这几点你必须知道 “科学午休”
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篇首语：仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了这几点你必须知道 “科学午休”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
2、2021兵役登记启动！应征入伍这几点你必须要注意 昆明普瑞眼
这几点你必须知道 “科学午休”
越来越多的人正在放弃“午休”，甚至吃饭、走路都是“跑步”前进的，大多数上班族都自认自己精力旺盛，不在意这一丁点的时间，殊不知，中午是一天的分界线，中途的休息是必要的，就像汽车没油了就要去加油站一样，需要补充能量，为了良好的身体，适量的午休势在必行。
一、午睡好处多
1、预防疾病
适宜时间的午睡可以有效的预防心血管疾病。据医学家研究观察，每天午休30分钟，身体体内的激素分泌会趋于平衡，使得冠心病发病几率减少30%，而发病率高低最主要的原因就是是否有午睡的习惯，成年人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7至8个小时的人高出180%，显而易见，晚间睡眠不足，如能在午休中适当补充，也将有益于延年益寿。
2、“良性”循环
如果把人比作一台机器的话，就有工作和休息之说，机器除了定期的维护之外，不定时的进行“保养”也是有必要的，而午休，就是一种短暂的“保养”，就算是几分钟或是十几分钟，对身体也是有好处的。特别是夏天，一到下午，没有午休的人就会感到无精打采，思维有时还会神游，而午睡会让你整个下午都状态饱满，精神十足，就相当于机器来了一次“保养”，能帮助各个部件更好的运行。
3、精力旺盛
据研究，午休能放松人的心情、减轻人的压力，休息，是为了走更远的路。现在社会竞争激烈，随之而来的是越来越大的社会压力，适度的休息的确会让身心得到一定的缓冲，有缓解压力、消除疲劳的效果。我们看到好多动物都是停留在活动和睡眠之间，而且睡眠也是所有动物延续生命与活力的方法之一，所以要学会去享受“午休”，更好的工作和学习，与“慢疲”抗争到底。
当然，如果想提醒自己什么时候该午休了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！
二、午睡有诀窍
科学的午睡会有很多方式，比如最佳时机、正确的睡姿、午睡的工具等，如果要午休，就要尽量保证午睡的质量。
1、时间要把握，小心得病
午饭过后，身体的各个机能就会有疲劳的状态，这时候容易头昏脑涨、四肢乏力、周身酸懒，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，适宜的休息是必要的，但是饭后马上午睡，大量的血液这时候会流向胃部，血压随之下降，有的人也会觉得大脑发生缺氧，营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的会产生反流性食管炎。建议午餐要适量，不宜太饱或太油腻，午睡之前尽量保持轻量的活动，助于食物的消化，最好先保持短时间的休息，然后再进行午休为宜。
2、姿势要到位，放松全身
上班族基本都是在写字楼里，睡觉的姿势也是千奇百怪，趴在桌上、靠着椅子，这些不仅影响睡眠的质量，对身体关节也是极为不利的，还可能会引起不必要的职业病，这样就得不偿失了。建议在头部垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，腿部最好也找个适当的地方平放，这样身体的各个部位都能得到放松，也有利于全身的血液循环，也是让午睡的效果达到最佳状态。
3、优质睡眠 必备助手
由于场地的限制，并不能躺在软软的床上或者沙发上午睡，只是简单的将手臂临时代替，这样会导致手臂酸痛，脸部麻麻的，这样午睡的质量会大打折扣，如果周围再吵吵嚷嚷的，那些睡眠浅的人估计就要发飙了。所以，你需要一个帮手！像午睡时有个充气枕或者棉枕，可以有效的避免压迫脸部神经，保持血液畅通。害怕噪音的或者对光敏感的人，你需要一个眼罩和耳塞，万事俱备，你就可以获得一个安静、放松、舒适的午休环境。
结语：拥有一个好的午休，你将会收获一个更好的身体，也可以说，午休是一天作息当中不可缺少的一部分。听了上面的介绍，你是不是对科学的午休有了更好的了解了呢？！善待自己的身体，从科学的午休开始！
2021兵役登记启动！应征入伍这几点你必须要注意 昆明普瑞眼
1月1日，2021年兵役登记工作展开网络登记，通道正式开通。
特别提示：兵役登记是一项强制性制度，无论参军与否，适龄男性公民都应进行兵役登记。
01
哪些人要进行兵役登记？
2021年12月31日前年满18岁的男性公民（2003年1月1日至12月31日之间出生），均应参加此次登记。
2021年12月31日前未超过24周岁的男性公民，没有参加兵役登记的，应进行补登。
注意：兵役登记是从1月1日至6月30日。
02
兵役登记和应征报名有什么区别？
兵役登记，是一项兵役工作制度，是国家依法对适龄公民进行登记注册管理的工作，掌握兵员潜力、应对可能的紧急情况。因此，无论参不参军，适龄男性公民都应按时进行登记或核验。
如果今年不想参军，可以只进行兵役登记。如果想参军，那么在进行兵役登记之后，方可进行应征报名。
应征报名，是应服兵役青年正式报名去当兵，带有一定的自愿性。经过体格检查、政治考核、定兵公示等一系列程序环节后，才能进入部队正式当上兵。
详情请登录“全国征兵网” http://www.gfbzb.gov.cn 查询。
2021年度男兵应征报名时间：
上半年：2020年12月10日至2021年2月20日
下半年：2021年4月1日至2021年8月15日
想要参军入伍的小伙伴
你们都准备好了吗？
在参军入伍前
要经过一系列严格的体检步骤
其中
征兵体检淘汰率非常之高
在往年征兵过程中
有很多热血青年
因为体检被淘汰
其实一些体检项目
往往都可以在提前干预的前提下
达到合格要求
例如：视力不足、体重超重或偏轻等
视力问题更是不容忽视
近视参军需要提前准备什么？
提前检查
激光手术虽然方便、快捷，但并不是随到随做。特别是有体检需求的朋友，更应提前检查，为手术安排预留充足时间。
术前除了采集眼睛的各项数据，还会对眼部健康情况进行检查。术前眼部检查如果出现急性结膜炎、角膜炎、角膜溃疡等眼部疾病，还需要先治好相关眼病才能接受近视激光矫正手术。
有配戴隐形眼镜习惯的朋友要特别注意，近视手术前要停戴隐形眼镜。普通软性隐形眼镜需至少停戴一周；硬性影隐形眼镜（RGP）需至少停戴一个月；角膜塑形镜（OK镜）需停戴三个月。
关于体检
主要有三个方面的建议
↓↓↓
1
定期体检
对照征兵体检标准提前摸底自查，主动到医院检查，如发现有可疑性、边缘性疾病或不合格项目，及早准备，对症治疗。
2
规律生活
积极克服不良生活方式，规律作息、合理膳食，加强体育锻炼、养成良好习惯，避免引发不符合体检标准的病症。
3
及时治疗
对于一些经过治疗不影响入伍的疾病要及早诊断治疗，留出足够的康复期（比如准分子激光手术矫正视力，手术时间距征兵体检时间应在半年以上）。
温馨提示：
尽管近视手术第二天即可恢复视力
但视力稳定需要时间
而且根据征兵体检要求
近视手术最好提前做！
一、电话咨询
请拨打电话0871-63111756
一、线上咨询
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