吃啥补啥并不是全对女人气血亏虚体质衰弱别乱补

Posted 2022-07-27

篇首语：笔落惊风雨，诗成泣鬼神。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃啥补啥并不是全对女人气血亏虚体质衰弱别乱补相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

吃啥补啥并不是全对女人气血亏虚体质衰弱别乱补

你是否有这样的困扰：手脚冰凉、失眠多梦、月经不调（痛经、经量少、周期紊乱）肌肤暗淡无光，面色苍白、四肢倦怠、脱发等等，尤其是过了25岁和生了宝宝的女性。

对于这些身体症状，说到底都是因为气血亏虚导致的。因此，很多女性会通过一些食物来进行调节，如红枣、枸杞、阿胶、当归、西洋参等等。这些都是日常中常见的一些补血食物。大多数人食用它没有一定的医学性，只是因为看见身边的人在吃红枣补血，也会跟着吃红枣；可是吃归吃，怎么就看不见效果呢？首先我们要知道吃啥补啥并不是全对的，你需要根据自己的身体情况来补，那么你了解自己吗？下面小常识网带你了解一下吧！

什么是气血亏虚？

气血亏虚是指气虚与血虚，通常需要气血双补。精、气、血和津液既是人体各个脏腑活动的物质基础，又是脏腑生理活动的产物。因此，一旦气虚，或者血虚，人体就不能正常运转，就会得各种各样的病。

1、气虚

气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及症候。通常可表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则出汗、语声低微等。调理应以补气为主。

2、血虚

血液对人体脏腑起着营养和濡润的作用，血虚是由于血不足而使脏腑失于濡养所表现出来的症候。可表现为：面色淡白、萎黄、头晕眼花、手脚发木、月经量少、色淡等。调理应为补血为主。气血两虚又称气血两亏，可采用益气生血，气血并补的调理方式。切记一定不要盲目的进补。

气血不足如何调理？

1、做好饮食调养

一定要做好饮食上的调养，平时可以多吃富含优质蛋白质、叶酸、维生素b12、微量元素等营养物质，比如桂圆、核桃、莲子、红枣、海参、猪血、黄鳝、猪肝、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、虾仁、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、红糖等都具有补血活血的功效。另外也要多吃具有补气的食物比如蘑菇、鹌鹑、黄鳝、鲤鱼、鲫鱼、白扁豆、大豆、鸡肉、猪肉、牛肉、糯米等。

2、中药调养

气血亏虚平时可以选择丹参、阿胶、川穹、熟地黄、枸杞子、何首乌、桃仁、当归、红花、山药等来调节身体的内分泌，具有养血和补气的功效。

3、多锻炼身体

平时要多锻炼身体，这样可以提高身体的免疫力，可以采取太极拳、瑜伽等缓和运动，同时也要注意眼睛休养，不能过度的使用眼睛，不然会消耗体内气血。

4、银耳红枣汤

把银耳洗干净用温水泡发之后撕成小片，和红枣一起熬成粥饮用，每天服用1到2次，具有滋阴润燥的功效，不仅仅可以丰胸同时也能够补充气血。

5、糯米补血粥

糯米、红枣和桂圆属于很好的补血食物，再加上山药营养价值很高，一起煮成粥具有益气养血的功效。

平时要注意营养的均衡，不能通过节食的方式来减肥，不能挑食和偏食，多摄入含有维生素的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，尽量不要熬夜。

除了以上这些，对于气血双亏的女性来说，还可试试金鸡八珍益母膏。

金鸡八珍益母膏，含中医补气、补血方剂。因其采用补血养阴第一汤“四物汤”，补气健脾第一汤“四君子汤”制成，气血双补。而在气血双补的基础上，加上一味活血化瘀药，让补益药在活血药的作用下，更能发挥补气养血、调经的功效。

因中医认为万病根源在于“虚”与“淤”，瘀血久了，脏腑得不到足够的滋养，功能就会受损，不能“补”，只能“通”，要让瘀滞的气血活起来。

另外，还可用于失血过多，以致气血两虚，而见面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力等。补气养血，祛瘀调经，用于妇女气血不足，月经不调，经期后移或经行不畅，量少。

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