白领如何缓解眼睛酸痛

Posted 2023-03-06 眼科酸痛眼睛酸痛

篇首语：恢弘志士之气，不宜妄自菲薄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了白领如何缓解眼睛酸痛相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、白领如何缓解眼睛酸痛

2、白领眼睛酸痛怎么办

白领如何缓解眼睛酸痛

缓解眼睛酸痛，可以多注意下面的事：

1、适量滴眼药水。眼药水使用不当是不能治病，还会使症状加重，因此需按医生或说明书指引使用。

2、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼20次左右。而眨眼有利于滋养眼睛，还可以保持湿度，进而避免干涩酸痛。

3、最好让眼睛与电脑屏幕保持60厘米以上距离，并使视线保持向下30度左右。因为黑白反差对眼睛有损害，因此，不要在黑暗中看电脑。

4、热毛巾敷眼。10分钟热毛巾敷眼有利于改善眼部不适症状，还可以促进眼部血液循环，有利于恢复睑板腺功能，避免因睑板腺功能障碍导致干眼。除此以外，打哈欠可以有效湿润眼球。

缓解眼睛酸痛，可以多吃下面的食物：

1、松子鱼

先将鱼解冻洗净、晾干，用刀划上菱形纹，扑上生粉，炸至金黄色。接着，将炸好后放在碟上，在面上撒少少白胡椒面，再用茄汁、柠檬汁、糖、生粉兑成芡汁，在锅内加热，直至起泡和透明，淋上鱼面就可以了。

2、枸杞猪肝菠菜粥

先将大米洗净熬成粥，猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫，姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。接着，将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞出锅，装碗淋少许香油，撒香葱沫就可以了。

3、素卤咸豆花

首先，将凝固剂倒入大盆中。将豆浆倒入煮锅中，煮开后撇去浮沫，煮1分钟。接着，将煮过的豆浆立即倒入放有凝固剂的盆中，盖上盖子，焖10分钟左右至豆浆凝固成豆花。然后，将发好的木耳用水冲洗净，撕成小片；黄瓜切成小片；葱切成碎片。最好，炒锅中倒入油，油温升高后放入葱花，炒出香味后放入木耳、黄瓜，翻炒。再放入盐、生抽、老抽、鸡精，开水适量，搅匀。煮开后放入白糖，搅匀；再放入水淀粉勾芡。盛适量豆花入碗，再浇上适量卤子就可以了。

白领眼睛酸痛怎么办

办公室一族开始每天面对电脑高强度工作。久而久之，眼睛酸痛难耐、干涩，干痒等症状。工作时间繁忙难以做保健操，那休闲时间有哪些吃疗方缓解眼睛酸痛，远离眼病，吃出明眸来呢？早午晚三餐，如何吃更健康？

缓解眼睛酸痛的明目早餐

黑豆核桃冲牛奶：

原料黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。

功效黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

缓解眼睛酸痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。

做法将上述原料熬成粥食用。

功效此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日中午服用，长时间下来既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

缓解眼睛酸痛的养眼晚餐汤方

龙眼枸杞汤

材料：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

作法：将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

功效：明目护眼

养颜明目汤

材料：覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分钟，再转小火煮2小时，让材料完全释放出味道，即可饮用。

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。