《急救广生集》 十二段动功
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《急救广生集》 十二段动功
[b]一、叩齿[/b] 齿为筋骨之余,常宜叩击,使筋骨活动,心神清爽,每次叩击三十六数。[b]二、咽津[/b] 将舌舐上 ,久则津生满口,盒饭咽之。咽下 然有声,使灵液灌溉五脏,则火自降矣。咽数以多为妙。
[b]三、浴面部[/b] 将两手自相摩热,覆面擦之,自颈及发际,如浴面之状,则发不白而颜如童矣。
[b]四、鸣天鼓[/b] 将两手掌掩两耳窍,先以第二指压中指弹脑后骨上,左右各二十四次,既能聪耳,又能去头眩。
[b]五、运膏肓穴[/b] 此穴在肩上,背心两旁各三寸,药石针灸不到之处。将两肩扭转七次,能散一身诸病。
[b]六、托天[/b] 将两手握拳,以鼻收气,运至泥丸,即向天托起,随放左右膝上。如前法,每行三次,能去胸腹中邪气。
[b]七、左右开弓[/b] 要闭气,将左手伸直,右手作攀弓状,两眼稍视,右手左右各行三次,能泻三焦之火,并去臂腋风邪积气。
[b]八、摩丹田[/b] 将左手托肾囊,右手摩丹田三十六次,然后左手转换,如前法,能暖肾补精。
[b]九、擦内肾穴[/b] 要闭气,将两手搓热,向背后擦肾堂及近脊命门穴,左右各三十六次。
[b]十、擦涌泉穴[/b] 用左手抱住左脚,以右手擦左脚心三十六次,换转右脚,如前行。
[b]十一、摩夹脊穴[/b] 此穴在背脊之下,尾闾之上,统会一身之气血,运之大有益,并可疗痔。
[b]十二、洒腿[/b] 足不运则气血不和,行动不能爽快。须将左足立定,右足提起,洒七次后,换右足立定,如前行。
右十二段乃运导按摩之法,古圣相传,却病延年,明白显易,尽人可行。庄子曰∶呼吸吐纳,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也,由是传之至今。其法自《修养家书》及《医经》所载,种数颇多,又节取要约切近者十六,则合前十二段,参之各法,大概备矣。
相关参考
养生术语。为导引的俗称。于静功相对而言。清·尤乘《寿世青编》卷上有“十二段动功”节。参见导引条。
[b]疣瘤初起[/b]稻上花蜘蛛(十余个)置桃枝上,待丝垂下,取东边者,捻为绵系之,七日一换,自消落也。(《总微论》)[b]一切疣痣兼[/b](点息肉,鸡眼)风化锻石桑柴灰(各一斤)鲜威灵仙(六两)煎
密陀僧(四两)枯白矾(二两)轻粉(三钱)共为细末。频擦两腋,擦至半月见效,半年全愈。(《景岳全书》)一方,单用枯矾为极细末,以绢袋盛之,常用扑于腋下,不过十度即愈。或以唾调涂之。(同上)
千叶石榴花(研末)川山七人中白花蕊石(等分)为末吹之。