月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥

Posted 2023-03-06 月经减肥茶经期减肥

篇首语：积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥

爱美的女性朋友无时无刻都在想着减肥，月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥啊。我平时为了能让减肥瘦身的效果好一些，都在喝些减肥茶。也是我挺喜欢喝茶的。可女人每个月都会来月经期，在月经期中可以喝减肥茶吗，这个问题一直在困扰着我，朋友也在喝减肥茶我就打电话问她，她把她是怎么处理的告诉了我，让我知道了我到底应该怎么办，她好讲了经期后的减肥方法，大家快点一起来学学。

最好不要喝，1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。

如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。

2、经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。

3、经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。

减肥的方法：1，如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物; 2，第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐; 3，运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法; 4，如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。

我的朋友讲的月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥的内容我都在上面讲了一遍，看看对你有什么启发吗，如果你也喜欢喝茶的话，这回就知道在月经期的时候要不要喝茶了，茶是可以提神醒脑的，要是晚上睡眠不好的话，晚上就不要在喝茶了，这样会更加的影响睡眠了。

月经期减肥瑜伽要怎么办？

来月经的时候，女生们就不能做一些剧烈的运动，这样会对身体的调养不太好。而且月经时期，也要多注意不能吃一些减肥药什么的，这样子对身体的损害很大的，所以在月经期只能轻微的散散步，慢跑等。其实在月经期间可以做一些瑜伽活动也是不错的选择，而且瑜伽还可以适当的减少一些肥肉，对身心的健康都是不错的。那么有什么减肥的瑜伽呢？

学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是，完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。提醒，生理期减肥瑜伽应注意量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

骆驼式：调理作用，伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

轮式：调理作用，促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。这种生理期减肥瑜伽的动作是，仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

眼镜蛇式：调理作用，促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作，俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

通过小编对于一些月经期间可以做的一些减肥瑜伽，相信大家也都心动了，那么心动不如行动，大家可以在家里的时候，无聊的饭后时间，铺上一块垫子，然后放上一首小曲，真是大快人心。而且这样子可以在原本很痛苦的经期阶段，让烦恼都忘了，让心情变得愉快。