做仰卧起坐做的肚子疼该怎么办

Posted 2022-07-23 肚子疼

篇首语：听闻少年二字，当与平庸相斥。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了做仰卧起坐做的肚子疼该怎么办相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

做仰卧起坐做的肚子疼该怎么办

锻炼身体是一种很好的生活习惯。保持健康的生活习惯是保证身体健康的很重要的条件。如果平常的时候生活习惯不健康的话，那么身体就很可能会出现一些比较严重的疾病症状。锻炼的方法有很多种，有时候不适合自己的方法还可能会伤害到身体健康状况。那么做仰卧起坐做的肚子疼该怎么办？下面我们就介绍下。

对于平时不经常运动，特别是进行腹部肌肉训练的人来说，如果突然做仰卧起坐，就有可能因为乳酸堆积而出现肚子疼的现象。通常是在运动后的第二天出现。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）、或者用热毛巾敷，也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

如何预防仰卧起坐后肚子疼？

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有：慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生也有良好作用。

做仰卧起坐做的肚子疼的问题很多人都会在平常的锻炼中遇到。出现了这样的情况后，就可以按照上面介绍的这些方法来进行缓解和控制。再好的锻炼方法，也要适合自己才能有比较好的效果出现。另外还要在锻炼的时候注意方法的正确性。