秦亮甫 秦亮甫教授论“养生法”
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秦亮甫 秦亮甫教授论“养生法”
出处:中国乡村医生杂志 1995年第9期第111~113页摘要:人的健康长寿,需从衣、食、住、行四方面共同协调,才能够达到强壮身体预防疾病的目的。老年人同样。有人认为,只要运动,就要保持身体或者只需服用滋补品,就能长寿,这都讲对了一个方面,但不够全面。古代帝王将相,达官贵人,不知服了多少补品,但真正长寿者则不多。古人说:“人到七十古来稀”。现在看来,由于卫生知识,健康保健,生活条件都胜于解放前,因此,人的平均寿命明显增长。秦教授年逾七旬,除了良好的社会环境外,则是他运用了古人的强身保健方面的经验,借以改进形成了独特的养生之法,归纳为四句话:“动静结合,恬淡虚无,制怒节欲,以安五脏”,这使我健康得益。
[b]1.动静结合[/b]
颈椎操:头向左右缓慢活动,前后俯仰活动10次,按顺、逆时针缓慢旋转各10g次,最后头向左右摇摆10次。然后用右手在后脑部向第七颈椎(大椎穴)由上向下、由下向上按摩10次,再用左手照此按摩10次。
头面部按摩:面部:双手放在面部,闭住双目,左右中指分别按在鼻梁两侧,由下向上按摩10次,可保持面部皮肤光泽。
耳部:双手按在两侧耳部,耳朵夹在食指与中指之间,口微微张开,上下按摩10次,然后用中指在耳屏上轻轻按摩10次,这称为“一回”,如此做了三回,以保持听觉清聪,防止听力下降,对轻度耳鸣耳聋者有提高听力的作用。
脑部:用左右双手的食指、中指、无名指、小指的指端,按次序分别放在额上中央前发际(神庭上星穴),头顶部(百会穴),后脑部(脑户穴),头角发际(头维穴)颅骨顶(通天穴),枕骨粗隆外侧旁开约一寸三分处(玉枕穴),耳上一寸半处(率角穴)各按摩10次,最后用左右双手由前向后轻轻按摩头部10次。其实质是在大脑皮层的运动、感觉、平衡区起到良好的保健按摩作用。使得脑细胞活跃,清除其疲劳,增强记忆力,保持思想敏捷,步履平衡,防止脑萎缩、脑硬化。
早餐毕:进行全身活动,先双手交叉,由下向上缓慢升起(吸气)高举过头部,随之慢慢下降,当手降到平肩处开始呼气,双手继续下降,两腿也缓慢下蹲,然后再慢慢起立,双手交叉向上,同时吸气,这样运动10~20次。此活动可以,促进气体交换,增加肺通气量,同时对颈椎、胸椎、腰椎及四肢关节起到功能锻炼,活络全身关节的作用,促进血液循环,还能增强心脏的代偿功能,防止一过性脑供血不足,出现直立性头晕。
平时利用工作之余,还打“少林燕青拳”。以消除工作的疲劳、通调血脉、活络关节。
"静”是指内养、放松之意。工作之后,我进行气功锻炼,坐在凳上,两目才合,舌尖舔住上腭,两手心放在膝盖上方,全面放松,静坐10~20分钟,有口水渐渐咽入,可消除各组织的疲劳,此谓内养放松功。
每天晚上及早晨起床前,必做平卧放松功,两目闭合,舌尖舔住上腭,四肢挺直、全身放松,口中默念“松”,“松”,使关节肌肉松弛,心无杂念,自我感觉处于真空状态,大脑得到充分的休息。做此平卧放松功时,并不强求意收“丹田”,只求全身放松,意识消失,如入“仙境”之感。
早晨静功后做按摩,晚上按摩后再做静功,这就谓“动静结合”。
[b]2.恬淡虚无[/b]
所谓“恬”即是静安,“虚无”即是心无杂念。做人要胸襟宽阔,内养精神,要严以律己,宽以待人。除大是大非的问题,不过于与人争论,稍加劝说,使之接受,否则作罢。但恬淡虚无,并非自命清高,自傲自大,而应该待人和谐,谦虚谨慎,遇事要远瞩,端正思想,安静情绪,乐观愉快,嘴谓“恬淡虚无”。可使“真气与精神得到保养”。
[b]3. 制怒节欲[/b]
怒则乱思,孤谋,制怒可静思远虑,处事可循理纳轨,可避免妄动肝火,劳伤精神之虞。
节欲即节制各种欲念,所谓“知足者长乐”,亦寓有节欲之意。老年人消化功能减退,即使山珍海味,也只能吃7~8分饱,过食要伤及脾胃,以不吃刺激性和不消化食物(包括烟、酒)为宜。节制财欲,可免入利欲熏心,利令智昏之歧途。到了一定年龄,定要节制性欲,但有些人纵欲泄精,相火妄动,伤肾损阴,久则必夭折天年。所以对性欲问题应“六十而禁,七十而绝”,固摄肾精,使先天之本,得到后天之保养,则体可健而动作不变,人尽其寿。
[b]4.以安五脏[/b]
人之疾病所生是五脏不安所致,“五脏相安,正气内存,邪不可干,病从何来?"前述动静结合,恬淡虚无,制怒节欲乃是使五脏相安为首要。同时,如偶有小恙不疾,即宜药物治疗,以免酿成大病顽疾。同时要注意饮食调匀,起居有序。然人之生老病死是自然规律的发展,因此,自身保健得当可起到无病强身,小病即愈,延年益寿的作用。当然,各人有其个体差异,养生保健亦因人而异。秦教授的养生之法,供大家参考,愿老年人个个健康长寿。
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出处:上海针灸杂志1998年第5期第31~32页摘要:中医所述的髓病包括脑部疾病和脊髓病变。秦亮甫教授认为,脊柱乃督脉所过,督脉主“一身之阳”,为“阳脉之海”。督脉行脊里入于脑髓,络肾,又别走太阳,正
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