六招排毒法让你快乐一整年清理淤积毒素

Posted 2023-03-06 排毒

篇首语：虎不怕山高，鱼不怕水深。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了六招排毒法让你快乐一整年清理淤积毒素相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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六招排毒法让你快乐一整年清理淤积毒素

人的健康是和心理健康有密切关系。我们的心中如果常带有负面消极的心理，是会影响身体的健康。因此，为了健康我们要努力把内心的阴暗面排除，怀着积极向上的心生活，对自己的健康及情绪更有好处。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学家也说过：“积极的心理对身心健康的良好作用是任何药物和补品都不能代替的，消极的心理对健康的危害不亚于细菌和病毒。”

1.来点挫折教育

人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一个人在家看看恐怖片，在没人陪伴的情况下？出国旅游。

2.不苛求自己

有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。

3.找找自己的优缺点

找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。

4.当义工

当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。

5.听听愉快的音乐

不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听Mp3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。

6.玩失忆

忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。

不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。

体内这些致病“垃圾”要常清理排毒方法

在我们的身体当中是有很多毒素垃圾的，这些毒素垃圾有致病的危害，在我国古代就推崇“治未病”，其实这个说法用现在的术语来解释就是做好疾病预防的工作，而最好的疾病预防工作就是清除我们身体内的毒素垃圾，让我们的身体变的更加轻松，没病早防，有病早治，这才是证明我们身体健康的最好的方式。

体内毒素垃圾有哪些

我们身体内多余的毒素垃圾，最主要的来源就是食物消化和吸收后产生的代谢废物滞留，环境当中得来的各种污染在体内沉积，只要我们排除的快，就不会伤害到我们的身体健康。

毒素也就是我们身体内含有的不良影响的物质，其中也包括了外来的毒素，比如大气污染、汽车尾气污染、工业废气的污染、垃圾食品污染以及化学药品等，现代文明带来的毒副作用是越来越大了，比如正常新陈代谢过程中产生的代谢废物，肠道内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所产生的毒。

这些毒素在体内的致病原因

1.自由基导致癌变

自由基是对我们身体造成巨大威胁的一种内毒，这种物质是我们身体氧化反应的产物，它是不断产生的，所以我们不能切断自由基的产生，在人体的衰老过程当中自由基也起着重要的作用，除此之外，自由基还会损害我们身体当中的蛋白质、DNA等，并且还会导致细胞死亡或者是癌变。

2.宿便导致细菌滋生

中医理论上认为，宿便当中所含有的毒素就是万病之源，如果粪便产生以后不能在二十四小时内离开人体，那么就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋生地。

宿便在我们的身体内停留的时间一长，那么其中的毒素就会被我们的肠道再次反复的重新吸收，这样对我们的身体健康是一点好处都没有的。

3.尿酸引起关节红肿

尿酸是构成细胞核成分的一种叫做“嘌呤”的物质代谢以后产生的最终产物，主要是由肾脏排出体外，如果尿酸过多的话，或者是拍不通畅，那么就会沉积在我们身体的软组织或者是关节当中，引起关节的红肿与变形。

4.体内废气积压肺部

人体内吸进新鲜的空气，呼出自己不需要的气体，但是由于现代人都是浅层的呼吸，或者是运动的时间不够，不能进行深呼吸把废气排出体外，那么就会导致废气积压在我们的肺部，伤害我们的身体健康。

如何排出体外毒素

1.起床后喝一大杯温柠檬水

起床以后，我们不要忙着立刻刷牙洗脸，这个时候我们可以喝一大杯温的柠檬水，因为这样是可以促进我们肾脏的循环的，也能激发一天的新陈代谢。

如果我们有每天服用维生素或者是鱼油丸的习惯，那么这个时候我们也可以一起服用，这样能帮助我们在接下来的早餐当中吸收更多的营养元素，保证一天的营养和身体正常的运作。

2.保持每天运动一个小时

首先，我们每天至少要散步三十分钟，做一些轻柔舒缓的运动，比如慢跑或者是打太极拳等等，也可以练习腹式呼吸，平躺下来用鼻孔吸气，然后屏住呼吸，气流经过腹腔，然后再慢慢的从鼻孔呼气。

运动的同时，我们也要注意补充水分，可以喝一点绿茶，但是绝对不能喝太多的碳酸饮料，这些饮料当中的某些物质都是对我们的身体有健康威胁的。

3.给身体按摩

每天晚上洗澡的时候，我们可以对我们的肌肤进行按摩，按摩能加速血液循环和淋巴液的畅通，从而让我们身体内的有毒废物容易被冲出去，通常可以采用圈状按摩的手法，自下而上的对全身施加压力，注意按摩的方向是肢体末端的心脏方向即可。

4.泡澡也可以排毒

泡澡其实就是排毒的好方法，可以把积存在皮下组织内的酸性废物给冲掉，将滞留在我们身体内的二氧化碳以及不好的物质代谢出来，从而让我们的肌肤变的更加健康且有弹性。

在泡澡的时候，我们还可以在泡澡水里面加入天然的浴盐和芳香精油，这是排毒泡澡的首选，会起到很不错的排毒效果。

结语：每个人的生活习惯都是不一样的，由于生活习惯不健康，从而造成体内的毒素堆积，这是很正常的事情，只是这个量的多少都是有不同原因的，体内毒素多自然不是一件好事，所以我们平时就要多注意排毒，并且养成良好的生活习惯。

六招排毒法让你快乐一整年 清理淤积毒素

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