左旋肉碱对身体的危害有哪些
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篇首语：智者不为愚者谋，勇者不为怯者死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了左旋肉碱对身体的危害有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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左旋肉碱对身体的危害有哪些
左旋肉碱是一种脂肪在代谢的时候所必需的物质。有了左旋肉碱后脂肪才能正常的代谢。否则的话，脂肪是不能够正常代谢的。所以左旋肉碱常被用来当作减肥的药物进行使用。而且左旋肉碱也确实是有一些比较好的减肥效果。但是很多人担心左旋肉碱会对身体有不好的影响。我们现在就说下左旋肉碱对身体的危害。
左旋肉碱副作用一：腹泻 左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在心、脑、肌肉等处。左旋肉碱需要靠肾脏平衡，并于肾脏高度储存。肝肾功能较弱的人士服用左旋肉碱往往会出现不良反应，甚至出现病变。而过多服用左旋，则可能出现腹泻的情况。
左旋肉碱副作用二：影响睡眠 左旋肉碱燃烧脂肪，提供能量，也同样会使人兴奋，如同咖啡一样有抗疲劳的功效。所以服用左旋肉碱往往可能导致失眠，影响睡眠质量。 旋
左旋肉碱副作用三：营养不良 左旋肉碱（L-肉碱）本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，往往对能量需求较少，食欲降低。而左旋肉碱减肥本身需要配合碳水化合物，以加强体能，增强体内脂肪的代谢能力。如长期服用左旋肉碱，高消耗低摄入，会造成营养不良而使身体机能下降。 左旋肉碱副作用四：D-肉碱损害肌肉 左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但用来减肥的工业生产的左旋肉碱，其纯度往往令人质疑。工业生产的左旋肉碱中，常常会含有一定量的D-肉碱，D-肉碱不但没有减肥作用，还会对肌肉产生危害，造成肌肉无力，肌肉萎缩等情况。
左旋肉碱在所有的减肥产品中，安全系数已经算是较高的了。但左旋肉碱的副作用和危害依然不容忽视，如果选择左旋肉碱减肥，一定要注意尽量避免其副作用的出现。 左旋肉碱副作用的避免方法 在使用左旋肉碱之前，应先清除左旋肉碱的适用人群，肝肾功能较弱的人士应慎用。服用左旋肉碱时期，应加强补充营养，全面适量饮食。期间多喝水，帮助排毒，并避开在睡前服用左旋肉碱的时间。购买左旋肉碱时，应选用纯度在99%以上的L-肉碱，一些看似便宜的左旋肉碱往往质量并无保证。
左旋肉碱对身体的危害就是上面介绍的这些了。所以在使用减肥产品的时候，一定要搞清楚这些产品的副作用是什么，会不会对于身体有比较大的影响。然后才能选择是不是继续使用。这样才能让减肥的效果比较理想，还不会伤害到正常的身体健康。
在减肥的路上，汤臣倍健左旋肉碱助你一臂之力！
肥胖对身体健康会造成很多影响，这是很多人都清楚的。肥胖的人需要减肥，然而也不有少人觉得自己身材不够好，带着“我觉得我胖”的想法也加入了减肥行列中。减肥最有效的方法其实就是“管得住嘴，迈得开脚”，需要在日常生活中加入运动，同时还要控制饮食。然而减肥这条路并不好走，不能长期坚持的话效果并不明显，很多人往往都在半路就放弃了。这时想走“捷径”的人就会想到左旋肉碱。然而左旋肉碱真的能减肥吗？怎么配合才能达到更好的减肥效果？再往下看吧。
左旋肉碱有什么作用
左旋肉碱往往被冠上“能减肥”的称号，其实是与它在人体中的的主要工作有关。左旋肉碱是脂肪代谢的一种必须的辅酶，其主要功能就是把脂肪酸运送到线粒体分解，脂肪酸进行分解后得到能量供身体各个机能运作。脂肪是公认的人体肥胖的主要因素，左旋肉碱是脂肪酸运转的一个载体，脂肪的消耗需要有它参与，所以左旋肉碱普遍用在与减肥相关的地方。
然而很多人都说买了左旋肉碱都没有用，都不能减肥!其实，能不能减肥，并不在于你吃了多少左旋肉碱，而是在于你有没有利用好!
左旋肉碱怎么利用对减肥更有效
上文有提到，左旋肉碱是运转脂肪酸的载体，最终消耗脂肪酸的是线粒体。适当补充左旋肉碱能加大脂肪酸的运载量，确实对起到一定的减肥作用，但是想要有更好的效果，需要配合足够的有氧运动。
慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动。有氧运动能提高人体的新陈代谢，促进能量消耗，当能量消耗到一定程度的时候，人体需要更多的能量就会从脂肪中分解，这时，左旋肉碱就起着重要的作用。左旋肉碱能通过增大对脂肪酸的转运，提高供能，抑制乳酸的生成，同时能加快消耗运动中所产生的乳酸，缓解运动后不适感。
既然左旋肉碱结合运动对减肥更有效，那么该怎么吃呢？
左旋肉碱什么时候吃？
左旋肉碱一般是在服用后1-6小时内发挥作用，如果是配合运动进行减肥的话，建议吃完后一小时进行运动，效果会更明显。值得注意的是，左旋肉碱有使人精力充沛的作用，所以尽量避免睡前吃，影响睡眠质量。
左旋肉碱每日的安全摄入量不超过5000mg，推荐汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片，每100g汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片含有22.0g，每日2次，每次2片，在安全范围内，且能有效补充左旋肉碱，同时还添加了茶多酚和总黄酮，三种物质协同作用，有助分解体内脂肪，并将多余物质排出体外，起到减肥作用。
好身体当然每个人都想拥有，想要健康且有效的减肥，记得在运动同时吃点汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷片。
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