全靠这三样菜了! 男人一生的健康
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篇首语:非淡泊无以明志,非宁静无以致远。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了全靠这三样菜了! 男人一生的健康相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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全靠这三样菜了! 男人一生的健康
多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻,而更愿意称自己为肉食动物。不过,英国食物研究所的最新报告指出,只要每星期食用小量西兰花,就有助预防前列腺癌。
西兰花
这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上此病,有22万人因此而死。这个首次以人体 试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。
西红柿
值得一提的是,西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C,所含的西红柿红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。
菠菜
此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效 果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。
男人养生的方法
■戒除不良的饮食习惯
应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。
■控制体重的增长
现代社会,人们已经不必为衣食犯愁了,由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。
■选择合适的项目,进行适度的体育活动
人到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。
■善于管理自己的情绪
中年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动。人在发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。
■中年男人要养性
和谐美满的性生活有益于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。
只要不吃这三样就好 哺乳期忌口危害大
作为中国女性总会面临一个问题,就是老人说、老人的经验、老人的迷信。这不,哺乳期不能吃什么又被提起,不能吃辣、不能吃螃蟹、不能吃……不能吃……那么真的不能吃吗?
先看看母乳的成分有哪些?
其实母乳几乎含有婴儿所需的所有营养成分,即六大营养元素,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质和水,当然其中大部分是水,这也是为何即使三个月内的婴儿不喝水也可以的原因。
按成分来说,母乳比配方奶多出700余种的营养物质!同时这也是母乳的优点!
影响母乳成分的因素
母乳成分受到多种因素的影响,如产后日期、每天哺乳次数、季节和宝妈的饮食。其中饮食影响母乳的质量。
如果哺乳期忌口,会有哪些的影响?
不少女性哺乳期会听信老人的话,忌口,可是这样也影响母乳质量。
如糖类物质(碳水化合物)吃多了,母乳热量高;油脂和脂肪吃多了,母乳脂肪也会高;蔬菜吃少了,维生素和矿物质缺乏;蛋白质少了,母乳中蛋白质也会少,而蛋白质是婴儿生长发育所不可或缺的。
其实,哺乳期并不需要特别忌口,只要你的老公能吃,其实你也可以吃的。但还有三样东西要忌口。
哺乳期不吃哪三样?
1.酒,不论是红酒、白酒、啤酒还是米酒,都不要喝,因为母乳屏障不是万能的,还会有一些物质渗透进入母乳,酒精便是其一。
2.含咖啡因的食物,不仅仅是咖啡,巧克力、可乐、茶等也是同样,其中的咖啡因和茶碱会透过母乳屏障,被婴儿吸收。
3.海鲜类。其实海鲜类蛋白质更好,只是对于易过敏的婴儿来说,这些食物也是过敏原,会加重湿疹问题。
另外,受到过重金属污染的食物也要警惕!
高质量的母乳是吃出来的
哺乳期女性不必太忌口,如果为了保持身材和为了婴儿营养,可以选择多食用蛋白质丰富的食物,如花生、豆制品、鸡肉,同时维生素不能缺少,多吃蔬菜非常重要。
影响母乳的还有情绪和睡眠
母乳的分泌受到荷尔蒙的影响,身体产生的催乳素、泌乳素,催使母乳的分泌。而女性的睡眠和情绪是影响荷尔蒙的关键,所以睡眠好、心情好的女性可能乳汁分泌更多,母乳质量更高。
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