爬山要带什么吃的好呢
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爬山要带什么吃的好呢
当今很多人总是会忙碌工作,这样就忽略了自己身体的保养,总是会导致我们的身体被一些疾病所折磨着,但是如果我们经常进行体育锻炼就能让身体变的更加的健康,其中爬山是一项有氧运动,能改善体质的同时还能让压力得到很好的释放,但是消耗体力却是非常大的,长时间爬山一定要准备一些吃的,下面一起了解下爬山要带什么吃的好呢。
爬山要带什么吃的好呢
一、含盐的食物:榨菜、运动饮料
首先要带榨菜(这个很重要),爬山会出很多汗,带走你身上的很多盐分,出汗多了又不能补盐那将是危险的。而且可以配合其他食品使用。
二、高能量食品
然后是高能量食品,比如士力架,又小热量又高。
牛肉干和干粮,登山很累有时候会感觉不到很想吃东西,但是身体肌肉组织很需要,所以带些蛋白质多的东西是很主要的。
三、补充水分:矿泉水、水果
饮料不要带,越喝越渴,渴了还喝出的汗也多,最好就是带矿泉水,一般一天2升水就够了,路上严格控制饮水量,不能一口气喝一大堆。要少量多次。
带一些水分高、容易吃方便带的水果,柑橘、苹果、梨之类的。
四、小零食
然后带点口香糖什么的路上吃就好了,可以放松和缓解渴的感觉。
上面就是对爬山要带什么吃的好呢的介绍,通过了解之后我们知道爬山最好准备充足的水和面包等,另外也可以准备一些巧克力和牛肉干等即时补充身体所需要的能量,另外有心脏病或者哮喘的人最好不要爬山
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