却不该吃这三样东西 早饭很重要
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篇首语：笔落惊风雨，诗成泣鬼神。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了却不该吃这三样东西 早饭很重要相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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却不该吃这三样东西 早饭很重要
一日之计在于晨，而早餐却是早晨的开始。随着大家对健康与养生的重视，已经了解到早餐的一些重要性，如不吃早餐更容易肥胖、健忘、抵抗力差以及衰老。但是你知道早餐不该吃什么吗？
早餐不该吃的三样东西
1.冷冻食物
刚刚从冰箱里拿出来的食物，如碳酸饮料、冰镇酸奶、冷藏的水果。早晨空腹状态下，这些食物的温度远远低于人体温度，刺激胃肠道发生痉挛、胃酸分泌过多。易胃痛、诱发胃炎、胃溃疡。
建议：任何季节的早晨都避免食用冷藏食物，最好放至室温，或留作其他时间食用。
2.酸的水果
酸味食物可开胃、助消化，这是事实。但早晨空腹状态下，食用如山楂、菠萝等，其中含有有机酸、山楂树、果酸、枸橼酸、强酵素等，刺激胃酸猛增多，对胃黏膜造成不良影响。容易吐酸水、嗳气、腹胀等。
3.甘薯类
红薯健康又美味，同时富含细腻的膳食纤维。而之所以不宜早晨空腹食用，是因为容易导致胃酸分泌过多，引起烧心、反酸现象，尤其对本身就患有肠胃炎、胃溃疡、腹胀腹泻的人群不适宜。
另外，早晨还不适宜饮酒，会引起胃溃疡、胃炎以及更容易喝醉。不适宜吃太咸、太辣食物，易引起咽喉不适。
早餐的四大禁忌
忌单一
单纯面食只能满足能量需求;单纯吃鸡蛋，蛋白质被浪费;单纯蔬果不足以提供热量与蛋白质。所以，提倡早餐饮食多样化，最好能6大营养元素都具备。
忌油腻
油腻食物中油脂含量高，热量高，并且难消化，吃多还会恶心、降低食欲。
忌干燥
人体夜间通过呼吸、出汗、排尿等，大约有450毫升的水分损失，如果早餐干燥不仅难以下咽，还加重身体缺水。
忌剩饭剩菜
早晨吃剩饭剩菜会不会致癌，没有确切的科学依据。但是剩饭剩菜中维生素流失多、营养价值低，这是毋庸置疑的。
吃早餐也有最佳时间
早餐的最佳时间是7-8点，此时消化系统已经苏醒，利于食物消化与营养吸收，同时与晚餐时间间隔4-5小时，不会影响午餐。吃得太早，没有食欲、消化不好，太迟，则不想吃午餐，下午有太饥饿。
错过早饭时间怎么办？
早餐忘记吃、错过了，或已经上午10点多了，该吃什么？零食来补救，如可以喝一杯豆奶粉、芝麻糊、燕麦片等，也可以食用一些坚果，如花生、核桃、杏仁等，但不宜利用糖果、巧克力或其他高糖饮料充饥。
对健康是极大的损害 起床后这三种东西就别吃了
现在的年轻人，起床越来越晚，早饭也不按时吃，往往是起来饿了以后，任性的想吃什么就吃什么，或者看到什么吃什么，完全不在意自己的身体健康，可能现在还没有发现什么，但是长期以往，必然地身体造成极大的伤害。
早饭吃什么，是一天当中最重要的饮食，因此我们一定要抓住好早餐这顿饭。
起床后不能吃什么
菠萝
菠萝里含有较强的酵素，空腹吃不仅会伤胃，起营养成分也没法被吸收，所以起床后切忌空腹吃菠萝，可以选择饭后吃，这样不但可以吸收菠萝的营养成分，还有助于消化。
冰冷饮料
夏季到了，随手呈冰箱里拿杯冷饮，已经成了常态。但是由于早上刚起床后，胃属于比较弱的装袋，此时喝大量的冷饮，会强烈刺激到胃肠道，导致突发性挛缩。早上唤醒胃最好的方式应该是和一杯温水。
香蕉
香蕉中含有钾、镁等元素，镁是影响心脏功能的敏感元素之一。如果空腹食用会使血液中的含镁量骤然升高，从而影响心脏。另外，早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。
说了这么多早上不能吃的食物，现在再来告诉大家早餐最适宜吃哪些。
淀粉类的食物
早餐是打开胃肠的第一步，需要给身体补充足够的碳水化合物，淀粉类的食物中含有大量的碳水化合物，是早餐的首选。最好选择粗杂粮和一些坚果、干果。因为这些食物释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，个身体提供一天的能量。还有一些紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包等。
补充蛋白质
蛋白质是维持人体精力和反应的，所以早餐中一定要包含有蛋白质的物质，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更顶饿。因此可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
蔬菜和水果
由于现在大家生活忙碌，本来最重要的早餐常常马虎了事，所以常常忽略了蔬菜和水果的补充。水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡，因此在早餐时需要补充水果和蔬菜。
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