这种情况下，出现肚皮松弛的原因是在所难免的。

产后肚皮松弛的情况我们应该及时解决，如果不及时解决那么会让新妈妈的身材不容易恢复，同时还会导致皮肤的弹性与活力下降，在日后也会诱发各种皮肤病的出现。

产后肚皮松弛怎么办

1.严格控制糖分的摄入

产妇在生产以后想要解决肚皮松弛的情况其实并不难，除了要注意适当的运动之外，在平时的生活中还应该特别注意饮食方面的调理。

尤其是对于一些喜欢吃甜食的产后妈妈而言，更是要注意的。

在产后恢复期我们应该尽量少吃一些含糖量丰富的的食物，否则将会导致脂肪在腹部大量的堆积，因此还会导致腹部的皮肤松弛情况变得越来越严重。

同时还要注意少吃一些含色素量高的食物，以免导致妊娠纹难以消除。

并且要记住，少喝的碳酸饮料，如果实在是想喝东西，可以用适量的茶或者是酸奶来代替。

同时，在产后恢复期间，产妇还应该养成每天早晚喝两杯脱脂牛奶的习惯，而且在日常三餐当中多吃一些含有纤维素的食物，以此来增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

2.家务活必不可少

产妇在坐月子的时候除了要适当的注意多休息之外，运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体健康的恢复，而且还有利于身材的恢复。

但一些过分的剧烈运动，对于孕妇而言是明令禁止的，所以说这个时候做一点比较轻便的家务活，是产妇最好的运动方式。

扫地、擦桌子等运动都可以有效的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是刚生完的产妇在做家务的时候也要特别注意，那就是尽量要避免弯腰和下蹲的动作，因为这些动作不仅不利于产妇伤口的愈合，甚至还会导致子宫下垂。

所以说做家务活要适当，才能在保证身体健康的前提下，快速恢复身材。

3.腹部运动

出现产后肚皮松弛的女性朋友在坐月子期间可以通过各种腹部运动来快速改善自己的这种情况，一般都是从产后第二周开始的，这个时候产妇就可以有意识的进行深呼吸来缓解这种情况。

深呼吸这个方法可以有效的收紧腹部，而且还可以对腹部进行轻柔的按摩，以打圈的形式由下至上轻轻的按揉十五分钟，通过这种方法来促进腹部脂肪的燃烧。

4.带束缚带

对付产后腹部松弛我们也可以用束缚带来解决，选用好一些的束缚带对于产后扩张的子宫与产道是有很好的作用的，束缚带简单而且很好操作，产后及时使用，一般使用两个月效果是最好的。

产后如何恢复身材

1.科学饮食

产妇最好吃一些清淡、易消化、富有营养的流质或者是半流质的食物，比如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等食物。

产后五天，如果产妇的胃口变正常了，可以适当的多吃一些鸡、肉、鱼、蛋等食物，用来增加营养，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这对于加速身体复原以及促进乳汁分泌都是很有帮助的。

2.保护好乳房

使用乳罩支撑乳房，同时还要注意按摩或者是据保护使用特殊的油脂来增加及皮下组织的弹性，就会减少发生乳房下垂的可能。

同时还要及时哺乳，不如不仅会使子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌之外，还能把孕期储备在腹壁。

臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效的减肥，又有利于保持产后苗条，可谓是一举两得。

3.适当运动

产后立即进行剧烈运动减肥，很可能会影响到子宫的康复并且引起出血，严重时还会使生产的手术创面或者是切口再次遭受损伤。

产后恢复身材是一个慢过程，不需要做剧烈或者是强度大的运动，有氧运动有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

结语：对于产后肚皮松弛的问题，小编上述的这些方法都是比较简单而且有效果的，有产后肚皮松弛困惑的妈妈们可以在恢复期间进行多锻炼，同时还要特别注意不要吃高脂肪的食物，否则脂肪堆积会导致腹部松弛的情况变得更加严重。