保持年轻的妙招你GET了吗
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篇首语：少年恃险若平地，独倚长剑凌清秋。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了保持年轻的妙招你GET了吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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保持年轻的妙招你GET了吗
保持年轻的妙招你GET了吗
1、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
2、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。
3、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。
4、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。
5、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
7、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
8、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
9、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
10、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。
11、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。
12、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
13、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。
14、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
15、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。
16、戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。
17、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。
18、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。
19、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。
20、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
21、少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。
22、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。
23、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。
24、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。
25、避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。
26、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。
如何缓解皮肤松弛
皮肤变雹松弛、缺少弹性和皱纹增多是皮肤衰老最明显的特征，原因与增龄引起各种蛋白功能不正常有关。中医学认为肺主皮毛，老人易肺气不足，皮肤则变雹松弛；肺津虚耗，皮肤则干燥、枯槁。
延缓皮肤松弛，首先要保持良好心态，因为不良心态影响神经内分泌系统，更易加速衰老。药物可口服抗氧化剂，如维生素A、B、C、E等。中药采用滋阴养血润肤的思路，可用六味地黄丸、回春胶囊等成药或汤方。针灸主要选足三里、血海、大椎、风池、曲池穴位。气功可选用内养功、强壮功、六字决等功。全身按摩和推拿寓海水浴都适合皮肤松弛。
药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白和养血功效的。单偏验方可选黄芪膏。
这种腰肌劳损治疗方法你GET了吗？
苏女士是一名普通“打工人”，工作中不仅要面临经常加班，且往往在工位上一坐就是一整天，这使得苏女士的腰“备受煎熬”，三十出头的年纪就落下了腰痛的毛病。为此，苏女士没少买过消炎药和止痛药，但往往药是吃了，却收效甚微。久而久之，苏女士终于还是从百忙中抽出时间去看了医生。经过初步的检查，医生说她这是久坐导致的腰肌劳损，并结合她无论什么季节都手脚冰凉，经常觉得乏力疲惫等日常症状，为她制定了壮腰健肾丸+活血化瘀外用药的腰肌劳损治疗方法。经过一段时间的治疗，苏女士的腰痛果然得到了缓解。
其实在日常生活中，像苏女士这样需要久坐的职业绝不占少数：司机、程序员、白领等，都是“久坐魔爪”中一份子。因此，对于腰肌劳损这一“职业病”其实我们都不陌生。它的主要症状包括：腰痛、弯腰困难、活动受限等问题。去医院拍片通常都没什么问题。且目前来看，西医上并没有针对性的腰肌劳损治疗方法。
而从中医角度来讲，引起腰痛的原因其实有很多种：腰部感受外邪，或因劳伤，或由肾虚而引起气血运行失调，脉络绌急，腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状。现在的“打工人”往往由于经常熬夜、长久地盯着电脑、手机屏幕等而过度消耗肾精，引起肾虚，从而导致腰痛。因此，比起消炎药、止痛药和各种外用的药膏，中医认为要想缓解腰痛，当务之急其实是补肾。正是基于这一理论，中医用于治疗腰痛的北京同仁堂壮腰健肾丸也作为腰肌劳损治疗方法中的一种，从苏女士的经历来看，这种方法的收效还是非常不错的。
相比止痛药和各种外用药膏，北京同仁堂壮腰健肾丸在治疗腰痛方面可以说是“标本兼治”，在成份上其中狗脊、桑寄生、菟丝子、女贞子等具有很好的滋补肝肾的作用，可以通过补肾来治疗腰痛症状，这是“治本”，而狗脊、千斤拔、桑寄生、牛大力等药材有强筋骨、强腰膝的作用，尤其是牛大力，能够强筋活络，因此常用于治疗腰肌劳损，这是“治标”。正是因为这些药物的加入，共同作用使得北京同仁堂壮腰健肾丸能够缓解肾虚所导致腰痛，治疗在西医上目前还束手无策的腰肌劳损。
当然，在服用药物的同时，对于白领、上班族、司机等需要久坐的人群来说，每间隔一段时间需要站起来活动一下，以及在日常生活中养成定期运动的好习惯，通过慢跑、快走、游泳等有氧运动促进腰部的血液循环，都是可行的腰肌劳损治疗方法。
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