高血脂轻松降下来了快学这几个降脂法

Posted 2023-03-06 高血脂

篇首语：不怕路长，只怕志短。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了高血脂轻松降下来了快学这几个降脂法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、高血脂轻松降下来了快学这几个降脂法

2、家常保健降脂汤

高血脂轻松降下来了快学这几个降脂法

气血是保障人体健康的基准，而血管就好比是一条“大马路”，血液在其中流动，各种车辆就相当于是胆固醇、血脂，只有这些成分正常运行，且含量不超标，便不容易发生淤滞而导致血管硬化、心肌梗塞等心脑血管疾病的产生。

因此，为了避免“车祸”的发生，降脂应当成为人们养生的重中之重。因此，今天小编就为大家列了一个降脂日程表，每天坚持做一做，便能轻松的帮你降低血脂，避免各种血管疾病的侵袭。

这几个降脂方法很有效

1、起床后先喝杯水

在一整夜睡眠的过程中，身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分，并且早晨身体内的血液浓度是很高的。而若能及时的空腹喝杯温开水，对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的。

2、早餐喝碗玉米碴粥

玉米这种粗粮谷物，很适合降血脂，因其所含丰富的纤维素、卵磷脂可抑制胆固醇、血脂的形成，对于防治高血脂症相当有效。

3、零食吃点坚果

在早餐和午餐之间的时段，若产生饥饿之感，不妨吃一小把坚果饱饱腹，其中松籽仁、核桃、杏仁便是好选择。

4、午餐吃点清蒸鱼

不少人午餐多爱吃点荤腥，但是为了更好的降血脂，不妨试着吃点鱼肉，其中清蒸鱼肉便是降血脂的不二之选，同时还能满足味蕾的需求。

因为鱼肉中所含的脂肪基本都是不饱和的脂肪酸，所具有的降血脂、胆固醇的效果也是杠杠的，且清蒸鱼的吃法还能更原汁原味的尝到鱼肉的鲜美。

5、餐后走一走

吃饱喝足后，血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的，而餐后稍作休息后，不妨适量的散会步、慢走，不仅能促进消食，而且还能有利于血脂的降低。

除了餐后适量的运动之外，每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的。

6、晚餐吃点大蒜

用醋腌制糖蒜，在晚上的时候吃上几瓣，不仅让晚餐变得有滋有味起来，而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分，所以能边吃边降脂，岂不是很好？

提示：要想降血脂，除了要用以上的方法，还得坚持服用调脂药，方能双管齐下！

希望诸位能试试上文所述的方法，坚持一段时间，相信一定能起到不错的效果。你还在等什么呢？

家常保健降脂汤

□ 陈继英武昌医院南湖分院
中老年人血脂高即血黏度增高，是心脑血管病的危险诱因。因而注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。专家介绍，常喝保健汤，可达到降低血脂、防止病情发展的目的。
家常做的保健汤有这么几种：
紫菜黄瓜汤
取紫菜适量，黄瓜100克。紫菜水发后放精盐、酱油、生姜末、黄瓜片，烧沸，最后加入味精和香油即可食用。
山楂鲤鱼汤
取约500克的鲤鱼一条，山楂片25克，面粉150克，鸡蛋一只。先将鲤鱼洗净切块，加入黄酒、精盐浸泡15分钟。将面粉加入清水和白糖适量，打入鸡蛋搅成糊，将鱼块入糊中浸透，取出后粘上干面粉，入爆过姜片的油中炸3分钟捞起，再将山楂加入少量水，上火煮透，加入生面粉少量，制成芡汁水，倒入炸好的鱼块煮15分钟，加入葱段、味精即成。
山楂首乌汤
取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。
山楂银花汤
取山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花放在勺内，用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服一剂。

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