九建议让你久坐也不累
Posted
篇首语：吾生也有涯,而知也无涯。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了九建议让你久坐也不累相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
九建议让你久坐也不累
由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天小编给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。
1、大腿与地面平行
将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线，稍微前倾；肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜；双肩放松，上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。
2、经常走动
美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
3、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标。
4、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
5、经常远眺和眨眼
为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
6、保持键盘等办公用品清洁
键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多，长时间坐在其附近，呼吸道就会受伤害。
7、整理凌乱办公桌
办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
8、呼吸练习
深呼吸，当腹部鼓起时，屏气3秒钟后呼气，能缓解疲劳。
9、放几张家人的照片
放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
相关参考
由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天编辑给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。1、大腿与地面平行大腿与地面平行将椅子调高，使大腿...
由于工作的原因，我们常常在电脑前一坐就是一整天，时间一久，很多人就发现上完班之后特别累。今天编辑给大家一些小建议，让大家通过这些事情，久坐工作也不累。1、大腿与地面平行大腿与地面平行将椅子调高，使大腿...
...公室疾病say“Bye－bye”！ 消除电脑脖鼠标手，教你久坐办公室不生病 1、消除“电脑脖 &rdq
...公室疾病say“Bye－bye”！ 消除电脑脖鼠标手，教你久坐办公室不生病 1、消除“电脑脖 &rdq
在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。通常情况下，腰酸背疼、疲惫不堪是免不了的，办公室疾病已经越来越严重地威胁着Office女性的健康，这个问
在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。通常情况下，腰酸背疼、疲惫不堪是免不了的，办公室疾病已经越来越严重地威胁着Office女性的健康，这个问
...是什么，肛门瘙痒怎么办才好呢？肛门痒是什么回事？1.久坐会导致痔疮，同样的久坐也会与肛门瘙痒等疾病产生关系，而这段日子越来越多的人咨询有关肛门痒是什么回事？肛门瘙痒等问题。首先，我们要清楚的一点就是肛门...
...是什么，肛门瘙痒怎么办才好呢？肛门痒是什么回事？1.久坐会导致痔疮，同样的久坐也会与肛门瘙痒等疾病产生关系，而这段日子越来越多的人咨询有关肛门痒是什么回事？肛门瘙痒等问题。首先，我们要清楚的一点就是肛门...
很多的司机都会有一个困扰，那就是开车颈椎痛该怎么办。的确，司机因为长时间的保持一个坐姿，姿势一直不变很僵硬，想要颈椎不痛都很难的，开车的时候颈椎痛是很痛苦的，坐也不舒服，站也不舒服的，那么，开车颈椎痛
生活节奏的加快，造成了繁重的学业压力，沉重的工作压力，所以许多年轻人为了生存和进步沉迷于学习和工作，去图书馆一泡就是一整天，工作一忙起来可能连喝水都顾不上，屁股基本离不开凳子，坐下来似乎很放松，实际