月经期减肥瑜伽要怎么办？

Posted 2022-07-23 月经减肥瑜伽经期减肥

篇首语：知识贵在质，不在量。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月经期减肥瑜伽要怎么办？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

月经期减肥瑜伽要怎么办？

来月经的时候，女生们就不能做一些剧烈的运动，这样会对身体的调养不太好。而且月经时期，也要多注意不能吃一些减肥药什么的，这样子对身体的损害很大的，所以在月经期只能轻微的散散步，慢跑等。其实在月经期间可以做一些瑜伽活动也是不错的选择，而且瑜伽还可以适当的减少一些肥肉，对身心的健康都是不错的。那么有什么减肥的瑜伽呢？

学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是，完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。提醒，生理期减肥瑜伽应注意量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

骆驼式：调理作用，伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

轮式：调理作用，促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。这种生理期减肥瑜伽的动作是，仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

眼镜蛇式：调理作用，促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作，俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

通过小编对于一些月经期间可以做的一些减肥瑜伽，相信大家也都心动了，那么心动不如行动，大家可以在家里的时候，无聊的饭后时间，铺上一块垫子，然后放上一首小曲，真是大快人心。而且这样子可以在原本很痛苦的经期阶段，让烦恼都忘了，让心情变得愉快。