五招不再有鼠标手

Posted 2022-07-24 鼠标手

篇首语：幼敏悟过人，读书辄成诵。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了五招不再有鼠标手相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

电脑的普及让越来越多的人在与网络接触的同时，也让操作电脑的各种不当方式毁了健康，因此，每天对着电脑上班的白领一族就更加要注重这方面的保护！

手指皮肤变厚或是征兆

手外科专家认为，经常反复机械地点击鼠标，会使右手食指及连带的肌肉、神经、韧带处于一种不间歇的疲劳状态中。而这些神经、肌肉和韧带在手掌根部都要通过一个管腔，即腕管，因此，“鼠标手”在医学上也被称之为“腕管综合征”。

发生“鼠标手”的原因就是人们长时间的使用鼠标、键盘，没有适当的休息、活动，而对手和腕部造成了损伤。由于日积月累地使用电脑鼠标和键盘，使有些人的手指关节和腕关节常常莫名其妙地发生疼痛，甚至发出轻微的响声，并且牵动着手臂、肩膀，让人感到疼痛、麻木。

从外观上看，患“鼠标手”人的手指皮肤会变厚，有时还会在睡梦被疼痛惊醒，严重时甚至不能扣扣子，不能拿笔。

鼠标手女性发病率为男性3倍

鼠标手患者多为一些需要长时间或不断重复活动腕关节及上肢的工作者，特别是电脑工作者，以年轻人和女性居多。有数据显示，大约每100人中就会有5-10人有不同程度的腕管综合症，其中女性是最大的受害者，其发病率比男性高3倍。

专家称，这是因为我们的手腕中央有两条肌腱，之间有一条正中神经，这个地方相当狭窄，像一条隧道，稍微肿胀，神经就受到压迫，造成手掌发麻，主要是在拇指、食指、中指及无名指靠中指那一侧，若置之不理，严重的可能演变成拇指无力及基部肌肉萎缩。由于女性的手腕管通常比男性小，腕部正中神经就更容易受到压迫。

预防鼠标手的5种方法

预防鼠标手方法1.工作2小时必须活动手腕。

对于健康手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下手腕关节，保护手腕健康。

预防鼠标手方法2.控制好身体和桌椅的距离可预防鼠标手。

5-10厘米：理想的椅子和桌边的距离应该控制在5-10厘米，而且椅子的高度最好能够调节;55-72厘米：办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。

预防鼠标手方法3.记住手部两个工作角度可预防鼠标手。

90度：肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。

45度：上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。

预防鼠标手方法4.经常科学运动手腕可以预防鼠标手。

腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。维持30秒。

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。维持30秒。

预防鼠标手方法5.按摩穴位可以缓解鼠标手。

按摩大陵穴、阳池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的缓解疼痛、酸麻症状的作用。

电脑族如何养生保健

怎么防电脑辐射

防电脑辐射的一些小技巧电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款的电脑，一般不要。

如何将电脑辐射降低到最低？注意保持皮肤清洁，电脑荧光屏的静电会将集聚的灰尘转射到人的脸部和手的皮肤暴露处，易引起发斑疹、色素沉着。

电脑族的正确坐姿

坐姿保持3个直角如果长期保持不良姿势，势必引起椎间盘或小关节结构紊乱，由此会导致腰腿痛突然发生。

什么坐姿最利保护脊椎一项调查显示，后仰135度坐姿最利保护脊椎。专家建议上班族及学生改变坐姿，并在上班上学时挑选合适的椅子靠后坐下。

长期用电脑坐姿很重要造成眼干、眼涩、眼疲劳，最终导致视力下降是因为电脑操作者长期在电脑前姿势不正确，距离电脑屏幕过近，工作环境中的光线。

电脑族抗眼疾

电脑族如何对抗眼疾。每天长时间的面对着电脑、一次性超过三个小时，这些都是直接导致用眼危机的人群。

电脑族如何预防红眼病红眼病大家都知道是一种传染病，对于根源很多人还是莫不着头脑。但是今天我就要告诉大家，我们长期为伴的电脑键盘既然是罪魁祸首。

电脑族如何抗疲劳

电脑族缓解疲劳从眼睛开始眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题。

上班族赶走疲劳的26妙计如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时，那么就换工作吧。不过，做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

结语：对女性电脑族来说，皮肤的护理也很重要哦！每天认真护肤防辐射，保持住自己的肤龄。