甩掉双下巴的小妙招如何减掉下巴赘肉

篇首语：人无常识，百事难成。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了甩掉双下巴的小妙招如何减掉下巴赘肉相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在日常生活中我们会发现有些人明明看上去就很瘦，可是偏偏下巴上就有明显的赘肉，甚至出现双下巴的情况。这是因为做习惯了低头族的结果。双下巴实在是一个毁形象的利器。在日常生活中我们有什么方法可以帮助甩掉下巴赘肉、去除双下巴呢？

一：抬头式

1：平躺在床上，脖子靠近床的边缘，让头轻轻腾空在床侧，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟，注意不要让头用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套，各2次。每套之间可以坐起来休息一下，以免头晕。

二：压舌式

1：正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，舌头维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲。此时你应该可以感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧。接着放松舌头、恢复原位。重复做20次。

三：亲嘴式

1：腰杆伸直站立，双臂自然垂放身体两边，头向后微仰，眼睛直视天花板。朝向天花板嘟起嘴唇，嘴巴越翘越好，尽量向前伸展。这时你应该可以感觉到脖子和下巴肌肉拉紧。维持5秒钟后放松、回到原位。这个动作要做两套，各15次。

四：下颚式

1：站着或坐着都可以，背部挺直，想像你正在嚼食、上下移动下颚，双唇紧闭用鼻子吸气，然后慢慢边哼声边从嘴巴吐气。吐完气后，嘴巴尽量张到最开，同时舌尖轻轻顶在下排牙齿的内侧。维持这个姿势，鼻子吸气，嘴巴慢慢吐气同时发出「啊」的声音。这整套动作需时约30秒。完成后，再重复整个动作1次。

五：鬼脸式

1：站着或坐着都可以，全身肌肉放松，尽量把嘴巴张到最开，舌头尽量向前伸出，此时应该可以感觉到下巴和脖子的肌肉变紧。舌头向外伸，然后默数到10，接着放松肌肉、回到原位。重复这个动作10次。这个鬼脸其实是个很好的运动，帮助锻链下巴的肌肉。

六：手扶式

1：一手虎口放在下颚，大拇指和食指各放在脖子的左右侧。手维持此位置不动，脖子与头出力向前倾。再将手放开、脖子慢慢恢复原位。重复这个动作3次。

七：噘嘴式

1：站着或坐着都可以，下唇尽量向前伸，然后噘起嘴，用手指轻摸下巴，皮肤会出现一点皱摺，维持这个姿势1秒钟。接着脖子正面的肌肉用力、下巴尽量向下贴近胸口，但是注意不要背不要弯。维持1秒钟之后放松，回到原位。这个动作要做两套，各20次。

八：双下巴非常容易就会显

在人前，影响美感。所以那些低头族，一定要避免长时间的玩手机，一定要坚持使用上述的方法去减掉双下巴，只要坚持，就能减掉双下巴的肥肉。

很多女性朋友脸型不好，再加上下巴也不争气，特别是低头时双下巴特别明显，厚厚的肉很影响美观，而且让整个人也会显得胖很多。其实有双下巴不仅仅是因为脂肪，肌肉松弛和浮肿也是导致双下巴的原因。下有什么方法可以减掉双下巴变锥子脸脸呢？下面小编就来为大家介绍几个好方法。

锻炼下颚肌的练习：

下颚肌如果功能衰退就会导致前下颚松弛，通过锻炼下颚肌可以让你拥有流畅紧张的下颚线条。

1、脸向上仰，嘟起嘴，保持这个动作3～5秒钟。

2、嘴唇和脸慢慢恢复原状。

进行三次1的动作，一边有意识地使用下颚肌肉一边来练习这个动作，这是有效进行练习的重点。先看图来确认下颚肌的位置，再慢慢做动作。

锻炼广劲肌的练习：

广劲肌是颈部前侧的肌肉。通过锻炼广劲肌，可以拉伸你的颈部到胸口部位的肌肉。可以有效防止泄露年龄的颈部皱纹。

1、数3下，每秒一个动作。一边数一边慢慢地把头抬起来，脸向上。脸要在同一水平线上，脸要向上仰。保持住脸仰向上的姿势3～5秒钟。

2、数3下，一边数，脸慢慢地恢复到正向前方。

弯曲着腰，猫着背来做这些动作是不能充分拉伸广劲肌的，一边拉背部肌肉一边做动作，这一点很重要。还有，抬起头的时候，下颚往上顶，可以有效的对下颚施加压力。1～2的动作要重复5次，不要太用力慢慢做。

然后还是数3下，一边数这侧脸一边慢慢转向左边，脸横转向左之后保持住这样的姿势3秒钟。最后花3、4秒的时间再慢慢转会面向前方。

以上就是减掉双下巴帮你恢复锥子脸的好方法，希望大家坚持去做是一定会有效的。很多人觉得减起来很困难就想着手术去去除，其实只需要用上面小编介绍的方法，便可以在日常生活中轻松为你的双下巴减肥，主要还是需要持之以恒。

甩掉双下巴的小妙招 如何减掉下巴赘肉