宝宝增高补钙食谱 儿童增高主要是补钙
Posted 补钙
篇首语：只有努力攀登顶峰的人，才能把顶峰踩在脚下。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了宝宝增高补钙食谱 儿童增高主要是补钙相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
宝宝增高补钙食谱 儿童增高主要是补钙
儿童增高主要是补钙，而钙的来源主要是配方奶粉或者其他奶类，一般正常母乳喂养的婴儿无需另行补钙，母乳中有足够的钙供婴儿吸收。对于儿童，奶的摄入量减少，正餐饮食增加，钙就应该从正餐中摄入。平时可多吃鱼、虾、蛋及牛肉类食物。但是饮食摄入的钙有限，需配合使用钙片或鱼肝油及维生素D，促进钙的吸收。下面跟随小常识网了解一下吧！
1、补充足够的矿物质：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，因此含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。除补钙外，铁、锌等微量元素的补充也不可以忽略，可多食用富含微量元素的食物，如动物内脏、鱼类、坚果等；
2、保证脂肪的摄入：除非儿童本身体重已经超过标准体重的25％，且达到肥胖指标，否则不应该严格限制脂肪性食品。应多食用含不饱和脂肪酸的食品，如鱼类、鸡蛋类等，不要吃过多含饱和脂肪酸的食品，如奶油、牛油等；
3、维生素对孩子的成长发育也尤为重要，因此，日常生活中要多食用蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。
家长可以尝试下列几款宝宝增高补钙食谱
骨枣汤
原料：动物骨(长骨或脊骨，猪、牛、羊骨均可)250克，红枣15～25枚，生姜数片。
做法： 1、将骨头洗净捣碎，与红枣、生姜同置瓦煲内。
2、加水适量，用旺火烧沸，后用文火烧2小时以上，直至汤稠即可关火。
营养功效：动物骨中含有丰富的钙、髓质，还含有其他营养成分，有益髓生骨的作用;红枣补中益血。骨枣汤益髓养血、助骨生长效果明显。
牛奶炖蛋
原料：土鸡蛋2个，纯牛奶1杯，白糖适量。
做法： 1、将鸡蛋打成蛋液后加入适量的糖，搅拌后静置3分钟。
2、把牛奶倒进去，搅拌均匀，，静置3分钟，让液体充分溶合。
3、将碗蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔；中大火蒸15分钟即可。
营养功效：牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。两者结合是高钙高蛋白食品，有利于宝宝增高。
海带炖猪瘦肉
原料：瘦猪肉400克，水发海带600克，姜片7克。
做法： 1、海带择洗干净，用开水煮10分钟，切成小块待用，肉切片。
2、将香油放入锅内，投入肉块、姜片煸炒，加入水，大火烧开，投入海带，炖10分钟左右即成。
营养功效：海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是宝宝良好的增高食谱，同时还可防治小儿缺铁性贫血。
虾皮碎菜蛋羹
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
做法： 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎。
2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎。
3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水。
4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，有助于宝宝的骨骼发育。
黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
做法： 1、先将猪肝用清水洗净，切成片。
2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣。
3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味即可。
营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
猪肝蛋粥
材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。
做法： 1、先将大米在锅内熬到开花为度。
2、将猪肝剁碎成泥，倒入鸡蛋中，搅拌均匀，一并放进粥内熬成粥状，调味后食用，隔日一次。
营养功效：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是宝宝增高的理想食品。
相关参考
宝宝是每个家庭的希望和未来，父母们都希望宝宝能够健康的成长！宝宝在成长的过程中补钙是非常重要的，补钙的食物有哪些呢？儿童增高补钙食谱你们都了解哪些呢，其实不仅要知道这些，关键在于掌握宝宝补钙的最佳时间
宝宝是每个家庭的希望和未来，父母们都希望宝宝能够健康的成长！宝宝在成长的过程中补钙是非常重要的，补钙的食物有哪些呢？儿童增高补钙食谱你们都了解哪些呢，其实不仅要知道这些，关键在于掌握宝宝补钙的最佳时间
食物是宝宝补钙的最佳方式，很多妈妈为此操碎了心。不知道怎么选。那么，宝宝补钙吃什么好呢？有助宝宝补钙食谱有哪些呢？下面，带着这些疑问，一起到文中看看，适合儿童补钙的食谱做法有哪些吧！宝宝补钙吃什么好呢
宝宝的成长最需要的就是钙质，父母们也非常关心宝宝钙质的吸收！你们知道儿童补钙吃什么吗，生活中哪些食物是可以帮助宝宝补钙的呢？不知道怎样照顾宝宝的父母们快来了解一下儿童补钙食谱吧！正确的儿童补钙方法才有
每个父母都希望自己的宝宝能够健康的成长，儿童的成长发育离不开钙质的吸收！你们知道儿童补钙吃什么好吗，生活中有哪些比较好的儿童补钙食物呢？不知道该怎么给宝宝补钙的妈妈们快来学习一下小编搜集的这些补钙食谱
四个月左右是宝宝的出牙期，这时适当的给宝宝补钙很有必要，宝宝补钙当然要从食物中获取了。那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙食谱有哪些呢？带着这些疑问，一起到文中看看宝宝补钙的食谱推荐吧！钙是宝宝成长中不
你们知道吗？儿童需要经常食用天然的补钙食物！一日三餐，家长最好多做一些补钙食物来帮助儿童的骨骼健康发育。儿童补钙吃什么呢？儿童补钙食谱有哪些？下面教教你们儿童补钙有哪些好的方法，一起来看看吧！目录1、
宝宝补钙一直是妈妈们谈不完的话题，如何正确的补钙才是最关键的。那么，宝宝吃什么补钙呢？有助宝宝补钙的食物有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝补钙食谱的做法有哪些吧！给宝宝补钙一直是父母们关注的话题
宝宝的成长离不开钙，钙是人体骨骼发育必不可少的微量元素。那么，宝宝补钙吃什么好呢？有助宝宝补钙的食物有哪些呢？接下来，带着这一连串的疑问，一起到文中看看，宝宝补钙食谱有哪些吧！目录1、宝宝补钙吃什么好
每个宝宝的健康是家长最关心的事情，宝宝的饮食和健康有非常密切的关系，儿童食谱都是怎么搭配的呢？儿童营养食谱到底该怎么搭配呢，宝宝长个是很重要的哦，补钙是每个家长都非常关心的事情，所以大家平时要多多了解