揭秘你不得不知的补肾误区

Posted 2023-03-06 补肾

篇首语：休言女子非英物，夜夜龙泉壁上鸣。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了揭秘你不得不知的补肾误区相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、揭秘你不得不知的补肾误区

2、大鱼大肉会“吃”掉钙？你不得不知的养生误区

揭秘你不得不知的补肾误区

揭秘你不得不知的补肾误区

误区1：乱用补肾壮阳保健品

药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。即使补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，也不能乱补一气。

误区2：只有男人才会肾虚

实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚;而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。专家们认为，女性肾虚也应调补，避免过早衰老。

误区3：肾虚大补

一次进补量过大、过猛犹如焚身，能不用药的就不用药，最好用其他养肾方法。

药茶补肾的方法

杜仲是一种具有补肾功效的中药材，除了要煎汤服用以外，泡茶也是可以的，杜仲叶子切碎以后和茶叶一起放入杯中热水冲泡，十分钟就能饮用了。这款茶能补肝肾还能强健筋骨，并且还能提高肾功能，适合肾虚的人服用，如果长期坚持，还有延年益寿的效果。

补肾的方法很多，吃药补肾是最不可取的，我们完全可以用中医智慧来帮忙，穴位、药膳、药茶、泡脚都是补肾的好方法，而且还能强身健体，不会伤身。

药膳补肾的方法

乌鸡玉兰汤的价值很高，是一种名贵的食疗珍禽，含有十种氨基酸，其蛋白质、维生素和微量元素的含量更高。处理干净的乌鸡剁块焯水过凉，玉兰片、红枣、龙眼温水泡软，然后把姜片和黄酒还有其他准备好的材料一起炖就可以了，这款药膳能滋补肝肾，养血益精。

经常食用这款药膳，能有效的治疗畏寒肢冷、头晕无力、失眠多梦、腰痛、夜间多尿、头晕耳鸣等肾虚的症状。

穴位补肾的方法

1、涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处，也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。

肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。

2、太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为补肾佳穴。

经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。

大鱼大肉会“吃”掉钙？你不得不知的养生误区

养生是现代人们不可缺少的一个话题，养生方式多种多样。但是很多人却忽视了养生的一些误区和盲点，常常导致事半功倍，白费很多功夫，下面就快和小编一起了解你不得不知的养生误区吧！

你不得不知的养生误区

1、补钙不补镁，吃完就后悔

1、补钙.jpg

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如杏仁、腰果和花生）、黄豆、瓜籽（向日葵籽、南瓜籽）、谷物（特别是黑麦、小米和大麦）、海产品（金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾）。

2、抽烟喝酒营养溜走

长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需的维生素。抽烟会破坏体内维生素C——这种能预防癌症和心脏病的营养素。每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。

3、大鱼大肉“吃”掉钙

高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。这也是那些大款、常吃宴席（饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少）的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在！紧随其后的是赶上了“代谢综合症”（高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等）的时髦病。

4、吃补药都是好的

很多人对于补药有一种不由自主的偏爱，认为补药就是补品，能治病强身，多吃是没有害处的。其实，补药终归是药物，由于药物性味功能的各不相同，它在治疗疾病上也会有严格的选择性的。中药类的补药和西药类的补药都是一样的，都要求对症下药，忙乱乱服，反而容易引发毒副反应，从而伤身。无病乱吃补药，既增加了不必要的开支，而且还会危害身体健康，比如服用鱼肝油过量，是容易引起中毒的。

长期服用葡萄糖会容易发胖，血液当中的胆固醇增多了容易诱发心血管疾病，所以我们在进补的时候一定要根据自己的身体状况，缺什么就补什么。然后我们也不要把补药当做食品，重药物轻食物还是不科学的，很多食物也是有治疗作用的药物，所以我们生活中完全可以不用去买贵重的补药，在家多吃一些胡桃、花生、红枣、扁豆、藕之类的食物就可以了。

5、碳酸饮料，不可多饮

现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。

6、睡眠时间越长越好

我们身体正常的睡眠时间就是每天六个小时到每天八个小时左右，睡眠时间太短会危害我们的身体健康。但是睡眠时间太长也是会给身体造成一定危害的，不少人经常会说补觉，觉得自己睡眠时间短了，这次就睡的时间长一点补回来，其实不仅不会补，反而还很伤身。如果我们的睡眠时间过长，每天超过八小时，长时间的躺在床上，活动减少，首先会对我们的胃部造成一定的伤害，因为我们胃里的食物排空就是会有一定的时间的。当我们胃部的食物排空以后，胃液仍然在分泌，如果早上不按时吃饭，那么就会消化我们的胃黏膜，对我们的胃造成一定的伤害。

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