3招赶走假期综合症假后上班不“给力”

Posted 2023-03-06

篇首语：赚钱之道很多，但是找不到赚钱的种子，便成不了事业家。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了3招赶走假期综合症假后上班不“给力”相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、3招赶走假期综合症假后上班不“给力”

2、OL冬季给力保养措施

3招赶走假期综合症假后上班不“给力”

长达8天的中秋和国庆假期终于在昨天结束，今天是所有上班族长假后的第一天上班，很多人都抱怨说不想上班，感觉还没有玩够，导致上班没有精神，工作也受影响，那么，有没有什么好的方法可以调整一下这个状态呢？

症状一：犯困

病因：长假期间，亲朋好友难得聚在一起。于是，通宵打牌、喝酒、唱歌、看电视等便成了大多数人的主要活动，虽然使人们放松了心情，增进感情，但无形间却打乱了自己形成已久的生物钟，造成早上起不来、晚上睡不着的症状。

处方：要做到早睡早起，保证充足的睡眠，清晨可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态;外出散步、慢跑或者听一些欢快、愉悦的音乐。

这样不仅可以活跃大脑，而且还可以刺激身体细胞活跃;除此之外，在睡觉前可以洗个温水澡或者是用温水泡脚，这样可以有效促进血液循环，消除一天的疲惫。

症状二：听“饭”色变

病因：家庭团圆、朋友拜访、同学聚会，接连不断的大鱼大肉，让不少人在节后听“饭”色变，对任何食物都没了胃口。节日期间的暴饮暴食，吃饭不规律，摄入太多高热量、高脂肪的食物。

尤其是烟酒过量，导致胃肠道的超负荷量运作，诱发不少人患上了急性胃肠道疾病。

处方：假期结束后，要尽量减少油腻的食物，多吃一些蔬菜、水果，控制烟酒;要注意饮食规律，避免食用辛辣刺激以及过节期间剩下的变质食物;在吃过饭后半个小时要适当进行一些简单的运动，促进身体各种脏器的运动，从而起到调节胃肠蠕动的功效。

症状三：上班不“给力”

病因：一上班，就听到有人抱怨：真不愿上班，感觉好像假期还没有过完。这应该是很多人都有的症状，猛地一上班，一切都不是很适应，从而出现焦虑、郁闷、烦躁等不良情绪，甚至有些人还产生了上班恐惧症。

处方：在假期结束后，要尽快调整自己的心态、睡眠、饮食等方方面面。在到达工作地点后可以与身边的同事聊一聊在假期里发生的趣事，多与同事做一些工作和心理方面的交流，尽快使自己融入工作环境。

这就像运动员在赛前做热身活动一样，能够使你心理和行为迅速进入最佳状态;接着，要让自己把当天要做的事情仔细考虑一遍，提前做出各种计划，做到心中有数。

在工作中感到疲劳的时候可以为自己冲上一杯茶或者是一杯咖啡来提提神，适当的离开办公桌活动活动，站在窗前看看远方或者是伸伸懒腰，深呼吸几下，都能够很好的调节自己的心理状态，从而使自己更快的进入新工作当中。

放假期间的养生秘诀：

起居有序，早睡早起。热水泡脚，解乏安眠。适当运动，缓解紧张

专家支招假日综合症调整心态避免工作恐慌

每一年十一放假结束，都会有不少人患上假日综合征这样的古怪的疾病。实际上假日综合征是一种躯体问题和心理问题综合的疾病。专家给出四种不良心态以及应对方法，让大家回复正常生活。

1、疲惫长长的几天假期，许多人感到心理、生理都十分的疲惫。今天起，应提前一两个小时入睡，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。睡前洗个澡，或用热水泡脚。

2、神经性厌食连续性的应酬与饭局，对一切食物都从心理上感到厌恶与恐惧。多参加运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，可以改善胃口。可适当吃些健胃消食片或山楂片。以进食清淡饭菜为主，尽可能不碰鱼肉。多吃些水果和蔬菜。

3、工作恐慌综合征重新回到工作岗位无法及时调整心态，特别容易产生焦虑、郁闷、烦躁等情绪，对上班怀有恐惧。今天起，多抽点时间静心思考，提前部署上班后该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

4、孤独综合征这是不少从家乡返回工作或学习地的人极易患上的心理疾病，看到周围的人都欢聚一堂时，情形会变得更糟。承认并发泄自己的消极感受，不要刻意压抑它。多结交朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。

总结：针对于假日综合症人群，以上三种缓解的小妙方，大家不妨可以来练习一下。对于很快的进入到工作的状态中，是有很大的帮助的。

OL冬季给力保养措施

目录：

第一章：OL冬季最应该做的保养措施

第二章：冬季白领养生吃“三冬”

第三章：适合办公室白领的冬季养生茶

冬天来了气温不停的下降，对于久坐办公室的上班族而言，室外寒冷的气温让他们更只想窝在家中！可是如果经常不出去锻炼对健康又不好，那么有什么养生方法能保证他们的健康呢？

OL冬季最应该做的保养措施

冬天真的来了，随着很多城市的降温，我们身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣饱食成了这个季节的主调；但是我们又似乎过得太草率了？上班族们想让冬季过得更加健康吗？

进补势在必行

冬季到来，首要的任务就是保暖，除了多穿写衣服，进食——温补也是很重要的。虽说是温补，但也不能够过于激进，可以适当增加羊肉、狗肉、鸡肉等肉质；鹅肉也不错。可以选择枸杞、红枣、黑芝麻、木耳等酌料，煲靓汤。经常有好烫的滋润，这个冬天也能够过得很滋润哦。

做个沐浴美人

冬季比较适合泡汤，驱寒防感冒，也是养生之道。但是泡澡也不是天天都适合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天进行，一周2-3次比较合适。当然除了泡澡可以促进身体排汗外，适当的身体锻炼也是促进新陈代谢的好方法哦。不过凡事都要讲个度，过犹不及。

喝粥也养生

冬季到了，各大火锅、豆捞又迎来了旺季；但是很多人都不知道，其实冬季也适合多食热粥。早餐、晚餐和热粥都有养胃的功效。比如八宝粥、小米粥、玉米粥、桂圆粥等等。还有一些有健脾胃、杨身心功效的鱼粥也是很适合的。不仅可以防止冬季脂肪囤积，也有利身体健康。

运动最给力

一到冬天就变懒，是大多数人的生活常态。每年的冬天是身体最消沉的时候。但这的确是一个需要改变的生活习惯，其实冬季由于身体循环变慢，更应该进行一些室外运动，如慢跑、滑雪、打球等，可以增强身体活力，保持精神饱满。

睡个小懒觉

冬日寒气逼人，其实并不适合太早起床锻炼。因为早期寒气很重，很容易增加冷空气对身体的刺激。所以冬季的时候可以适当睡吃一点，多晒晒太阳，注意保暖，所谓养精蓄锐，也有点这个意思。

空气清新很重要

由于冬季的气温低，很多人都是紧闭房门和窗户，甚至是蒙头大睡，这些都是非常不好的习惯，不利于身体吸入新鲜空气，而且冬季的室内空气质量指数本身就不高，要保持室内空气流通，需要经常开窗透气。晚上也应该给窗户开了小口，不应该紧闭窗门。

足疗保健不可少

冬季足疗保健的作用是一年四季里最大的，因为很多人因为入冬后天冷，对于足部的卫生和保健都很重要。最好每天坚持用热水洗脚，经常可以到足疗店进行足部按摩、做个脚步护理；每天有一定量的脚步运动，步行、跑步都可以。

适当饮茶

在冬季，茶是最佳饮品之一。当然罐装的茶饮料不包括在内哦。绿茶有抗癌功效，长期在室内、电脑前工作的白领尤其适合；如果肠胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很适合，薰衣草茶促进睡眠、玫瑰花茶美容养颜、柚子茶驱寒防感冒。

防燥需补水

水分是人体必须的元素已经得到了公众的认可，夏天出汗多、防暑降温都需要及时补充水分；一到冬天很多人都忘记了喝水这件事，因为排汗少，就忽视了补水；但这却是个误区，其实冬天空气干燥，身体保持滋润，更加需要水分的滋养，而冬季每日的补水量应不少于2000-3000毫升。

防寒反感冒

入冬是个易感时期，对于有慢性心脏病、高血压等疾病的病者，病状有加剧的危险，这个时期防寒保暖、常备急救药、适当运动都非常重要。如果你非常健康，关注天气预报，添衣、锻炼，预防呼吸道疾病的发生也很重要哦。

冬季白领养生吃“三冬”

冬季白领们的血压、血脂、血糖等指标会比平时高一点。这是由于冬季气候和饮食偏好的关系。冬季天气寒冷，血管遇冷收缩后会导致血压升高。冬季人们的饮食偏于高热、高脂，而饮食肥腻是导致血脂偏高的重要原因之一。我们可以通过一些“三冬”食品来调节：

冬季白领养生多吃“三冬”之——冬枣

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富。冬枣的最大特点是维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达 380～600毫克（维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克），是苹果的70倍，柑橘的16倍，以往被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。

维生素C是强力的抗氧化剂，是对抗自由基对抗衰老的最好武器，维生素C可以还原黑色素及抑制黑色素产生，可以达到淡化已形成的斑点及色素沉着，也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白治疗。

冬季白领养生多吃“三冬”之——冬甘蔗

入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

专家建议白领在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能补血润燥，还有提神的功效。中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气。”《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。

冬季白领养生多吃“三冬”之——冬瓜

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约。膳食纤维含量高的食物对改善血糖水平效果好，人的血糖指数与食物中食物纤维的含量成负相关。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。钾与钠都影响血压，少食钠盐、适量补充钾盐是控制高血压的好办法。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言是不错的食疗佳品。

适合办公室白领的冬季养生茶

进入冬季，许多办公室的白领都开始寻求养生之道。长期面对电脑，形成亚健康状态，容易出现，眼干，皮肤长期缺水。小编今天就介绍2款冬季养生茶给你，解决工作压力大，睡眠不足等让女性担忧的问题。让你在寒冷的冬季能自己简单的DIY冬季养生茶，享受温暖，享受健康。

冬季养生茶一

洋参百合茶：化解压力、放松心情

材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量

做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。

小诀窍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。

冬季养生茶二

杞菊明目茶：“电脑眼”的好朋友

材料：枸杞2钱、菊花1钱

做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分钟。

小诀窍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖10分钟。

结语：运动才能生阳，对于怕冷的白领而言，不妨每天上下班改成步行，这样过不了多久，你的体质一定会飚升~

3招赶走假期综合症 假后上班不“给力”

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OL冬季给力保养措施

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